文｜白素心
睡夢中的我被一陣急促的電話鈴聲吵醒，半睜著眼睛按下接聽鍵余境，耳邊立刻傳來閨蜜小云的哭泣聲。
“大半夜的你嚎什么嚎卫？難道老公又出軌了勃救？”
“你怎么知道？你是不是看見了甲脏？你快告訴我眶熬，那個狐貍精是誰？我認不認識块请？他們在一起多久了娜氏？……”
我無奈地舉手投降，“對不起墩新，我錯了贸弥，你冷靜一點好不好？我什么都沒看見抖棘，我什么也不知道茂腥，只是我太了解你了而已狸涌。”
小云一直都是一個自卑最岗、敏感帕胆、多疑的女人，只要老公回家晚了般渡，或是稍有一些異于平常的舉動懒豹，立刻就會被她懷疑“出軌”，而她之所以長成這樣的性格驯用，與她的原生家庭有很大關系脸秽。從她記事開始，父親就一直家暴母親蝴乔，在外面鬼混不回家记餐，可是母親一方面為了她死活不肯離婚，另一方面卻又不可避免地把自己的情緒發(fā)泄到她身上薇正。
施琪嘉說片酝，一個人一生所受的種種困擾大都源于幼年的創(chuàng)傷留下的陰影——他總是帶著一個有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩生活。
小云就是因為不幸生長在一個環(huán)境特別惡劣挖腰、得不到父母善待和珍惜的家庭里雕沿，導致自己的內(nèi)在小孩變成了一個有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩。這個內(nèi)在小孩不會因為年齡的增長而消失猴仑，當它得不到關心审轮、愛護與療愈時，它就會一直蹲在角落哭泣辽俗，變成一個陰晴不定的孩子疾渣。它會變成你失控的情緒，變成你那根脆弱敏感的神經(jīng)榆苞，還會變成你極度想要壓抑的性格部分稳衬。
假如你的心中也有一個受傷的內(nèi)在小孩，不妨和我一起翻開這本《療愈你的內(nèi)在小孩：心理學家施琪嘉的30堂深度成長課》坐漏。這本書是心理學家施琪嘉編著的關于心理健康的一本書薄疚。作者施琪嘉，醫(yī)學博士赊琳、中國首批國家注冊心理督導師街夭、德中心理治療研究院主席、中國精神系專委會副主席躏筏、中國心理咨詢與心理治療專業(yè)委員會副主任板丽、華中科技大學同濟醫(yī)學院教授，湖北省心理衛(wèi)生協(xié)會理事長，她曾是一名精神科醫(yī)生埃碱，后來又長期從事對嚴重人格障礙治療的工作猖辫。
全書主要分為三個部分的內(nèi)容：
第一章? 看見·與我的內(nèi)在小孩對話
第二章? 療愈·照顧我的內(nèi)在小孩
第三章? 整合·活出愛與新生的自
通過這三個章節(jié)，作者針對內(nèi)在小孩的5大需要（愛砚殿、陪伴啃憎、夸獎、玩耍似炎、道歉）辛萍、5種情緒（恐懼、羞恥羡藐、被拋棄贩毕、空虛、哀傷）仆嗦、5個價值信念（我不行辉阶、我不配、我不好瘩扼、壓抑睛藻、懷疑），提供了系統(tǒng)性的解決方案邢隧。
（一）看見：了解內(nèi)在小孩受傷的原因
首先我們要學會辨別自己的內(nèi)在小孩，只有知道自己的內(nèi)在小孩屬于什么類型冈在，才能知道自己為什么而受傷倒慧。
施琪嘉把內(nèi)在小孩分成兩個類型：
第一個類型是“上帝”意象的內(nèi)在小孩。這樣的內(nèi)在小孩就是一個小王子或者小公主包券，藐視一切纫谅、貶低一切，把周圍的人全都看作是他的仆人溅固。
第二個類型是“惡魔”意象的內(nèi)在小孩付秕。比如，一個經(jīng)常生病的孩子或經(jīng)呈坦哭鬧的孩子询吴，經(jīng)常把父母糾纏的睡不著覺的孩子，他就有可能是一個“惡魔”般的內(nèi)在小孩亮元。
內(nèi)在小孩會在這兩種類型之間轉(zhuǎn)換猛计。父母在照顧孩子的時候，就會看到孩子的這種兩面性爆捞。如果把他照顧得很好奉瘤，那么就能感受到孩子的內(nèi)心有某種天使般的東西。比如睡覺的時候會帶著甜蜜的笑容煮甥，很少生病盗温，很愿意跟人接觸藕赞，那么這個孩子的內(nèi)在小孩——“上帝”的意象就形成了。反之就會形成“惡魔”的意象卖局。而且這個“惡魔”的內(nèi)在小孩很可能會一直躲在人的內(nèi)心里斧蜕，不一定什么時候就會出現(xiàn)。
這也給我們已經(jīng)為人父母的讀者們提了個醒吼驶，我們應該在孩子很小的時候惩激，盡量無條件地滿足孩子提出的種種要求。這個不是溺愛蟹演，而是在為內(nèi)在小孩提供健康成長的土壤风钻。
