陳喬恩曾在一檔節(jié)目中提到靖榕，從小她就在母親的“巴掌”教育下長(zhǎng)大标锄，因此在她的成長(zhǎng)過(guò)程中，和母親之間一直有道跨不過(guò)去的關(guān)系鴻溝茁计。
以致于到現(xiàn)在她都不知道如何與自己的母親溝通料皇。她常常在節(jié)目中說(shuō)到，“我不知道怎么跟她講話星压〖粒”彼時(shí)，她的眼神里除了憤恨租幕，還有不少遺憾。
這樣的親密關(guān)系也逐漸讓她養(yǎng)成了凡事靠自己的習(xí)慣拧簸，來(lái)彌補(bǔ)劲绪、甚至是接受年少時(shí)親人所帶給她的傷害。
心理學(xué)家阿德勒曾說(shuō)過(guò)盆赤，幸運(yùn)的人一生都被童年治愈贾富，不幸的人用一生去治愈童年。
由此牺六，聯(lián)想到由施琪嘉教授所著的《療愈你的內(nèi)在小孩》一書(shū)颤枪。在我們每個(gè)人內(nèi)心的角落，都躲藏著一個(gè)長(zhǎng)不大的內(nèi)在小孩淑际。書(shū)中提到畏纲， “如果你的運(yùn)氣足夠好，你的父母能善待你春缕，那么在你成長(zhǎng)的過(guò)程中盗胀，這個(gè)內(nèi)在小孩就會(huì)健康快樂(lè)地活著〕簦可是票灰，如果你很不幸地生長(zhǎng)在一個(gè)環(huán)境特別惡劣、得不到父母善待和珍惜的家庭里宅荤，那么你的內(nèi)在小孩就會(huì)變成一個(gè)有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩屑迂。”
這樣的創(chuàng)傷不僅僅只存在與童年冯键，而是會(huì)伴隨我們一生惹盼。作者總結(jié)到，“只有我們學(xué)會(huì)不斷地去看見(jiàn)他惫确，療愈他逻锐，讓內(nèi)在小孩與我們一起健康快樂(lè)地成長(zhǎng)夫晌，我們的自我才會(huì)完整，才能真實(shí)地感到快樂(lè)昧诱∠恚”
作者施琪嘉在心理學(xué)領(lǐng)域頗有造詣，是中國(guó)首批國(guó)家注冊(cè)心理督導(dǎo)師盏档，任職德中心理治療研究院主席凶掰、中國(guó)精神系專(zhuān)委會(huì)副主席、中國(guó)心理咨詢(xún)與心理治療專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任蜈亩、華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院教授懦窘，也是湖北省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、武漢心理衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)稚配、武漢市心理醫(yī)院副院長(zhǎng)畅涂。他曾獲得德國(guó)對(duì)外學(xué)術(shù)交流基金，留學(xué)德國(guó)法蘭克福大學(xué)及奧地利因斯布魯克大學(xué)道川。
在《療愈你的內(nèi)在小孩》書(shū)中午衰，他用自然親切的文字將一個(gè)個(gè)心理問(wèn)題生動(dòng)地描繪出來(lái)，條理清晰冒萄，通俗易懂臊岸。這本書(shū)不僅告訴讀者內(nèi)在小孩特質(zhì)，也解釋了如何找到及療愈這個(gè)內(nèi)在小孩尊流，學(xué)會(huì)和他握手言和帅戒，并以此激發(fā)全新自我的經(jīng)驗(yàn)⊙录迹總的來(lái)說(shuō)逻住，這本書(shū)主要包含以下三方面的內(nèi)容：
- 覺(jué)察內(nèi)在小孩，與之對(duì)話
- 療愈內(nèi)在小孩迎献，撫之慰之
- 整合內(nèi)在潛能鄙信，活出新生
01 覺(jué)察內(nèi)在小孩，與之對(duì)話
你是否也有這樣的經(jīng)歷忿晕？在工作和生活時(shí)装诡，時(shí)不時(shí)會(huì)因?yàn)榇煺垡只虿豁樁霈F(xiàn)無(wú)助的、無(wú)力的践盼，或是自卑的情緒鸦采，這些都是有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩的表征形式。不得不說(shuō)咕幻，這個(gè)“受傷的小孩”大都因?yàn)槟暧讜r(shí)不健康的待遇而逐漸成長(zhǎng)起來(lái)的渔伯。
