又是周一敏沉。
一醒來(lái)就極不情愿地去上班，感覺(jué)還沒(méi)有休夠炎码，又要開(kāi)始一周繁忙的工作盟迟。
到了單位，桌子上擱了一堆的材料潦闲。心情立馬緊張了起來(lái)攒菠，又來(lái)了什么新活？
還沒(méi)來(lái)得及看歉闰，就被領(lǐng)導(dǎo)叫去辖众，安排了一些急活，今天必須完成和敬。
再看看自己的記錄本上凹炸，羅列著今天以及近幾天需要完成的事項(xiàng)。
一邊是領(lǐng)導(dǎo)交辦的急活昼弟，一邊又是今天必須上報(bào)的材料啤它。后悔周五的時(shí)候沒(méi)有早點(diǎn)做完，今天又要著急舱痘。
正想著怎么去干变骡？先做哪個(gè)后做哪個(gè)？又來(lái)了通知要開(kāi)會(huì)芭逝。
心情立馬由陰轉(zhuǎn)為霧霾了塌碌。
趕緊著急忙慌找會(huì)議記錄本。
越是急的時(shí)候腦子似乎也不夠用了铝耻，會(huì)議記錄擱哪兒了？
想著一天一堆的事都在那兒等著蹬刷，心里就煩透了瓢捉。
煩死了！０斐伞Ｅ萏！Ｓ芈某弦！煩死了Ｍ┨馈！０凶场Ｕ！
忙了一圈腾降，開(kāi)會(huì)拣度，記錄，準(zhǔn)備東西螃壤，拍照抗果，寫(xiě)材料，最后還得趕緊去做領(lǐng)導(dǎo)交辦的事奸晴。
忽然覺(jué)得好渴冤馏，想起還沒(méi)有喝水。
又去刷杯子倒水寄啼。
水還沒(méi)喝下去逮光，又一個(gè)電話接一個(gè)電話。
別的部門(mén)催材料的辕录，買(mǎi)的東西送貨的睦霎，醫(yī)院打電話讓孩子體檢的，別的單位問(wèn)情況的........
今天到底是什么日子走诞？
什么事都要湊一起來(lái)嗎副女？
我越發(fā)的焦慮。
萬(wàn)惡的周一蚣旱。
讓我清靜一會(huì)兒吧１！塞绿！
煩沟涨！煩！煩异吻！煩字掛在了嘴邊裹赴。
機(jī)械地坐在電腦旁邊去完成那些燒腦的、不燒腦的诀浪、零碎的棋返、繁瑣的工作。
可是雷猪，總是在這個(gè)時(shí)候睛竣，腦子極度的不夠用，所有的事情都在焦慮的情緒中走不出來(lái)求摇，越是焦慮射沟，越是寫(xiě)完上句不知道下句還寫(xiě)什么殊者。
一遍遍地刷手機(jī)，一點(diǎn)點(diǎn)地任由時(shí)間無(wú)聲地消耗掉验夯，眼看著接近了最后的期限猖吴，可還是一片空白。焦慮式地刷新聞簿姨，焦慮式地瀏覽網(wǎng)頁(yè)距误，妄圖能夠忽然靈感大爆發(fā)，完成所有的任務(wù)扁位。
可結(jié)果是絕對(duì)不可能的准潭。
只能在慌張中去尋找對(duì)自己有用的資料，打電話去尋找有幫助的人域仇。
周一的焦慮刑然，總是讓自己在慌亂和忙碌中度過(guò)。
或許很多人都和我一樣暇务。
害怕周一泼掠，討厭周一，從一睜眼的厭惡垦细，就奠定了一天的壞情緒择镇。
無(wú)法從周末的放松走出來(lái)，無(wú)法用一顆立馬清醒的頭腦去面對(duì)一周中最多事務(wù)的一天括改。
可是腻豌，這樣的焦慮，只會(huì)讓工作效率更低嘱能。
這樣的焦慮吝梅，只會(huì)讓自己陷入更加焦慮和不安中無(wú)法自拔。
這樣的焦慮惹骂，只會(huì)讓自己的時(shí)間在負(fù)面情緒中無(wú)法掌控苏携。
而我們，終究還是要勇敢地面對(duì)自己对粪，戰(zhàn)勝自己右冻。那些工作，終究還要等我們一件件地去做完著拭，不增不減纱扭，靜靜地等在那里，任你如何的焦慮茫死，它還在那里不慌不忙地等你慢慢平復(fù)自己跪但。
于是履羞，我開(kāi)始思考這個(gè)問(wèn)題峦萎。
周一焦慮屡久，到底該如何去打破？
到底該如何去掌控自己的時(shí)間爱榔，不讓時(shí)間在自己的焦慮中溜走被环？如何不讓效率在自己的焦慮中降的一低再低？如何不讓無(wú)用的刷屏助長(zhǎng)自己的焦慮详幽？
