? ? ? 你有可能遇到這樣的情況避乏，計(jì)劃好今天要熨衣服爷耀，但是一整天過(guò)去，你什么都沒(méi)做拍皮，或者壓根就把這件事忘的一干二凈歹叮。你也可能遇到這樣的狀況，計(jì)劃好要帶家人去旅游铆帽，但是一拖再拖咆耿，1天，2天爹橱，3天……1個(gè)月萨螺，2個(gè)月……半年過(guò)去了，你還是沒(méi)有去愧驱。于是你自我安慰慰技，我還沒(méi)有做好準(zhǔn)備，等我把該準(zhǔn)備的準(zhǔn)備好再去做组砚∥巧蹋科學(xué)家最后得出的結(jié)論是：一旦你拖延，你做這件事情的概率就會(huì)非常低糟红！因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)沒(méi)有準(zhǔn)備好的時(shí)候艾帐！
? ? ? 仔細(xì)想想自己年初的計(jì)劃有沒(méi)有完成？2017年盆偿，時(shí)間過(guò)去了多一半柒爸，離2018年只剩下75天，也就是2個(gè)半月事扭。你要做的事情完成了多少捎稚？哪些計(jì)劃還從未啟動(dòng)？面對(duì)拖延癥，我們?cè)撊绾慰朔粼澹棵鎸?duì)一大堆的目標(biāo)清單晰奖，我們?cè)撊绾瓮瓿桑?/p>
? ? ? 1、首先我們應(yīng)該從心理上認(rèn)識(shí)腥泥，明白這樣一個(gè)道理：任何人都有拖延癥匾南。拖延癥中“拖延”是表現(xiàn)，它的學(xué)名“注意力缺陷行動(dòng)障礙”蛔外。我們?nèi)魏稳硕紩?huì)存在有些事拖延蛆楞，有些事不拖延。我們之所以拖延是因?yàn)檫@個(gè)事情對(duì)自己的影響不大夹厌。如果影響非常大豹爹，那么你肯定不會(huì)拖延。比如矛纹，領(lǐng)導(dǎo)交待你下午2點(diǎn)要開(kāi)會(huì)臂聋，要求你準(zhǔn)備材料，你一看表已經(jīng)13點(diǎn)或南，這個(gè)時(shí)候你一定不會(huì)拖延孩等。因?yàn)槿蝿?wù)非常嚴(yán)峻，時(shí)間非常緊迫采够。相反肄方，如果領(lǐng)導(dǎo)給你的任務(wù)是下個(gè)月報(bào)一個(gè)材料，那么你現(xiàn)在極有可能把它排在其他重要優(yōu)先要做的事情后面蹬癌。
? ? ? 2权她、自認(rèn)為有“拖延癥”或被別人認(rèn)為有“拖延癥”? 的人并沒(méi)有被拖死。比如說(shuō)逝薪，你要給車(chē)加油隅要，沒(méi)有人會(huì)拖到車(chē)一點(diǎn)油都沒(méi)有，最后讓拖車(chē)把車(chē)拖到加油站加油董济。
? ? ? 3步清、如何解決拖延癥？拖延癥表象背后的核心是注意力不集中感局。集中注意力的方式是讓我們意識(shí)到目標(biāo)任務(wù)的嚴(yán)峻性。真正嚴(yán)峻的任務(wù)才可以解決“拖延癥”暂衡。比如询微，你做一個(gè)報(bào)告，給老板一個(gè)人做和給200個(gè)人做甚至2000個(gè)人做狂巢，結(jié)果肯定不同撑毛。同時(shí)你將面臨的一個(gè)問(wèn)題是：如果你沒(méi)有按期完成，你也許會(huì)損失上千或上萬(wàn)人民幣。這個(gè)時(shí)候藻雌，你一定不會(huì)拖延雌续。
? ? ? 解決拖延癥，我們可以把大目標(biāo)細(xì)分成小目標(biāo)胯杭，先給自己設(shè)置一個(gè)小的目標(biāo)驯杜，先讓自己增強(qiáng)信心再來(lái)做一些技巧性比較強(qiáng)的東西。比如做个，健身讓自己擁有好身材鸽心，這是一個(gè)宏大的目標(biāo)。細(xì)分成小目標(biāo)就是男的可以每天比前一天多做一個(gè)俯臥撐居暖，女的可以每天比前一天多做一個(gè)仰臥起坐顽频。只要你每天堅(jiān)持比前一天多做一個(gè)，這樣3個(gè)月后你一定會(huì)驚訝自己的好身材太闺！練習(xí)伴隨著一定程度的痛苦糯景，長(zhǎng)期目標(biāo)如果太長(zhǎng)太宏大就會(huì)導(dǎo)致痛苦，把大的目標(biāo)細(xì)化到小目標(biāo)省骂，階段性的去實(shí)現(xiàn)蟀淮，那樣的效果就會(huì)好很多。
? ? ? 我們每個(gè)人都存在拖延癥冀宴，要做到必須要做的事情不拖延灭贷，那就要設(shè)置一個(gè)嚴(yán)峻的任務(wù)，這個(gè)任務(wù)如果完不成我們將受到怎樣的懲罰和損失多少財(cái)富略贮，這樣以來(lái)拖延的程度都會(huì)大大減少甚疟。同時(shí)突破一個(gè)困難的點(diǎn)，把它培養(yǎng)成一種習(xí)慣逃延，刻意練習(xí)览妖，這樣拖延癥也會(huì)減輕！
? ? ? 最后揽祥，如果你想克服拖延癥讽膏，最好的方式就是做減法，只篩選那些最重要的事情拄丰，然后經(jīng)常自我暗示：遇到重要問(wèn)題馬上去做府树！
