01.
心理學家已經(jīng)證明了，我們錯誤地認為自己明天會比今天有更多的空閑時間。
02.
如果你想徹底改變舊習慣，最好找一種簡單的方法來訓練自控力婆芦、提高意志力，而不是設定一個過高的目標喂饥。
03.
你可以把法則改成”堅持做十分鐘消约，然后就可以放棄“。當十分鐘結(jié)束后员帮，你就可以允許自己停下來或粮，不過你會發(fā)現(xiàn)，只要一開始捞高，你就會想繼續(xù)做下去氯材。
04.
提高自控力的最有效途徑在于渣锦，弄清自己如何失控、為何失控氢哮。
05.
世界上只有糟糕的心情袋毙，沒有糟糕的事情，再糟糕的事情冗尤，只要不灰心听盖，抱著積極的心態(tài)，就一定會柳暗花明裂七。
06.
快樂與不快樂取決于你的生活態(tài)度皆看。樂觀主義就是遇到困難，也會以樂觀的生活態(tài)度待之背零，從而事事都快樂悬蔽；悲觀主義就是事事如意，也會無中生有地想出些困難出來捉兴，從而無論怎樣也不快樂蝎困。
07.
無論從哪個方面看，能夠更好地控制自己的注意力倍啥、情緒和行為的人禾乘，都會活得更幸福。
08.
如果你想立刻提高意志力虽缕，那么最好出門走走始藕。科學家認為氮趋，5分鐘的“綠色鍛煉”就能減緩壓力伍派、改善心情、提高注意力剩胁、增強自控力诉植。“綠色鍛煉”指的是任何能讓你走到室外昵观、回到大自然懷抱中的活動晾腔。
09.
如果你覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最強的時候做啊犬。
10.
當群體里的其他人都在做某件事時灼擂，我們很容易認為這件事是應該做的聰明事。
