說(shuō)學(xué)英語(yǔ)一點(diǎn)都不痛苦犀概，那肯定是騙你的立哑。
我們大多數(shù)人，沒(méi)能學(xué)好英語(yǔ)姻灶，最主要的原因無(wú)外乎兩點(diǎn)：
（1）學(xué)習(xí)方法不夠高效铛绰、科學(xué)
（2）難以做到持之以恒地堅(jiān)持
其中，最大的原因還是在于難以堅(jiān)持产喉。因?yàn)槲骊瑘?jiān)持，真的是一件蠻苦逼的事曾沈≌庀回想下，多少次都立flag說(shuō)要堅(jiān)持學(xué)下去塞俱，可一旦遇到困難或者外界的誘惑姐帚，就自我放棄了。
在自我精進(jìn)的這條路上障涯，最大的敵人還是自己罐旗。日復(fù)一日地，要同那個(gè)懶惰的唯蝶、拖延的尤莺、軟弱的、渴望安逸的自己相對(duì)抗生棍。
在《把你的英語(yǔ)用起來(lái)》這本書中，作者也指出：他經(jīng)多次和學(xué)好英文或者減肥成功的朋友們探討過(guò)如何堅(jiān)持這個(gè)話題媳谁，又閱讀了大量類似Willpower Instinct這類的實(shí)用心理學(xué)的書籍涂滴，最后得出了幾個(gè)比較簡(jiǎn)易的方法和建議友酱，從而幫大家在學(xué)英語(yǔ)的這條路上少點(diǎn)痛苦。
策略一：盡量杜絕社交網(wǎng)絡(luò)的影響
不知道你是否有這樣的體驗(yàn)：在學(xué)習(xí)時(shí)柔纵，看到手機(jī)屏幕亮了下缔杉，然后就打開了看了下，結(jié)果一入網(wǎng)海難自拔搁料，本來(lái)只是看條消息或详，結(jié)果就聊了起來(lái)，然后又順勢(shì)刷了下朋友圈郭计，結(jié)果霸琴，半個(gè)小時(shí)就過(guò)去。放下了手機(jī)后昭伸，又陷入了自我責(zé)怪的情緒圈中梧乘，然后又浪費(fèi)掉了十幾分鐘……
社交網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)，給我們的生活帶來(lái)了極大的便利之余庐杨，卻也讓越來(lái)越多的人成了“低頭黨”选调，極大地干擾著每日的生活和成長(zhǎng)效率。而一旦我們習(xí)慣于這種精力分散的狀態(tài)后灵份，我們便很難再集中注意力去深度學(xué)習(xí)仁堪。
因此，盡力在學(xué)習(xí)時(shí)把手機(jī)和電腦的網(wǎng)絡(luò)都斷掉吧填渠，主動(dòng)拒絕社交網(wǎng)絡(luò)的干擾弦聂，每天留給自己一段深度學(xué)習(xí)的時(shí)間。
作者在書中也舉了自己的親身例子：作者在寫作這本書時(shí)揭蜒，網(wǎng)線都是拔掉的横浑，除了迫不得已查閱資料的時(shí)候連接下，否則他不可能在繁忙的工作之余把這本書寫完屉更。
策略二：用記事本來(lái)監(jiān)控自己的學(xué)習(xí)流程
任何長(zhǎng)期性自我改造和自我學(xué)習(xí)的過(guò)程徙融，都應(yīng)當(dāng)配有自我監(jiān)督和自我跟蹤的體系。如果缺乏這種自我記錄瑰谜、自我復(fù)盤欺冀，是很難實(shí)現(xiàn)日益精進(jìn)的。
就像減肥的人會(huì)定期稱體重一樣萨脑，學(xué)英文也應(yīng)當(dāng)要定期做記錄和復(fù)盤隐轩。而這一過(guò)程，最好的辦法就是使用記事本渤早。無(wú)論是紙質(zhì)的职车，還是在手機(jī)里下載一個(gè)記事本App，都可以。重要的是悴灵，要使用起來(lái)扛芽，去監(jiān)控自己的學(xué)習(xí)流程。
而關(guān)于記事本的使用技巧积瞒，作者也結(jié)合自身的體驗(yàn)川尖，給出了三點(diǎn)建議：
（1）首先列出整體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后記錄完成多少或者有什么新想法茫孔。
（2）記錄時(shí)間可以以天為單位叮喳，也可以兩三天記錄下。但每周需要做一次小復(fù)盤缰贝。
