文/章莫舒

我在讀女性人物傳記的時候瓮孙，有一位印象非常深刻的主人翁就是《我在伊朗長大》里的女主角--瑪贊。整本書講述了作者瑪贊·莎塔碧從1980年10歲一直講到1994年24歲非常跌宕的前半生选脊。

從經(jīng)歷伊朗和伊斯蘭教的斗爭到革命期間家庭發(fā)生重大變故杭抠；從流落奧地利留學四年再到從奧地利返回伊朗，整個人生經(jīng)歷在我看來瑪贊都是在療愈她的“內(nèi)在小孩”--一個缺乏自由知牌、尋找穩(wěn)定價值觀祈争、極度追求自由的獨立形象斤程。

施琪嘉基于創(chuàng)傷心理學有20多年的研究經(jīng)驗角寸，在《療愈你的內(nèi)在小孩》一書中針對內(nèi)在小孩的5大需要、5種情緒以及5個價值信念忿墅，提出了系統(tǒng)地解決方案扁藕！

今天我將帶領(lǐng)大家走上認知自我的旅程，在心理學家施琪嘉的30堂深度成長課帶領(lǐng)下疚脐，讓你擁有活出強大的自信亿柑。

01認識你的“內(nèi)在小孩”

施琪嘉是具有醫(yī)療背景的心理治療師，根據(jù)其多年對人格障礙病的治療經(jīng)驗棍弄，發(fā)現(xiàn)很多人的消極自我實際來自于童年望薄，將這種消極自我為有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩。

如果你的父母能夠好好地善待你呼畸，那么你的內(nèi)在小孩就會健康快樂地成長痕支，否則則會在惡劣的家庭環(huán)境下變成有一個有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩。

《療愈你的內(nèi)在小孩》對內(nèi)在小孩表現(xiàn)形態(tài)總結(jié)如下：“內(nèi)在小孩會以各種形象出現(xiàn)蛮原，例如自卑的卧须，哭泣的，無助的儒陨，無力的花嘶，無望的，或者對這個世界充滿不信任懷疑蹦漠、不安全感的椭员，對別人懷著厭惡和憎恨的等等〉言埃”

你感受到自己的內(nèi)在小孩嗎隘击？你的內(nèi)在小孩還好嗎容劳？

書中有這樣一句話我是非常贊同的：“一個人一生所受的種種困擾大都源于幼年的創(chuàng)傷留下的陰影--他總會帶著一個有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩生活≌⒍龋”

誠如竭贩，雖說我的原生家庭是健康完整的，可是在學生時代積年累月受到父親嚴厲訓(xùn)斥和打壓莺禁，讓我成年步入社會后變得極度不自信留量，謹小慎微。

其實哟冬，內(nèi)在小孩是我們每個人內(nèi)心的孩子楼熄。通過《療愈你的內(nèi)在小孩》這本書，我看到自己的內(nèi)在小孩是缺乏自信浩峡，安全感可岂，謹小慎微的自我形象。

《療愈你的內(nèi)在小孩》書中以分析灰姑娘為案例翰灾，她內(nèi)在小孩是一個沒有母親缕粹，被貶低的，缺少父愛的灰頭土臉的自我形象纸淮。

而灰姑娘能遇見自己的白馬王子平斩，那只水晶鞋功不可沒，水晶鞋代表著她能夠從一個灰頭土臉的傭人變成華麗優(yōu)雅俘獲人心的契機咽块。

如何療愈你的內(nèi)在小孩呢绘面？作者在《療愈你的內(nèi)在小孩》書中告訴你：“有了一個契機，一個勁爆點侈沪，你就可以變得更加自信揭璃。”

02療愈你的“內(nèi)在小孩”

《療愈你的內(nèi)在小孩》認為：父母恰當?shù)酿B(yǎng)育方式亭罪、和孩子穩(wěn)定的親子儀式以及對孩子的撫養(yǎng)方式的持續(xù)性瘦馍，是形成內(nèi)在孩子的3個重要因素。

