春節(jié)假期剛過，大家都開始了新的工作生活霍弹。然而第一天工作的大家似乎都顯得很疲憊，提不起精神娃弓，甚至出現(xiàn)了生病的狀況典格。沒錯(cuò)，這就是節(jié)后綜合癥台丛。
節(jié)后綜合癥是指人們在大假期之后出現(xiàn)的各種生理和心理上的特殊表現(xiàn)耍缴，比如你在假期結(jié)束后的兩三個(gè)工作日內(nèi)非常困倦?yún)挓€提不起精神來挽霉，更有甚者會(huì)出現(xiàn)惡心防嗡，頭暈，神經(jīng)衰弱等病狀侠坎。
節(jié)后綜合癥還有一個(gè)有趣的外號蚁趁，叫做富貴癥，意思是假期人們忘記對自己的約束他嫡，打破平時(shí)的生活工作規(guī)律，暴飲暴食童芹，熬夜涮瞻，導(dǎo)致新的工作日開始時(shí)無法適應(yīng)，出現(xiàn)各類癥狀假褪。
那為什么會(huì)出現(xiàn)節(jié)后綜合癥笆鹧省？從心理學(xué)角度講生音，在高度緊張的工作狀態(tài)下宁否，人的大腦會(huì)自動(dòng)建立起一套與日常緊張工作相匹配的思維模式，而假期一到這種高度緊張的工作狀態(tài)會(huì)停下來缀遍，而那種相匹配的思維模式?jīng)]了參照物慕匠，也會(huì)停止，等到節(jié)假日一結(jié)束域醇，這種思維模式由于無法突然適應(yīng)高度緊張的工作狀態(tài)台谊，從而導(dǎo)致人們有了各種不適反應(yīng)蓉媳。
仔細(xì)分來，節(jié)后綜合癥最大的原因就是熬夜锅铅。熬夜酪呻，在春節(jié)期間似乎不可避免，與家人在除夕夜守歲過年盐须，與親戚朋友互邀聚會(huì)玩荠，可以說開心的不亦樂乎。這樣的熬夜在春節(jié)可以持續(xù)好幾天...
從生理上講贼邓，熬夜會(huì)造成整個(gè)機(jī)體的紊亂阶冈，上火，油脂分泌過剩等塑径，所以一般會(huì)看到春節(jié)結(jié)束很多人都是油光滿面女坑，年輕還好一些，在節(jié)后可以短時(shí)間調(diào)整過來统舀，而中年以上的人就要花好幾天來恢復(fù)堂飞。
另外從心理狀態(tài)來講，熬夜導(dǎo)致人忘記晝夜節(jié)律绑咱，引起睡眠障礙，進(jìn)一步導(dǎo)致身體疲勞枢泰，同時(shí)情緒出現(xiàn)問題描融，所以當(dāng)你經(jīng)過節(jié)日的興奮之后，回到平靜的工作的狀態(tài)衡蚂，情緒也會(huì)隨之從一個(gè)狀態(tài)到另一個(gè)狀態(tài)窿克，從而導(dǎo)致很多不適應(yīng)，最終表現(xiàn)為不愿意走出過節(jié)狀態(tài)的情緒毛甲。
講完原因年叮，我們再談?wù)劰?jié)后綜合癥的主要癥狀有哪些。
第一大癥狀就是睡眠紊亂玻募。假期吃喝玩樂過度只损，多熬夜，不給身體充分的休息時(shí)間七咧，打破正常生物鐘跃惫，導(dǎo)致睡眠紊亂。面對睡眠紊亂艾栋，我們可以讓大腦放松休息爆存，具體可以輕輕按摩頭部，多散步蝗砾，聽聽音樂等先较，如果心理壓力過大携冤，要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
第二大癥狀為恐懼上班闲勺。連續(xù)多天的逍遙曾棕，造成心理上對這種生活有了依賴，而想到緊張的工作就會(huì)覺得恐懼霉翔。在此給大家建議睁蕾，面對此種情況，應(yīng)該靜下心來思考自己上班該做的事债朵，把需要做的事情規(guī)劃一遍子眶，這樣在心里有了底，在工作的時(shí)候不至于一下子無法適應(yīng)序芦。同時(shí)也可以每隔一段時(shí)間做深呼吸臭杰，讓自己更舒服一些。
第三個(gè)癥狀就是神經(jīng)性厭食谚中。春節(jié)吃了太多渴杆，容易撐著，會(huì)引起小時(shí)段的厭食宪塔。建議適當(dāng)吃一些消食藥磁奖，盡量吃一些清淡的食物。再就是多運(yùn)動(dòng)某筐，讓自己出汗比搭。讓自己身心都動(dòng)起來，胃口也會(huì)調(diào)整回來南誊。
最后給大家點(diǎn)幾個(gè)調(diào)整方法:
一 調(diào)整睡眠保持生活規(guī)律
二 及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)
三 多做運(yùn)動(dòng)
