今天繼續(xù)回答大家運(yùn)動方面的問題：
【11】吃完了飯腹纳，能散步嗎痢掠？可以跳繩嗎驱犹？
答：飯后百步走，活到九十九足画。這個還是不錯的雄驹，飯后是可以慢慢散步的。當(dāng)然了淹辞，好多的專家肯定也會找出很多的理由說飯后是不適合走路和散步的荠医。
那么飯后，怎么走呢桑涎？
第一彬向，飯后20分鐘后再散步。切記飯后立刻就躺下休息攻冷，對消化是不好的娃胆。
第二，飯后走多久的問題等曼，也要時間太長里烦，更不能走路和散步過急。
第三禁谦，飯后散步也不是所有都適合胁黑，這個比較適合經(jīng)常久坐的人，散下步還是很有必要的州泊。
最后丧蘸，飯后跳繩還是算了吧，這個算是劇烈運(yùn)動了遥皂。如果要跳繩力喷，跑步等劇烈運(yùn)動的時候，還是在飯后和飯前兩小時的最好演训。
飯前劇烈運(yùn)動也不好的弟孟。
【12】腰部肥胖，腿部肥胖样悟，不愛運(yùn)動拂募，怎么辦？
答：每個胖寶寶的內(nèi)心窟她，其實都是不愛運(yùn)動的陈症。
我曾經(jīng)就是專業(yè)的想法，也正是這樣的想法礁苗，不愛動爬凑，所以就形成惡性循環(huán)了。我們無論是哪個部位肥胖试伙，做點(diǎn)簡單的動作還是可以的嘁信。
只要是屁股離開我們的椅子于样，多走動起來就是進(jìn)步。
有部記錄片叫做《鍛煉的真相》潘靖。有興趣的寶寶可以看看穿剖。
還有就是我們可以飲食結(jié)構(gòu)的搭配和調(diào)整，來瘦身的卦溢。美國減肥殿堂做過一個實驗糊余，靠飲食調(diào)節(jié)減肥瘦身的概率是10%，靠飲食和運(yùn)動配合減肥瘦身的概率是89%单寂，而只靠運(yùn)動減肥瘦身的概率是1%哦贬芥。
也就是說，只靠運(yùn)動宣决，想吃什么蘸劈，就吃什么，能夠瘦下來的概率是1%白鸱小威沫！基本上就是不可能瘦下來的。
【13】有腱鞘炎的做什么運(yùn)動好洼专？
答：任何有關(guān)節(jié)疼痛的疾病的人棒掠，還是少運(yùn)動的好。
如果是下半身疼痛屁商，和有疾病烟很，那么我們可以鍛煉上半身。做些站姿的拉伸動作棒假，吊單杠溯职，以及跪姿的俯臥撐還是可以的。
【14】我就是
不愿意運(yùn)動怎么辦帽哑？
答：這個問題跟上面的問題有點(diǎn)類似。
我們減肥瘦身叹俏，是一個重塑自我的過程妻枕，一個自我挑戰(zhàn)的過程。再牛逼的運(yùn)動計劃和方案粘驰，再完美的飲食計劃屡谐，都是要通過我們的內(nèi)因，自己的動力而起作用的蝌数。
外力愕掏，無論是怎么喊，也是叫不醒一個裝睡的人顶伞。
如果實在是不愿意運(yùn)動饵撑，那還是肥胖給你帶來的痛點(diǎn)還不足剑梳，還沒有影響到你的健康，你的生活滑潘，你的工作垢乙。
【15】
大姨媽來了能做運(yùn)動嗎？做什么運(yùn)動好语卤？
答：生理期的時候追逮，來了大姨媽，也是可以運(yùn)動的粹舵，什么運(yùn)動呢钮孵？
那就是散步了。出去走走眼滤，公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)還是不錯的油猫。看看風(fēng)景柠偶，花草樹木情妖，放松下心情！
生理期那幾天诱担，不要做過多的劇烈運(yùn)動毡证，簡單的散步就好了，在飲食方面吃的也清淡蔫仙，易消化料睛，及寒性的水果食物都沒有吃，盡量讓自己身體保暖摇邦，不受外界寒氣（空調(diào)風(fēng)恤煞、電風(fēng)扇、淋雨等）傷害到腹部施籍。
最后居扒，今天就到這里吧，明天聊下減肥瘦身中的心態(tài)問題丑慎。
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