（3）最重要的一點(diǎn)是馍悟，要時(shí)刻記錄下自己的收獲和成就，從而達(dá)到自我激勵(lì)的作用揩瞪。
策略三：列計(jì)劃的時(shí)候絕對(duì)不要自我期望過(guò)高
你真的沒(méi)有你想象的那樣牛逼赋朦。
幾乎所有人都會(huì)在計(jì)劃實(shí)施之前對(duì)自己有著過(guò)高的認(rèn)知，并高估自己的毅力和行動(dòng)力李破。常常會(huì)看到那些想要把英語(yǔ)宠哄、健身、閱讀嗤攻、寫作毛嫉、戀愛(ài)、護(hù)膚一手抓的人妇菱，但其實(shí)承粤，想要的太多，往往什么都做不好闯团。因?yàn)槲覀冞€沒(méi)強(qiáng)大到有足夠的心智力量來(lái)支撐我們的野心辛臊。
所以，列計(jì)劃時(shí)房交，先從簡(jiǎn)單地彻舰、容易實(shí)現(xiàn)地開始做，等堅(jiān)持完成了一段時(shí)間后候味，再不斷地增加其它的計(jì)劃刃唤。不要在一開始，就把所有的砝碼都?jí)涸谏砩稀?/p>
策略四：養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣
拖延癥白群，大概是當(dāng)代年輕人最大的通采邪：
背單詞、做練習(xí)帜慢，明明是計(jì)劃在早上笼裳，可偏偏要拖到晚上唯卖，然后單詞的復(fù)習(xí)舊缺失了；
寫工作總結(jié)侍咱，明明留足了一周的時(shí)間耐床，可偏偏要拖到deadline的前一天，然后徹夜奮戰(zhàn)個(gè)初稿就交上去了楔脯；
就連上廁所，也是能拖則拖胯甩，玩了這把游戲就去上昧廷。
……
但其實(shí)，大多時(shí)間偎箫，我們?cè)谕涎幽炯恚傻氖虑槎疾⒉皇鞘裁粗匾模撬⑴笥讶ρ桶臁⒐湮⒉┟颊怼l(fā)自拍、修圖……反正又不急怜森，先緩一緩再學(xué)習(xí)好啦速挑。最后，學(xué)習(xí)的時(shí)間因拖延而減少副硅、學(xué)習(xí)的效率也因拖延而打折姥宝。
那么，如何克服拖延恐疲、養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣呢腊满？在此，分享兩個(gè)小Tips：
（1）做好每日to do list培己，定好優(yōu)先級(jí)碳蛋。
（2）缺什么，就貼什么：直接在家里或者自己的手機(jī)電腦屏幕上貼上【立即行動(dòng)】的標(biāo)語(yǔ)省咨。
It’s now or never,never tomorrow,and never next second肃弟！
（現(xiàn)在就付諸行動(dòng)，永遠(yuǎn)不要等到明天茸炒，永遠(yuǎn)不要等到下一秒愕乎。）
策略五：主動(dòng)養(yǎng)成正面的自我激勵(lì)模式
好孩子是夸出來(lái)的。
不知道你是否有這樣的體驗(yàn)：在我們小時(shí)候的學(xué)習(xí)過(guò)程中壁公，如果我們?cè)谀炒慰荚囍腥〉昧诉M(jìn)步感论，然后被老師夸獎(jiǎng)了，我們便會(huì)更加努力紊册，希望一直保持進(jìn)步比肄。
其實(shí)快耿，每個(gè)人的內(nèi)心都是需要被肯定、被認(rèn)可芳绩、被贊美的掀亥。正面的激勵(lì)能幫我們樹立積極、健康的生活態(tài)度妥色，也能讓我們?cè)诓粩嗟刈晕铱隙ㄖ谐掷m(xù)進(jìn)步搪花。
國(guó)外的數(shù)據(jù)也顯示在充滿正面鼓勵(lì)的環(huán)境下長(zhǎng)大的小孩比在充滿咒罵環(huán)境下長(zhǎng)大的小孩更親近人、更容易與人相處嘹害，人生也更加順利撮竿。
一般來(lái)說(shuō)，正面的自我激勵(lì)笔呀，可以從以下三個(gè)層面入手：
（1）首先要避免“不要……”式的自我暗示幢踏，而用說(shuō)“要……、一定……”式的口號(hào)许师。比如：“我一定要在一周內(nèi)讀完這邊原著”和“我不要等到下周還在讀這本原著”房蝉，兩者帶來(lái)的內(nèi)心力量是完全不一樣的。