1筛欢、早起+運(yùn)動(dòng)，告別一天的壞情緒
一直想找時(shí)間運(yùn)動(dòng)唇聘，可是總是苦于沒(méi)有時(shí)間版姑，白天上班，下班陪孩子迟郎，哪里有時(shí)間剥险？
不過(guò)，最終還是要感謝孩子宪肖，讓我真正體會(huì)到了早起運(yùn)動(dòng)的好處與樂(lè)趣表制。
早起+運(yùn)動(dòng)=一天的精神滿滿。
從運(yùn)動(dòng)完的大汗淋漓控乾，就開(kāi)始慢慢地告別與周一的焦慮了么介。
是的，我也沒(méi)想到這么的神奇蜕衡。
寶寶每天早上不到六點(diǎn)就醒了壤短，醒的第一件事情就是：“媽媽?zhuān)瑡寢專(zhuān)宜牙玻蹅兤鸫舶芍匝剩 ?/p>
每次我都是極不情愿鸽扁，特別是周一。
可是镶骗，哪個(gè)父母或許都無(wú)法抗拒孩子的死纏爛打桶现，各種叫，各種拽鼎姊。真沒(méi)想到骡和，每天叫我起床的竟然是自己最親愛(ài)的女兒。
不到六點(diǎn)鐘相寇，喝點(diǎn)水慰于，還干點(diǎn)什么呢？
寶寶纏著讓給她講故事唤衫，我也開(kāi)始和她談條件婆赠，媽媽給你講完這個(gè)故事，你讓媽媽做運(yùn)動(dòng)好不好佳励？
寶寶想了一會(huì)兒休里，答應(yīng)了蛆挫。
十分鐘之后，我如愿地開(kāi)始做健身操妙黍。
37分鐘悴侵，寶寶不耐煩，幾次阻止我讓我陪她玩拭嫁。
不過(guò)雖然被打斷可免，還是大汗淋漓地堅(jiān)持做完了。
于是做粤，和孩子約法三章：先給她講一個(gè)故事浇借，我做運(yùn)動(dòng)，她澆花怕品，自己看兩本書(shū)逮刨，看完之后問(wèn)我是不是還是沒(méi)做完？搗亂兩下堵泽，然后再去叫爸爸起床修己，看奶奶做飯，叫爺爺摘絲瓜迎罗，穿插著還問(wèn)媽媽做完沒(méi)有睬愤。
最后，終于完成纹安，我再舉她十個(gè)高高作為獎(jiǎng)勵(lì)尤辱。
沒(méi)想到我們彼此都很滿意，也很開(kāi)心厢岂。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后光督，留給自己的是一整天的元?dú)鉂M滿。
后來(lái)塔粒，還發(fā)明了幾招和孩子一起的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目结借。
鍛煉帶娃兩不誤，運(yùn)動(dòng)讓人開(kāi)心卒茬，也是打敗焦慮的第一步船老。
2、計(jì)劃+管理圃酵，冷靜的斷舍離
精神世界準(zhǔn)備好了柳畔，剩下的就是一些技巧性的，常規(guī)性的事情了郭赐。
太多人去尋求時(shí)間管理的妙招薪韩，其實(shí)，最好的時(shí)間管理，就是在控制自己情緒的基礎(chǔ)上俘陷，去做好斷舍離张惹。
所謂工作中的斷舍離，就是提前計(jì)劃岭洲，羅列清楚自己的待辦事項(xiàng)，一個(gè)個(gè)地判斷坎匿，區(qū)分輕重緩急盾剩，然后去排序逐個(gè)突破。
有時(shí)候替蔬，我們往往困在自己的情緒中不能自拔告私。就像周一焦慮中的我，越是焦慮承桥，所有的事情一股腦全都來(lái)了驻粟，越是事情多，越是著急凶异，越是不想做蜀撑，越是做不好。
這是一個(gè)惡性循環(huán)剩彬。
而羅列計(jì)劃的最佳效果酷麦，是你在千萬(wàn)次的斷舍離之中，千萬(wàn)次的排序工作的過(guò)程中喉恋，很清楚地預(yù)估出自己完成一件工作所需要的時(shí)間沃饶。
比如領(lǐng)導(dǎo)交辦的一項(xiàng)寫(xiě)材料的任務(wù)。
這項(xiàng)任務(wù)是需要一個(gè)小時(shí)還是兩個(gè)小時(shí)轻黑？
比如日常中需要報(bào)送的材料糊肤，完成一個(gè)需要多長(zhǎng)時(shí)間？