施教授在書(shū)中說(shuō)，“我們?cè)谔峒皟?nèi)在小孩時(shí)肄程，首先強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)在锣吼，其次強(qiáng)調(diào)的才是小孩选浑。”所謂“內(nèi)在”玄叠，說(shuō)明他隱藏在我們內(nèi)心深處古徒，想要挖掘改變并非易事；而既然他是個(gè)孩子读恃，也說(shuō)明他的想法與理性的成人行事方式是不同的隧膘。
當(dāng)我們年幼時(shí)，并不能理解現(xiàn)實(shí)和自身的想法是不一致的這個(gè)事實(shí)寺惫，因此疹吃，一直活在我們自己的內(nèi)在世界中。若是父母不能適時(shí)理解并滿(mǎn)足孩子的心理需求西雀，年幼的我們就會(huì)逐漸在內(nèi)心筑造一個(gè)理想的環(huán)境萨驶，其危險(xiǎn)即是使孩子變得離現(xiàn)實(shí)越發(fā)遙遠(yuǎn)。
如果孩子最初的需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足艇肴，他的內(nèi)在小孩要么會(huì)變得易怒腔呜、不友好，要么就會(huì)趨向于孤僻豆挽、不愿意對(duì)外探索育谬，進(jìn)而發(fā)展為病態(tài)的券盅、受傷的狀態(tài)帮哈。
書(shū)中提到，“在孩子很小的時(shí)候锰镀，盡量無(wú)條件地滿(mǎn)足孩子娘侍，這并不是溺愛(ài)。我們滿(mǎn)足的正是內(nèi)在小孩提出的種種要求泳炉『斗ぃ”
內(nèi)在小孩的健康成長(zhǎng)需要父母足夠的信任、接納花鹅，還有足夠的愛(ài)氧腰。
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02 療愈內(nèi)在小孩，撫之慰之
內(nèi)在小孩是個(gè)敏感的存在刨肃，他需要時(shí)時(shí)刻刻恰當(dāng)?shù)墓潘⒎€(wěn)定地和持續(xù)的對(duì)待和養(yǎng)育。
在每個(gè)人的成長(zhǎng)階段中真友，若是這個(gè)內(nèi)在小孩的需求沒(méi)得到及時(shí)滿(mǎn)足黄痪，尤其是不當(dāng)?shù)脑缙诃h(huán)境和父母不當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方式，他就可能呈現(xiàn)受傷的狀態(tài)盔然。
這個(gè)受傷的內(nèi)在小孩會(huì)以各種形象出現(xiàn)桅打，包括孤獨(dú)的是嗜、自卑的、緊張的挺尾、委屈的鹅搪、缺乏共情力的、恐懼的潦嘶、羞恥的涩嚣、缺失安全感的、和情緒化等的各類(lèi)形象掂僵。
書(shū)中通過(guò)18節(jié)的內(nèi)容解釋了為何這些創(chuàng)傷會(huì)出現(xiàn)航厚，以及如何療愈這些創(chuàng)傷，比如：
·?缺乏夸獎(jiǎng)的內(nèi)在小孩
他會(huì)非常自卑锰蓬，會(huì)通過(guò)不斷求夸獎(jiǎng)的方式表現(xiàn)自己幔睬，最終影響人際關(guān)系。這種情況的出現(xiàn)往往是因?yàn)楹⒆佑啄陼r(shí)被父母過(guò)分貶低芹扭，因而孩子會(huì)逐漸形成“我不好”的信念慌烧。
想要讓他覺(jué)得自己好，一是要建立一個(gè)可以寬慰孩子的環(huán)境惧所，如來(lái)自父母的道歉陪毡；另一個(gè)就是建立新的滋養(yǎng)關(guān)系，尤其是自己主動(dòng)去尋求這樣的關(guān)系轮锥。
·?缺乏陪伴的內(nèi)在小孩
他會(huì)很害怕分離矫钓，異常黏人。所謂陪伴舍杜，指的是“環(huán)境母親”的穩(wěn)定存在和父母真實(shí)的互動(dòng)新娜。當(dāng)缺乏陪伴時(shí)，孩子在成年后處理現(xiàn)實(shí)關(guān)系中既绩，會(huì)認(rèn)為沒(méi)有一段關(guān)系是值得信任的概龄，這就慢慢形成了一種孤獨(dú)感。
·?覺(jué)得“我不配”的內(nèi)在小孩
因?yàn)槟暧讜r(shí)父母對(duì)孩子蔑視的態(tài)度饲握，造成孩子的自卑心理私杜，而“我不配”即是在此前提下導(dǎo)致的自卑行為。在這樣一個(gè)環(huán)境中救欧，孩子會(huì)傾向于選擇過(guò)一種他自己認(rèn)為“配得上”自己的生活衰粹，而這里所謂的“配”就是“我不配”的語(yǔ)境下的映射，最后導(dǎo)致自己的生活過(guò)得不盡人意颜矿。如施教授所總結(jié)的寄猩，這就是“不配的配”。
