現在讓我們躺在墊子上筹淫，雙手掌心向上正歼，進入到今天的瑜伽休息術練習。
讓我們輕輕的閉上眼睛，把呼吸調整為腹式呼吸顾孽。把意識帶到我們的呼吸上岖研，深深的吸氣丙挽，長長的呼氣扁达，吸有多長，呼就有多長，每一次吸氣都把新鮮的氧氣帶到我們身體的深處池磁，每一次呼氣把我們身體的濁氣和不適排出體外奔害。慢慢的，我們會覺得我們的身體越來越輕松地熄，越來越柔軟舀武。
現在我們把意識帶到我們的身體上，放松我們的腳趾离斩、腳背、腳心瘪匿、腳踝跛梗，放松我們的雙腿，對它們說一聲“謝謝”棋弥，謝謝它們每天帶著我們行走核偿，感謝它們每天的奔波、勞累顽染，對它們說一聲“你們辛苦了”漾岳，現在再放松我們的腰部，放松我們的脊柱粉寞，再放松我們的肩部尼荆、雙臂、雙手唧垦，再放松我們的勁部捅儒，頭部，還有面部振亮。
在心里對自己說我只是在放松身體巧还，我是清醒的，不是睡著了
現在放我們站立在墊子上坊秸，做一下前屈式麸祷，摩天式，拉伸一下我們的身體褒搔。然后讓我們雙手合十放于胸前阶牍，閉上眼睛，現在可以把呼吸轉為自然呼吸站超，瑜伽休息術能讓我們消除疲勞荸恕，放松身心，減輕工作和生活帶給我們的各種壓力死相，讓我們能更好的投入到以后的生活和工作融求。
