《自制力》第十課讀書筆記
? ? ? 在這個(gè)世界上，我們面臨的首要問題就是生存芬为，要生存就必然遇到競爭萄金，只要有競爭，就必然會(huì)有壓力媚朦。沒錯(cuò)氧敢，這就是世界，一個(gè)由壓力組成的密閉空間询张，每個(gè)人都會(huì)面臨或大或小的壓力孙乖，那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？
一.正確認(rèn)識(shí)壓力
? ? ? 認(rèn)識(shí)到壓力的必然性份氧。在這競爭激烈的現(xiàn)代社會(huì)唯袄，如果你天真地期待自己能夠置身于無托邦市的環(huán)境，那就是不可能的蜗帜，我們只能直面現(xiàn)實(shí)越妈，不可能逃避，也無法視而不見钮糖，只有承認(rèn)現(xiàn)實(shí)梅掠，接受現(xiàn)實(shí)，你才有機(jī)會(huì)融入現(xiàn)實(shí)店归，將壓力釋放出去阎抒。
? ? ? 認(rèn)識(shí)到壓力的必要性。壓力太大了消痛，不行且叁，但沒有一點(diǎn)壓力也不可以，如果沒有壓力秩伞，人的內(nèi)心就會(huì)變得空虛逞带，惰性的一面會(huì)開始膨脹欺矫，這同樣是失控的前兆，必要的壓力能夠成為潛能釋放的催化劑展氓，讓我們以積極的狀態(tài)對(duì)待自己的生活穆趴。
二.解決壓力的對(duì)策
? ? ? ? 提升自己的工作能力。壓力通常與我們的能力有關(guān)遇汞。一個(gè)人的能力越強(qiáng)大未妹，他的壓力感就會(huì)越小，反之依然空入。比如開車络它，一個(gè)會(huì)開汽車的人認(rèn)為倒車是小事一樁，但不會(huì)開車的人不這么認(rèn)為歪赢，他對(duì)于如何將汽車啟動(dòng)起來都感到困惑無比化戳，更別說靈活自如地將車倒進(jìn)車庫了。所以他對(duì)于倒車這件事肯定有壓力埋凯，唯一的辦法就是提升倒車的能力迂烁。
? ? ? ? 改變自己的價(jià)值觀。壓力又與我們的價(jià)值觀相關(guān)递鹉。當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活與價(jià)值觀發(fā)生沖突時(shí)盟步，這種壓力往往會(huì)比能力造成的壓力更危險(xiǎn)。在許多情況下躏结，壓力不僅來自于我們對(duì)事物本身的不熟悉却盘，更重要的是，我們對(duì)于一些事物和一些現(xiàn)象的不認(rèn)可媳拴，一旦自己的生活和眼中的世界違背了內(nèi)心的價(jià)值觀黄橘，人們就會(huì)感到異常痛苦。這時(shí)你只有兩個(gè)選擇屈溉，要么去融入現(xiàn)實(shí)塞关，改變價(jià)值觀，要么離開現(xiàn)實(shí)子巾，去尋找與價(jià)值觀相符的生活帆赢。例如，白小姐從事的是推銷工作线梗，她明知道自己推銷的產(chǎn)品并沒有自己說的那么好椰于，甚至有時(shí)產(chǎn)品還是劣質(zhì)的，但是為了能夠推銷出去仪搔，拿到提成和工資瘾婿，她只能違心的說那些話。在生活中她就會(huì)感覺到很大的壓力，面對(duì)這種情況偏陪，她要么就擯棄自己的價(jià)值觀抢呆，要么就應(yīng)該把工作辭掉。
? ? ? 善于向體外傳遞壓力笛谦。不要由自己扛起壓力抱虐，沒有人是無所不能的超級(jí)英雄，這也不是可以效仿的榜樣揪罕，你要學(xué)會(huì)把壓力分解，傳遞到你所在的團(tuán)隊(duì)或者其他人身上宝泵，相信我這絕不是推諉好啰，也許別人正想幫助你，正想分擔(dān)你的壓力儿奶，總之框往，別認(rèn)為你是唯一能夠做好這項(xiàng)工作，承擔(dān)這件事情的人闯捎。
? ? ? 做回自己的主人椰弊，控制壓力。你無法掌控壓力瓤鼻，你卻是自己的主人秉版，你要來安排做事的時(shí)間，而不是由事情來占滿你的時(shí)間茬祷，如果由你來安排做事的時(shí)間清焕，你便是工作的主動(dòng)者，一切將由你支配和掌控祭犯，你可能很忙碌秸妥，時(shí)間也很緊張，但你不會(huì)感到特別勞累沃粗，也不會(huì)感受到那么大的壓力粥惧，只有做回自己的主人，才能從忙碌中享受到樂趣最盅，如果有事情占滿你的時(shí)間突雪，你成為了壓力的奴隸，你只有一個(gè)結(jié)果涡贱，在忙碌中疲于奔命挂签，巨大的壓力就充滿了你的內(nèi)心。
