易效能周檢視 線下生活仿佛過(guò)了許久叠殷，從去年10月到現(xiàn)在感冒，腿傷牛欢，又感冒.感冒..晃眼一下竟然四個(gè)月逸绎。由于活動(dòng)量減少太多惹恃，有天早上竟然想大跳一場(chǎng)...

過(guò)去一周注重睡眠周期和質(zhì)量。做到盡量在11:00睡覺(jué)棺牧。7:00之前起床巫糙，這樣可以，基本上做到五個(gè)睡眠周期颊乘，一個(gè)睡眠周期是一個(gè)半小時(shí)参淹。在踐行過(guò)程當(dāng)...

通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐易效能的方式，我的生活和工作狀態(tài)有了非常好的轉(zhuǎn)變乏悄。以下是幾個(gè)分類(lèi)別的總結(jié)浙值。 第一：易效能時(shí)間管理方法實(shí)踐所得： 1.通過(guò)打卡，對(duì)時(shí)間...

這個(gè)星期的重點(diǎn)是讀書(shū)和“斷舍離”檩小。 讀書(shū)還是從早上讀《圣經(jīng)》開(kāi)始开呐。神的話語(yǔ)是我們“腳前的燈，路上的光”规求。這一周繼續(xù)讀<啟示錄>, 非常的受啟發(fā)筐付。...

經(jīng)過(guò)上周的回落之后，這周回到了線上颓哮。每天早起家妆，早睡時(shí)間也開(kāi)始提前鸵荠。運(yùn)動(dòng)方面也有所提高：每天瑜伽, 二個(gè)5K 跑冕茅，一個(gè)4K 徒步。 讀書(shū)蛹找，在開(kāi)始嘗...

旅行回來(lái)遭遇了一次滑鐵盧姨伤。由于旅途中的網(wǎng)絡(luò)連接不暢一次早上末能成功打卡，回來(lái)之后晚上遨夜到零晨一點(diǎn)庸疾，第二天起來(lái)打卡時(shí)乍楚，發(fā)現(xiàn)踐行天數(shù)歸零（雖然積分...

本來(lái)還是相對(duì)比較有進(jìn)步的一周：早上日出的時(shí)候起床，晚上夕陽(yáng)的時(shí)候泡腳渠概。白天時(shí)間的應(yīng)用也比較合理茶凳，是一個(gè)相對(duì)輕松而快樂(lè)的一周。 可是在周五的晚上參...

踐行易效能第一個(gè)月播揪，感觸多多贮喧，受益多多。 昨天5:30起床猪狈，瑜伽箱沦，洗衣服，9:00 出門(mén)到湖心島看龍舟比賽雇庙。走了饱普，好大一圈，體能有點(diǎn)感覺(jué)不支状共。于...