如果這些你都能夠正確地預(yù)估出時(shí)間氓鄙，甚至精確到分鐘上馆揉。那么，你掌控時(shí)間的能力可以說(shuō)是大幅度的提升了抖拦。
如果掌控了時(shí)間把介，如果所有事情都能在自己的掌控中去完成戰(zhàn)，去有所取舍蟋座，去根據(jù)輕重緩急心中有數(shù)拗踢，那么你就離戰(zhàn)勝焦慮不遠(yuǎn)了。
有計(jì)劃向臀，有重點(diǎn)巢墅，有意識(shí)的斷舍離，做好時(shí)間管理，不在無(wú)謂的事情上浪費(fèi)時(shí)間君纫，那么驯遇，高效率的你，時(shí)時(shí)刻刻能夠掃去周一的焦慮蓄髓。
因?yàn)槟阈闹杏袛?shù)叉庐，因?yàn)槟阕孕牛驗(yàn)橐磺卸荚谧约旱恼瓶刂羞M(jìn)行会喝。
3陡叠、溝通+協(xié)調(diào)，別忘了這些小心機(jī)
周一的焦慮肢执，無(wú)非來(lái)自于工作枉阵，或者是工作和生活的雙壓力。
一邊要完成單位的任務(wù)预茄，一邊家里的事情還等著自己兴溜。
小時(shí)候我們就學(xué)過(guò)一個(gè)詞“統(tǒng)籌”，后來(lái)越發(fā)的覺(jué)得耻陕，一個(gè)人的能否出色地完成一個(gè)任務(wù)拙徽，統(tǒng)籌能力起著至關(guān)重要的作用。
比如诗宣，領(lǐng)導(dǎo)需要你寫(xiě)一個(gè)會(huì)議發(fā)言稿斋攀，同時(shí)，還要完成一些日常性的事物梧田，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)淳蔼，分析報(bào)告，以及一些不需要燒腦的機(jī)械性工作裁眯。
那么鹉梨，首要的任務(wù)肯定是領(lǐng)導(dǎo)交辦的最急的事情。等到自己累的時(shí)候穿稳，再去做那些機(jī)械性的閉著眼睛就能做完的事情存皂。
不過(guò)，再多的事情也需要一個(gè)個(gè)地做逢艘，不可能同時(shí)完成所有的事情旦袋。
可是我們別忘了，那個(gè)茶壺?zé)墓适滤摹疤孕？梢韵葻纤偃ハ赐胙胪希系丶婪В瓿梢院笏矡昧损钠荩粋€(gè)燒水的時(shí)間，完成了好幾件事情专控。
這個(gè)時(shí)候抹凳，我們可以尋求一些幫助。
比如領(lǐng)導(dǎo)的材料伦腐，不可能憑空去寫(xiě)赢底，而是要搜集材料。
可以尋求以前寫(xiě)過(guò)類(lèi)似材料的同事柏蘑，看有沒(méi)有以前的材料幸冻，也可以搜索一些同類(lèi)型的文章，抑或是同類(lèi)事件上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)是如何部署的辩越。
而這個(gè)收集材料的過(guò)程，也是尋求別人幫過(guò)程助信粮。
而別人尋找的過(guò)程黔攒，我們還可以做一些不燒腦的事情。
等有了思路强缘，再開(kāi)始寫(xiě)就很簡(jiǎn)單了督惰。
還有一些別的部門(mén)要的材料，不是特別緊急的事情旅掂，完全可以溝通商議赏胚。或許能夠推遲時(shí)間商虐。
當(dāng)然觉阅，如果自己實(shí)在實(shí)在不在狀態(tài)，那就不要逼自己了秘车。
會(huì)哭的孩子有奶喝典勇，尋求領(lǐng)導(dǎo)的理解，同事的幫忙叮趴，抑或時(shí)間的推延割笙。
當(dāng)然，這一招只能是最后的最后眯亦，沒(méi)辦法的辦法伤溉，也不能老是用。
總之妻率，讓你更輕松的面對(duì)乱顾，才是解決問(wèn)題的根源。
告別周一焦慮宫静，當(dāng)然還是要先從自我調(diào)整做起糯耍。
早起運(yùn)動(dòng)提高自己一天的精神狀態(tài)扔字，做好時(shí)間管理提高工作的效率，添點(diǎn)小心機(jī)讓自己更輕松地面對(duì)温技。
周一焦慮癥革为，拜拜吧。
