通過學(xué)習(xí)實(shí)踐易效能的方式，我的生活和工作狀態(tài)有了非常好的轉(zhuǎn)變瞬哼。以下是幾個(gè)分類別的總結(jié)婚肆。
第一：易效能時(shí)間管理方法實(shí)踐所得：
1.通過打卡，對(duì)時(shí)間的紀(jì)錄坐慰，增強(qiáng)了對(duì)時(shí)間的感覺较性。2. 通過早睡早起，早運(yùn)動(dòng)结胀，讓每天的生活從容從早上開始赞咙。2. 重要事情先做 - 吃掉三只青蛙法則每天都有小小的成就感。3. 通過使用番茄鐘糟港，提高專注度攀操，以提高工作效率。4. 通過對(duì)時(shí)間進(jìn)行計(jì)劃秸抚，在一定的時(shí)間之內(nèi)可以完成更多的事情崔赌。5.通過記錄所需做的事情意蛀，讓頭腦清空以減少壓力。6. 通過斷舍離健芭，持續(xù)不斷地整理县钥，使工作生活環(huán)境更加簡潔，感覺更加輕松愉悅慈迈。7若贮，通過使用清單，使出行的準(zhǔn)備更加有效痒留。8. 通過增加閱讀谴麦，開始拓寬更新知識(shí)面。9. 通過晨間日記伸头，記錄更新思想新得匾效，提高對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，以至于達(dá)到自我的激勵(lì)恤磷。10. 通過簡易跑步法面哼，嘗試挑戰(zhàn)比較高跑步運(yùn)動(dòng)。11. 通過對(duì)營養(yǎng)的關(guān)注扫步，嘗試健康飲食魔策。12. 通過參與集體踐行和分享，享受團(tuán)隊(duì)互動(dòng)鼓勵(lì)所帶來的快樂河胎。13. 通過一定的約束闯袒，獲得一定自由。14. 有意識(shí)地開啟相應(yīng)的慢生活模式游岳。15. 開啟自身的潛能政敢，增加自信心！
第二： 90天目標(biāo)的完成情況
第一個(gè)目標(biāo)：減重7磅胚迫。成功減重5 磅堕仔。還要繼續(xù)努力！
第二個(gè)目標(biāo)：工作上增加2 個(gè)新客戶晌区。順利完成摩骨！
第三個(gè)目標(biāo)：幫助新移民，學(xué)生朗若，教會(huì)參與一月一次的服待恼五。有了主動(dòng)參與的意識(shí)，許多周日都參與教會(huì)Minister of International Students 的聚會(huì)哭懈。
第三： 值得一提的實(shí)踐和收獲
1. 養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣灾馒。最早起時(shí)間4:50AM. 每天看日出和日落讓好心情倍增。
2. 每天早上鍛練40 分鐘到1 個(gè)小時(shí)遣总，主要以拉伸和平板支撐為主睬罗。身體靈活柔韌性有明顯改善轨功。平板支撐從最開始的40 秒到最好成績超過4 分鐘。身體力量因此也有所改善容达。
3. 正在養(yǎng)成早上讀經(jīng)禱告的習(xí)慣古涧。計(jì)劃以一定的速度完成《圣經(jīng)》的閱讀。
4. 跑步：4 個(gè)5 公里
5. ?出：一次長周末旅行花盐，連續(xù)三個(gè)周末戶外露營羡滑，觀看二次莎士比亞的露天劇場。第一次嘗試backcountry camping, 并連續(xù)做了兩個(gè)周末算芯。
6. 有意識(shí)調(diào)整好由工作或者其他方面帶來的心理壓力柒昏。正在開始享受由低壓力狀態(tài)下產(chǎn)生正面能量所激發(fā)出來的潛力或創(chuàng)造力。
7. 集體參與：更加放松有效地參與集體活動(dòng)熙揍。
第四：對(duì)未來踐行的展望
1. 繼續(xù)現(xiàn)有階段的時(shí)間管理實(shí)踐
2. 加深學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法职祷，更多使用工具
3. 提升時(shí)間管理的維度
4. 增強(qiáng)時(shí)間計(jì)劃和項(xiàng)目管理的實(shí)踐
5. 進(jìn)一步斷舍離
6. 設(shè)定新的目標(biāo)和實(shí)施方案
7. 找到適合自己時(shí)間管理的最佳方法
8. 更多參與公眾事業(yè)，與更多的人分享有見證届囚，有正能量的對(duì)人有幫助的實(shí)踐有梆。
Nothing is Imposdible with God !
God is Love !!