? ? ? 不要追求完美盼产。你千萬別去追求什么完美饵婆，完美只是一種理想境界，我們只能去接近極限狀態(tài)，但不可能做到侨核，比如在工作中在你的事業(yè)上草穆，如果你總是渴求一種完美狀態(tài)，就不可避免地面臨超出負(fù)荷的壓力搓译，你總是覺得自己“還差一點(diǎn)悲柱，我還要再努力一下”，否則根本不能令自己滿意些己，如此一來豌鸡，你既承擔(dān)著巨大的壓力，也不能讓自己快樂段标。
? ? ? 減少欲望涯冠，控制欲望。很多人在抱怨和哀嘆壓力的同時(shí)還沒有意識(shí)到自己真正的問題逼庞。他們產(chǎn)生壓力的根源就是自己太不滿足于目前的生活蛇更，企圖得到更多。你必須明白赛糟，欲望不可以放縱派任，心意也不可以完全滿足。你必須為自己立定一個(gè)界限璧南，到了這個(gè)界限就馬上停止和收受掌逛，在這個(gè)點(diǎn)上，你要馬上意識(shí)到：自己已經(jīng)工作夠了司倚，該休息了颤诀；已經(jīng)埋怨夠了，該閉嘴了对湃；已經(jīng)競爭夠了崖叫，該收手了。在試圖邁出腳步跨越這個(gè)界限時(shí)拍柒，你應(yīng)該在內(nèi)心重復(fù)這句話：“聽著心傀，我已經(jīng)得到了足夠的贊許，我已經(jīng)收獲了巨大的榮譽(yù)拆讯，我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到生活知足才能常樂脂男，我不能成為壓力的棋子，因?yàn)槲乙@得真正的幸福种呐，而過度索取無益于這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)宰翅。”當(dāng)你將這一乞討變成習(xí)慣時(shí)爽室，你內(nèi)心欠缺成就感的陰影就會(huì)消失汁讼，就能擺脫壓力對(duì)你的控制。
? ? ? 學(xué)會(huì)認(rèn)輸。心理學(xué)家認(rèn)為嘿架，一個(gè)人要想在社會(huì)中獲得成功瓶珊，需要具備兩點(diǎn)，第一耸彪，必須具備不服輸?shù)钠沸陨∏郏诙仨毝谜J(rèn)輸?shù)闹匾跄取Ｎ覀儾坏x擇在合適的時(shí)機(jī)認(rèn)輸唱较，還要懂得認(rèn)輸?shù)谋举|(zhì)是不進(jìn)行無意義的競爭，這種良好的心態(tài)將使我們避開鋒芒召川，避免無謂的浪費(fèi)南缓，從而以退為進(jìn)，贏得全新發(fā)展的主動(dòng)權(quán)扮宠，懂得認(rèn)輸需要我們對(duì)于勝負(fù)和壓力有更新的觀點(diǎn)西乖。認(rèn)輸并不代表我們是懦弱和沉淪的狐榔，而是一種清醒的理智坛增，我們不會(huì)爭取對(duì)自己沒有價(jià)值的東西，哪怕它代表著無窮的財(cái)富薄腻，但只要得到它的過程充滿了艱辛收捣，并會(huì)傷害我們的心靈健康，那他就是無意義的事值得我們放棄的庵楷。這種認(rèn)輸罢艾，并不是自認(rèn)失敗，而是對(duì)自己的實(shí)力有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)尽纽，冷靜下來咐蚯，找出身上的不足之處：哪些事情是我無法達(dá)到的，是我必須放棄的弄贿〈悍妫”從而調(diào)整自己奮斗的方向和策略。你低下頭時(shí)差凹，并不是要放棄自己的追求期奔，而是退一步去重新審時(shí)度勢(shì)，找準(zhǔn)正確的方向危尿。因此呐萌，必要的認(rèn)輸，能使自己的心靈空間更加廣闊谊娇，轉(zhuǎn)移并卸掉壓力肺孤，讓身心得到充分的休息調(diào)整，更好地尋求成功的機(jī)遇。
? ? ? 尋求專業(yè)幫助渠旁。無論你多么強(qiáng)大攀例，你都無力解決自己所遇到的所有問題，在壓力過重時(shí)你就應(yīng)該尋求社會(huì)支持或者人脈的協(xié)助顾腊，第一種方式是找親朋好友傾訴粤铭，第二種方式就是找專門的咨詢機(jī)構(gòu)與專業(yè)人員，比如心理診所杂靶，精神衛(wèi)生診所梆惯，職業(yè)壓力管理公司，精神病醫(yī)生吗垮，心理學(xué)家垛吗，他們都可以為你提供專門的服務(wù)。
后記：當(dāng)前的生活中烁登，你面臨著什么樣的壓力呢怯屉？評(píng)論區(qū)留言，我們一起來探討饵沧，或許能給你一點(diǎn)建議呢