當你的內(nèi)在小孩已經(jīng)存在之后皆撩，在它形成的各個階段里面扣墩，倘若它的需求沒有得到滿足則會受到傷害。

2.1看見“內(nèi)在小孩”的5種需要

回應(yīng)內(nèi)在小孩的需求:愛扛吞、陪伴呻惕、夸獎、玩耍滥比、道歉亚脆。

需要1：愛

缺少愛的內(nèi)在小孩最明顯的表現(xiàn)就是對很多東西擁有強烈的占有欲和嫉妒。例如盲泛，喜歡追求廚藝精進濒持，有儲存收藏的喜好键耕；嫉妒他人，有特定的對象或者所有人柑营。

因此屈雄，如果想讓內(nèi)在小孩擁有愛，懂得友好善良官套，心思純凈酒奶，《療愈你的內(nèi)在小孩》最好的方法則是在小時候父母給足孩子愛。

需要2：陪伴

陪伴是要有人在的感覺奶赔，缺少陪伴的內(nèi)在小孩最明顯的表現(xiàn)是特別黏人惋嚎，有分離的焦慮，內(nèi)心非痴拘蹋渴望關(guān)系另伍。

在現(xiàn)實生活當中也有很多因為缺少父母陪伴的經(jīng)歷而在內(nèi)心逐漸形成沒有一段關(guān)系是值得信任的扭曲價值觀。

需要3：夸獎

夸獎這個需求非常像我自己绞旅，因為小時候過度被周圍的人貶低摆尝，從而形成了一種“我不好，我不自信玻靡，我不優(yōu)秀”的信念结榄。因此，想求夸張的內(nèi)在小孩內(nèi)心多半也是特別自卑的囤捻。

需要4：玩耍

我們都知道小孩子天生都有一定的創(chuàng)造力，都喜歡玩邻寿，也喜歡跟自己的父母玩蝎土。

在玩耍的過程中形成心理空間，創(chuàng)造力也是其中的重要組成部分绣否。

當一個不被允許玩耍的小孩誊涯，你能想象得到她的內(nèi)心心理空間該是有多大呢？

需要5：道歉

一個從小缺乏道歉的內(nèi)在小孩蒜撮，會有什么表現(xiàn)呢暴构？

《療愈你的內(nèi)在小孩》總結(jié)為此類人愛糾纏，具體表現(xiàn)為訴訟型人格障礙段磨，就好像全世界的人都欠他一樣取逾，我想大家在生活也曾見到。

當你認識到道歉功能（被看見苹支、被理解砾隅、被安撫、釋放委屈感）债蜜，我想父母應(yīng)該擁有寬大胸襟晴埂，讓孩子從小形成健康的心理究反。

2.2共情“內(nèi)在小孩”的5種情緒

當嬰兒啼哭不已的時候，為什么總是母親立馬知道孩子想做什么呢儒洛？這里的秘密就是她在照顧孩子的過程中已然和嬰兒培養(yǎng)出超強的共情能力精耐。

親子關(guān)系中，父母能夠理解孩子的需要琅锻，了解孩子的感受黍氮，對孩子的需求做出正確的反應(yīng)，這一即使在我站在成年人的角度來看也是非常重要的浅浮。

共情能力便是其中最重要的一堂課沫浆，釋放內(nèi)在小孩被壓抑的情緒，最應(yīng)該與之產(chǎn)生共情的就是這5種情緒：恐懼癥滚秩、羞恥感专执、被拋棄感、空虛感郁油、哀傷感本股。

情緒1：恐懼癥

恐懼可能是與生俱來的，也可能是其他原因引起的恐懼桐腌。例如拄显，《療愈你的內(nèi)在小孩》書中列舉的案例母親懷孕時期的心身健康，或者孕期的情緒狀況等案站。

具有恐懼的內(nèi)在小孩的特點是躬审，感到害怕，哭鬧蟆盐，強烈懼怕死亡承边，焦慮。

情緒2：羞恥感

一個充滿羞恥感的內(nèi)在小孩形成原因多半是在辱罵石挂，侮辱博助，以及批判的環(huán)境中長大的，具體有3種表現(xiàn)：缺乏自信痹愚、膽小怕事富岳、弱價值感和低自尊。

