檢視時(shí)間：2019.4.7 8:00PM
90天的三個(gè)目標(biāo)
1有巧，體脂降到18%
2，早起(6:00芬膝，最晚7:00)望门，早睡(11:00，最晚11:30)
3锰霜，每周至少2天晚上斷網(wǎng)陪兒子
【鍛煉】
本周完成鍛煉三次筹误，實(shí)際完成跑步15公里，超額完成之前設(shè)定的一周10公里跑步癣缅，鑒于此厨剪，接下來設(shè)定為跑步15公里。兩次次跑步在健身房跑步機(jī)完成友存，一次在戶外祷膳，完成上周設(shè)定的一次戶外跑。戶外跑和跑步機(jī)上感受很不同屡立，膝蓋和小腿有酸痛感直晨，但更容易完成半小時(shí)5公里跑步，打算下周在金雞湖完美夜景的跑步棧道上完成跑步，并且提早查閱資料調(diào)整戶外跑步的姿勢以免進(jìn)一步受傷抡秆。本周三次健身房還是在切換有氧為主奕巍，周六做了一次深蹲，爭取以后至少兩周深蹲一次儒士，是要蹲到底的那種，充分刺激臀部肌肉達(dá)到增強(qiáng)腿部肌肉來輔助跑步檩坚。在飲食上着撩，有點(diǎn)難以控制自己，吃了一次夜宵并且喝酒了匾委，兒子要吃我做的紅燒肉拖叙，自己也沒能忍住，因?yàn)閷?shí)在太好吃啦赂乐，嘿嘿…
【在睡早起】
本周出奇的忙薯鳍，連續(xù)三天晚上10點(diǎn)和美國同事開電話會(huì)，12點(diǎn)左右結(jié)束挨措，洗完澡到床上都已經(jīng)快要1點(diǎn)挖滤，收拾下心情幾乎三天都在近2點(diǎn)睡著。所以浅役，三天早上都是在7:30左右起來斩松，而且感覺一整天都不在狀態(tài)。公司的煩心事也很多觉既，需要調(diào)整自己的心態(tài)惧盹，時(shí)刻告訴自己，問心無愧瞪讼，努力過就好钧椰。所以，在早睡無法特別保證的情況下符欠，提高睡眠質(zhì)量嫡霞，如果不出差在公司的話，中午打算午休下背亥，20分鐘秒际，看看效果如何。
【斷網(wǎng)陪伴】
本周工作比較繁忙狡汉，僅僅完成了一次斷網(wǎng)陪伴兒子娄徊，對(duì)于他這種沒有積極主動(dòng)學(xué)習(xí)的情況感到奔潰和惱火。喉嚨難免有些高盾戴，怎么就沒有遺傳自己一點(diǎn)點(diǎn)在學(xué)生時(shí)代的優(yōu)點(diǎn)寄锐？難道是自己對(duì)待孩子還是沒有足夠的耐心？捫心自問，我對(duì)于兒子的教育是持比較放松觀念的橄仆，因?yàn)槲蚁胍^一個(gè)快樂的同年剩膘。看看周邊盆顾，迷茫的我是不是得改變下怠褐，畢竟失去的日子一去不復(fù)返，等到后悔也就那樣了…
【本周總結(jié)】
90天踐行的第四周即將結(jié)束您宪，感覺這周身不由己奈懒，有時(shí)候真的是分身乏術(shù)。工作占用了我太多的時(shí)間宪巨，審視了下自己磷杏，也許需要迫切改變下了，努力工作當(dāng)然重要捏卓，自己一直向前沖极祸，可是同事們卻還拖你后腿，難道真的是永遠(yuǎn)無法叫醒一個(gè)裝睡的人怠晴，這周感覺自己吃了蒼蠅一樣惡心遥金。罷了吧，做好自己龄寞，問心無愧…
本周重新參加了小組周會(huì)汰规，在金寶的邀請(qǐng)下，再次做了會(huì)議記錄員物邑，感謝大家對(duì)我的信任溜哮。特別感動(dòng)小組的每個(gè)他/她，一直在推著我前進(jìn)色解，真心道一句茂嗓，有你們，真好科阎！