（2）使用階段性的自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制微渠。比如：可以設(shè)置個(gè)小目標(biāo)搭幻，在兩周內(nèi)把音標(biāo)學(xué)完，然后就獎(jiǎng)勵(lì)自己周末去逛街敛助，給自己買件衣服粗卜。這種自我階段性的自我獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)讓我們常常收獲到生活的小確幸纳击，也能幫我們形成良性循環(huán)的好習(xí)慣续扔。
（3）拒絕自我辱罵式的良心譴責(zé)法。比如：我們經(jīng)常會(huì)有看書看睡著的情況焕数，那么此時(shí)纱昧，如果一味地自責(zé)、自罵只會(huì)加重負(fù)面的情緒堡赔，也更容易產(chǎn)生不自信的心理识脆。與其把時(shí)間浪費(fèi)在自責(zé)中，不如接受善已、順應(yīng)天性灼捂，調(diào)整好狀態(tài)，繼而提高學(xué)習(xí)效率换团。
策略六：做好你的時(shí)間管理悉稠，在一年閑余時(shí)間創(chuàng)造奇跡
對(duì)時(shí)間進(jìn)行科學(xué)地規(guī)劃和有效地管理，能幫我們把最大的精力放到產(chǎn)出最大的地方艘包，更能幫我們把生活中的碎片化時(shí)間高效使用起來(lái)的猛。
關(guān)于時(shí)間管理耀盗，網(wǎng)上有太多體系化的方法論，都很值得去學(xué)習(xí)卦尊，且每個(gè)人的時(shí)間管理方式都不一樣叛拷。基于此岂却，此書的作者也給了大家這樣三條原則：
和電視劇說(shuō)拜拜——你的生命被狗血雷劇消耗了多少忿薇？
如果可以，不要晚上學(xué)習(xí)躏哩，盡力把學(xué)習(xí)時(shí)間調(diào)整到早上煌恢。
（作者特此還列舉了亦舒和村上春樹的時(shí)間管理，都是晨起寫作震庭。）
把零碎時(shí)間和大塊時(shí)間穿插使用、創(chuàng)造奇跡你雌。
誠(chéng)實(shí)說(shuō)：不痛苦地學(xué)好英語(yǔ)器联，其實(shí)是不可能的。否則古人便不會(huì)說(shuō)：書山有路勤為徑婿崭，學(xué)海無(wú)涯苦作舟拨拓。學(xué)習(xí)，終究還是苦的氓栈。但是渣磷，幾年后，當(dāng)你寫的英語(yǔ)文章行云流水授瘦、當(dāng)你說(shuō)的口語(yǔ)堪比native Speaker醋界，當(dāng)你的生活和工作因?yàn)橛⒄Z(yǔ)而得到提升后，你一定會(huì)覺(jué)得：當(dāng)年吃的所有的苦提完，都是值得的形纺。
道理都懂，卻仍然過(guò)不好這一生徒欣。
方法都明白逐样，卻仍然學(xué)不好英語(yǔ)。
因?yàn)榈览砗头椒ù蚋危庵肋€不行脂新，更需要去實(shí)踐、去做到粗梭。以上六條策略争便，希望大家能在學(xué)習(xí)的路上認(rèn)真踐行、少走彎路楼吃。
后續(xù)
此次始花，通過(guò)深度閱讀《把你的英語(yǔ)用起來(lái)》這本書后妄讯，對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的認(rèn)知又有了一次全面的解構(gòu)。因此酷宵，希望通過(guò)7篇文章亥贸、從7個(gè)層次與大家分享我的讀書心得。
上期浇垦，我們推出了一篇關(guān)于如何選擇英語(yǔ)學(xué)習(xí)材料的文章炕置。這一期的主題是關(guān)于如何讓你堅(jiān)持下去。
往期傳送門：
01：《學(xué)了這么多年英語(yǔ)男韧，這七個(gè)誤區(qū)朴摊，你一定犯過(guò)》
02：《如何選擇適合自己的英語(yǔ)學(xué)習(xí)材料》
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我是獨(dú)舞，感謝閱讀此虑！