情緒3：被拋棄感

最典型的情況就是留守兒童拯腮，那種被父母拋棄的影響太深刻了窖式。

被拋棄的內(nèi)在小孩內(nèi)心總有一種聲音就是自己被別人拋棄，或者自己要拋棄別人疾瓮。

情緒4：空虛感

空虛的內(nèi)在小孩本質(zhì)上來看就是缺乏母親陪伴與關(guān)愛脖镀，在幼兒時期可以模仿母親成長，在母愛中建立他人聯(lián)系。

《療愈你的內(nèi)在小孩》書中提到我們一生中有兩次發(fā)展共情能力的機會蜒灰，一個是嬰幼兒時期弦蹂，一個則是有了孩子以后。

都說孩子是父母的復(fù)印件强窖，如果復(fù)印件出了問題凸椿，那根本原因只會是原件出了問題。而作為父母有責任讓自己變得有趣翅溺，成為孩子的模板脑漫，成為內(nèi)心充實而富有共情能力的孩子。

情緒5：哀傷感

為什么嬰兒喜歡哭鬧呢咙崎？其實很簡單一句話來說就是她本能的對愛优幸、安全感和信任的渴求；作為父母則是更加關(guān)注和悉心的照顧褪猛。

2.3改變“內(nèi)在小孩”的5個信念

重塑被摧毀的價值信念：我不行网杆、我不好、我不配伊滋、不喜歡碳却、不認同。

信念1：我不行

請告別“我不行”笑旺，請不要再自我否定昼浦。

關(guān)于一個有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩來說，“我不行”就是來自父母的貶低以及所謂的“棍棒底下出孝子”的傳統(tǒng)教育觀念筒主。

不管是父母對孩子的貶低還是父母將自身的陰影投射到孩子身上都是對孩子的一種成長打壓关噪。

如果你不想教育出一個不自信的孩子，請不要對孩子說負面性質(zhì)的話語物舒，請創(chuàng)造出良好的家庭環(huán)境色洞，請追溯一下自己的原生家庭。

信念2：我不好

請告別“我不好”冠胯，請不要攻擊自己。

“我不好”內(nèi)在小孩是如何形成的呢锦针？第一荠察，原生家庭是一個缺乏積極鼓勵和包容的環(huán)境、第二奈搜，父母內(nèi)心充滿“我不好”悉盆，第三，父母潛意識里面不希望孩子好馋吗。

如何改變呢焕盟？首先必須是父母做出改變給孩子一些安慰，其次尋找能夠滋養(yǎng)自己的新關(guān)系宏粤。

信念3：我不配

請告別“我不配”脚翘，請不要忽略自己灼卢。

“我不配”內(nèi)在小孩心中的不配的來源在于父母蔑視輕視，父母對好壞的區(qū)別對待来农，自卑心理和自卑行為等等鞋真。

如何走出這種我不配的心理限制呢？《療愈你的內(nèi)在小孩》建議用關(guān)系來治愈關(guān)系沃于，簡單來說就是用一段好的關(guān)系來覆蓋壞的關(guān)系涩咖。

信念4：不喜歡

學會自我釋放，不要壓抑自己繁莹。

一個人做不到釋放壓抑檩互，她就會把壓抑變成一種自然∽裳荩看不到自己有很多應(yīng)該做或者必須做的事情闸昨，也不知道自己到底想要什么。

如何才是做到真正的釋放自己呢雪标？《療愈你的內(nèi)在小孩》給你3個評判標準：接受相對性的不自由零院、自我釋放能夠讓人如沐春風、自我釋放的過程能夠讓你產(chǎn)生成就感村刨！

信念5：不認同

學會自我認同告抄，不要懷疑自己。

《療愈你的內(nèi)在小孩》這本書總結(jié)出自我認同的3種形式：出生以后的性別認同嵌牺、跟父母的指定有關(guān)系打洼、跟社會自我認同有關(guān)系，以及“大我”自我認同逆粹。

多經(jīng)歷募疮，多讀書，多見識僻弹，你的自我認同的等級處于哪個級別阿浓，處于你的眼界和你的見識！

結(jié)語

本書《療愈你的內(nèi)在小孩》的核心概括起來有24個字就是：探索自我蹋绽、解開心結(jié)芭毙、理解人性、處理沖突卸耘、體驗關(guān)系退敦、走向療愈。

正如榮格所說：“內(nèi)在小孩是一切光上的光蚣抗，是治愈的引航者侈百。”

每個人內(nèi)心都住著一個長不大的小孩，如果你想認知自己钝域，療愈自己讽坏，不妨從這本書《療愈你的內(nèi)在小孩》開始吧！