檢視時間：2019.4.15 7:30PM
90天的三個目標
1项炼，體脂降到18%
2但绕，早起(6:00，最晚7:00)扶供，早睡(11:00筛圆，最晚11:30)
3，每周至少2天晚上斷網(wǎng)陪兒子
【鍛煉】
本周完成3次鍛煉椿浓，2次在健身房太援，一次戶外跑。健身房依舊遵循之前計劃的扳碍，從無氧逐步過渡到有氧為主提岔，每次無氧運動前跑步機上5公里。周三有感冒癥狀笋敞，一起搭伴的小伙伴也臨時有事碱蒙，雖然喉嚨痛，在戶外完成了5公里的跑步液样，雖然跑完后喉嚨都有血腥味振亮，但很滿足。周四糾結(jié)了半天鞭莽，還是和小伙伴一起去了健身房坊秸，有點力不從心，喉嚨痛伴隨比較嚴重的咳嗽…周五休息了一晚澎怒，周六咬咬牙頂著咳嗽去和小伙伴完成了深蹲鍛煉褒搔，居然在鍛煉過程中幾乎不咳嗽，周六特別悶喷面，感覺自己在桑拿房了洗了個澡星瘾，爽！測了下體脂惧辈，從第一周的25.6%琳状，現(xiàn)在是24.4%，過程很慢盒齿，甚至覺得有點完不成目標念逞，告訴自己努力吧困食，做到自己的最好也挺好呢。
【早睡早起】
步入2019的第一個季度開始到現(xiàn)在翎承，公司的生意一直萎靡不振硕盹。比原定的目標要差近30%，首當(dāng)其沖的肯定是銷售部叨咖，每天背負著巨大的壓力瘩例。每周和美國老大的電話會議變得必不可少，行動計劃也是讓你每周匯報下進展甸各。所以垛贤，兩天晚上幾乎就犧牲于工作。幸好會議是晚上10:00開始痴晦，這樣也就能空出點時間陪兒子南吮。所以，本周幾乎都在12點左右睡覺誊酌，有兩天在13:00左右部凑；早上堅持在7:30之前起床，這點堅持的還算好碧浊。上周打算的中午20分鐘午休涂邀，一次都沒完成，在下周要至少完成一次箱锐，體驗一下比勉。最近對周邊同事的抱怨比較多，即便事實也的確是他們有問題驹止，告訴自己做好自己浩聋，做情緒的主人，武裝好自己臊恋，到哪里去工作都會是一片天地衣洁。
【斷網(wǎng)陪伴】
本周一次陪伴兒子去學(xué)鋼琴，一次晚上督促學(xué)習(xí)抖仅，并且和老婆一起陪兒子下了幾盤跳跳棋坊夫，雖然兒子每次都是墊底，并且有兩次眼淚汪汪撤卢，但是我告訴他环凿，作為未來的男子漢，眼淚解決不了問題放吩，應(yīng)該從每一步的跌倒中找到原因智听，慢慢成長，雖然估計他聽不懂，希望他能慢慢體會到瞭稼。家里的沙發(fā)用了好幾年了忽洛，正好湊出去買沙發(fā)的時間帶兒子出去溜達了圈，也算是本周對他的彌補环肘。下周，繼續(xù)努力集灌！
【本周總結(jié)】
90天踐行的第五周即將結(jié)束悔雹，感覺這周自己每天又回到了之前繁忙的每一天，自己列好的日歷事件欣喧，吃不了幾只青蛙腌零，又會發(fā)現(xiàn)每天總有緊急重要的事情發(fā)生從而繼續(xù)拖累所有的進展。需要好好的反省下唆阿，重新理順所有益涧，期待下周有改變。
本周帶著嚴重的咳嗽繼續(xù)參加班會驯鳖，陳哥是我們死黨組的闲询，告訴自己無論如何都要支持參加，也感謝大家的理解浅辙，咳嗽嚴重沒有發(fā)言扭弧，整個會議在旁聽。祝姐依舊是班級那個北極星记舆，帶領(lǐng)整個團隊一起前進鸽捻；最感動的是陳哥要求再做一周輪值組長，就是因為感覺自己在這周做的不夠好泽腮。反省下自己御蒲，希望自己不要僅僅是應(yīng)付而去做每一件事情，要做诊赊，就全身心厚满，加油！