想要讓一個(gè)人從“不配”轉(zhuǎn)變到“配”是相當(dāng)困難的骑疆，只有當(dāng)這個(gè)人幸運(yùn)地碰到一個(gè)能在關(guān)系之中滋養(yǎng)他的人田篇，用一段好的關(guān)系覆蓋掉壞的關(guān)系替废，才能逐漸把認(rèn)定的“我不配”變成“我配得上”。
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療愈內(nèi)在小孩很重要的一步即是了解自己泊柬、理解自己椎镣、理解某種關(guān)系。書(shū)中的這些分析對(duì)于理解并找到自己的內(nèi)在小孩非常有幫助兽赁，在閱讀過(guò)程中状答，可以跟著作者的釋疑解惑逐漸釋放困擾內(nèi)心的情緒。
03 整合內(nèi)在潛能刀崖，活出新生
有一句話是這么說(shuō)的惊科，“雞蛋，從外打破是食物亮钦，從內(nèi)打破是生命馆截。”內(nèi)在小孩就如同這里所說(shuō)的雞蛋一樣蜂莉，具有無(wú)限潛力蜡娶。
因此，想要改變并探索自己的潛能映穗，可以從“向外”和“向內(nèi)”兩個(gè)方向努力窖张。向外我們可以嘗試學(xué)習(xí)新的東西，旅游蚁滋，閱讀等等宿接；而向內(nèi)我們可以嘗試冥想、打坐枢赔、解讀內(nèi)心等等澄阳。
書(shū)中介紹了六點(diǎn)可以幫助我們更好地整合內(nèi)在潛能拥知、活出新生的步驟：
1. 充分理解自己的身體踏拜，可通過(guò)按摩等方式呵護(hù)自己；
2. 不要過(guò)于現(xiàn)實(shí)低剔，注重和內(nèi)在的自己對(duì)話速梗，向內(nèi)探索；
3. 對(duì)某一門(mén)學(xué)科或某一領(lǐng)域感興趣襟齿，如哲學(xué)姻锁，來(lái)幫助我們探索內(nèi)在；
4. 冥想猜欺，用舒適的方式與內(nèi)在對(duì)話位隶；
5. 注意潛意識(shí)傳遞的信息，比如記錄开皿、分析涧黄、孵化篮昧、重視自己的夢(mèng)，理解大腦傳遞給我們的寶貴信息笋妥。
6. 找一個(gè)能夠陪伴和指引自己的良師益友懊昨，在和他的互相映射中，逐漸認(rèn)識(shí)自己春宣，內(nèi)外整合酵颁。
作者總結(jié)到，“當(dāng)我們完成自我整合之后月帝，我們對(duì)失去重要的人躏惋、重要的事物，都會(huì)有更大的承受能力嚷辅，我們才有能力去哀悼他們其掂。”
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04 寫(xiě)在最后
有句臺(tái)詞是這么說(shuō)的潦蝇，“爸爸我款熬，也不是一生下來(lái)就是爸爸∪疗梗”
的確贤牛，我們的父母并不是一生下來(lái)就懂得如何當(dāng)父母。這就導(dǎo)致每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中则酝，都會(huì)或多或少因?yàn)槟切┦桦x殉簸、忽視、不恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理方式而受到傷害沽讹，也因此在內(nèi)心深處生成一個(gè)長(zhǎng)不大的有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩般卑。
相比市面上其他同類(lèi)型的書(shū)籍，在不失專(zhuān)業(yè)性的情況下爽雄，施老師在《療愈你的內(nèi)在小孩》這本書(shū)中用更為淺顯易懂的方式蝠检，系統(tǒng)地解讀了不同形象的內(nèi)在小孩，并給出可實(shí)踐的解決方案挚瘟，幫助讀者釋放那些潛藏內(nèi)心的情緒叹谁。如果你囿于某種困擾內(nèi)心的情緒并期冀改變，或是你想要學(xué)習(xí)如何對(duì)待關(guān)愛(ài)自己的孩子乘盖，亦或你希望與過(guò)去的自己握手言和……那這本書(shū)就非常適合你閱讀焰檩。
希望你也能在閱讀過(guò)程中找到自己的內(nèi)在能量，了解自己订框、療愈自己析苫、接納自己、挖掘自己的潛能，最終找到一個(gè)自信的衩侥、充滿(mǎn)能量的全新自我浪腐。
