檢視時間：2019.5.14 23:30PM
90天的三個目標(biāo)
1蓄拣，體脂降到18%
2扬虚，早起(6:00，最晚7:00)球恤，早睡(11:00辜昵，最晚11:30)
3，每周至少2天晚上斷網(wǎng)陪兒子
【鍛煉】
本周圓滿完成定的目標(biāo)咽斧，三次鍛煉還是在健身房完成堪置，完成器械鍛煉的同時，還完成一周20公里的跑步目標(biāo)张惹，揮汗淋漓的感覺真棒舀锨。每次都是在半小時以上的跑步有氧運動，希望對刷脂有幫助诵叁，畢竟夏天來啦雁竞。下周要去廣州出差，從周日到周五都在廣州拧额，希望能完成一到兩次有氧跑步的鍛煉碑诉，這一周將是非常忙的一周，繼續(xù)吧侥锦，不能找任何借口进栽，這樣一個更好的我才能被遇見呢。
【早睡早起】
早睡似乎一直是自己比較難以克服的苦難恭垦，自己審視了下快毛，可能是因為怕時間都浪費在睡覺上，總不想很早睡番挺，需要改變這種觀念唠帝。其實更好的早睡是為了更好的早起，養(yǎng)成一個良好的循環(huán)玄柏。早起做得還不錯襟衰，都在6:00-7:30之間。下周要再整體提前粪摘，目標(biāo)在平均6:30起床瀑晒。每天晚上睡覺前，考慮反思一天所有做過的事情徘意，以更好明確當(dāng)天所完成的事苔悦，以及這些事情中的不足，還有未完成的事椎咧；早起后用半小時時間安排當(dāng)天的日歷清單玖详，做到有的放矢，合理安排。
【斷網(wǎng)陪伴】
本周只一個晚上斷網(wǎng)陪孩子蟋座，突然發(fā)現(xiàn)平時兒子不怎么待見我劳澄，但他很喜歡和我在一起，這是我第一次體會到蜈七，非常好的感覺秒拔。當(dāng)你耐心跟他講學(xué)習(xí)上遇到的英語和數(shù)學(xué)的問題，一副父慈子孝的場景飒硅。所以砂缩，自己要有方式方法，最大的問題永遠(yuǎn)都在自己的身上三娩，正如葉老師說的那樣庵芭，所有的根源都在于自己。周日帶全家出去吃了頓晚飯雀监，希望自己也能跟更好的管理好時間双吆，多點時間陪伴家人。同時会前，八大關(guān)注每一個都要重視起來好乐！
【本周總結(jié)】
本周跟公司辦公室的同事分享了“時間管理”，得到了一致好評瓦宜。給自己點個贊蔚万，用了周六一天時間趕了一個PPT，想著先自己對自己講一遍临庇，實在沒有時間反璃，現(xiàn)場發(fā)揮，雖然剛開始有些緊張假夺』打冢總經(jīng)理還要求我再跟生產(chǎn)所有的同事再分享一次，很開心已卷，希望大家都有能吸收到一到兩點梧田，改變從一兩點開始。
想著一直跟父母孩子一起拍一張全家福悼尾，這個想法一想就是好多年柿扣，正好周日有時間肖方，陪老婆拍了個孕婦照闺魏，一家人拍了一個全家福，很好的體驗俯画。只是拍照太費時間了析桥，前后用了6個小時…
90天踐行的第9周即將結(jié)束，需要養(yǎng)成一個優(yōu)秀的習(xí)慣，因為優(yōu)秀是一種習(xí)慣泡仗！感謝20組的小伙伴埋虹，感謝有你！也感謝在奮斗路上的自己娩怎！