（二）療愈：回應內(nèi)在小孩的需求
內(nèi)在小孩有5大需要：愛、陪伴酒请、夸獎骡技、玩耍和道歉。
缺乏愛的內(nèi)在小孩可能內(nèi)心是一個非常貪婪的“惡魔”羞反，可能對于很多東西都有強烈的占有欲布朦。
缺乏陪伴的內(nèi)在小孩會出現(xiàn)黏滯型依戀關系或者害怕型依戀關系。前者會特別黏人昼窗，害怕分離是趴，對皮膚接觸渴求。后者則會特別“作”澄惊，內(nèi)心渴望更親密的關系唆途，表面上做的事情卻是要把關系破壞掉。
缺乏夸獎的內(nèi)在小孩可能內(nèi)心會特別自卑掸驱。
缺乏玩耍的內(nèi)在小孩肛搬。成年之后就容易成為直男，人際關系糟糕毕贼。
缺乏道歉的內(nèi)在小孩温赔。會出現(xiàn)訴訟型人格障礙，好像全天下的人都欠了他似的鬼癣。而且還從父母那里學會一招陶贼，就是死不認錯。
內(nèi)在小孩有5種情緒：恐懼待秃、羞恥骇窍、被拋棄、空虛和哀傷锥余。
具有恐懼的內(nèi)在小孩動不動就哭鬧腹纳，感到害怕，好像天要塌下來，或者好像周圍有鬼一樣嘲恍。成年以后最突出的表現(xiàn)就是惶惶不可終日足画，總感覺有災難要發(fā)生。
羞恥的內(nèi)在小孩缺乏自信佃牛，膽小怕事淹辞，低自尊，自我價值感弱俘侠，常常悲觀厭世象缀，甚至抑郁自殺，有時候還會表現(xiàn)出完全相反的行為爷速，比如躁狂央星。
有被拋棄感的內(nèi)在小孩，內(nèi)心中常常有一種自己要拋棄別人和自己被別人拋棄的聲音惫东。
空虛的內(nèi)在小孩最大的問題是常識的缺失莉给。其中最缺乏的就是生活常識。
哀傷的內(nèi)在小孩有四種情況廉沮，第一類情況是因為嬰兒的高敏感度颓遏，第二類情況是他的內(nèi)心有一種強烈的存在焦慮感，第三類情況滞时，孩子的哭聲里有特別多的委屈叁幢，第四類情況就是哀傷，害怕分離遥皂。無論哪種情況，哭鬧的孩子最終的訴求是父母的愛刽漂。
內(nèi)在小孩有5個價值信念：我不行、我不配贝咙、我不好庭猩、自我壓抑和自我懷疑。
“我不行”的內(nèi)在小孩通常來自父母的貶低以及棍棒底下出孝子的教育趴腋“渚可以追溯到自己的原生家庭，對孩子特別嚴苛的父母蠢护，通常自己也曾被父母羞辱過雅宾，所以潛意識中會以同樣的方式羞辱自己的孩子。
“我不配”的內(nèi)在小孩來源于父母對孩子的蔑視葵硕∶继В可以用關系治療關系，用好的關系覆蓋壞的關系進行療愈懈凹。
“我不好”的內(nèi)在小孩可能因為父母的潛意識中不希望孩子好蜀变。這類內(nèi)在小孩長大后最常見的表現(xiàn)就是自殘。療愈的方法蘸劈，首先一定要有一個環(huán)境昏苏，比如父母變老以后向你認錯等。其次主動建立具有滋養(yǎng)功能的新的關系威沫。
壓抑自己的內(nèi)在小孩要學會自我釋放贤惯。釋放有很多方法，最常見的就是言語的釋放棒掠。不過需要注意這個世界“沒有絕對的自由”孵构，因此自我釋放的時候不能張揚到讓別人感到不舒服，甚至受到傷害烟很。
懷疑自己的內(nèi)在小孩要學習自我認同颈墅。自我認同主要有三種，生理上的性別認同雾袱，心理上的自我認同和社會上的自我認同恤筛。你的自我認同在哪個級別取決于你的眼界和你的見識，因此我們要多讀書芹橡，多看世界毒坛，多和有趣的人在一起。
（三）整合：讓內(nèi)在小孩和我們?nèi)跒橐惑w
可能我們在小時候林说，父母沒有為我們提供一個很好的孵化環(huán)境煎殷，導致我們的內(nèi)在小孩受傷。但是每個人的潛能都是無限的腿箩，我們可以通過探索自我豪直，產(chǎn)生對人世的新看法。我們還可以通過了解自己的身體珠移，明白身體隱藏的含義弓乙，和內(nèi)在的自己對話末融，閱讀哲學書籍，冥想唆貌，記錄夢滑潘，解釋夢等整合的方法，把受傷的內(nèi)在小孩和更好的自己融為一體锨咙。
榮格說：“內(nèi)在小孩是一切光之上的光语卤，是治愈的引領者。”生命中幾乎所有的問題酪刀，其實都是受傷的內(nèi)在小孩在作祟粹舵。只有內(nèi)在小孩被看見、被療愈骂倘，并且與我們一同快樂健康地成長眼滤，我們的內(nèi)心才會真正成長，真正感到快樂历涝。施琪嘉老師的《療愈你的內(nèi)在小孩》诅需，正是一本可以幫助我們了解自己，了解內(nèi)在小孩的書荧库，通過重新養(yǎng)育受傷的內(nèi)在小孩堰塌，深度撫平童年創(chuàng)傷，不再傷在童年分衫。
