與抑郁癥患者相處因苹，是有幾個(gè)原則可以遵循的：
1.陪伴是最長(zhǎng)情的告白
很多時(shí)候苟耻，我們只要默默地陪著他，讓他感覺(jué)到自己并不孤單扶檐，對(duì)他來(lái)說(shuō)就是很好的支持凶杖。如果他的狀態(tài)允許，主動(dòng)談及目前的狀態(tài)以及自責(zé)的體會(huì)款筑，我們作為朋友默默傾聽(tīng)智蝠，及時(shí)糾正對(duì)方的偏激想法，讓他不要認(rèn)為這些都是自己造成的奈梳。我們可以告訴他這些都是抑郁癥的癥狀杈湾，就像感冒以后會(huì)發(fā)燒、頭痛攘须、乏力漆撞、流鼻涕一樣，而且會(huì)隨著疾病的減輕而逐漸消失于宙。
允許他有任何的狀態(tài)叫挟，允許他現(xiàn)在就是這個(gè)樣子。默默地陪伴就好限煞。當(dāng)然，如果患者提到自殺的想法或計(jì)劃時(shí)员凝，還是需要第一時(shí)間干預(yù)的署驻。
2.鼓勵(lì)而不是施壓
支持和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)都不會(huì)錯(cuò)。但在具體執(zhí)行過(guò)程中健霹，有些人會(huì)強(qiáng)迫患者做一些他無(wú)法完成的任務(wù)旺上，比如外出旅游、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)等糖埋。
抑郁癥患者存在興趣不足宣吱、動(dòng)力缺乏、體力下降的癥狀瞳别，因此在疾病的發(fā)作期征候，一些我們認(rèn)為很簡(jiǎn)單的任務(wù)對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)就是一種巨大的壓力。這個(gè)小編親歷過(guò)祟敛，就是一張非常普通的表格也不會(huì)做疤坝。當(dāng)疾病緩解后，回過(guò)頭去看馆铁，自己都無(wú)法理解跑揉。
因此，作為朋友或家人，我們要向抑郁癥患者建議適當(dāng)?shù)男菹⒗驎和Ｄ壳暗膶W(xué)習(xí)和工作现拒，直至他的病情好轉(zhuǎn)，有能力去應(yīng)付這些任務(wù)望侈。還有一些人在面對(duì)抑郁癥患者時(shí)印蔬，會(huì)嘗試從歷史或生活中去找一些正面案例給患者“灌雞湯”。但這對(duì)患者的情緒并不會(huì)有多大的激勵(lì)作用甜无，反而有時(shí)會(huì)讓他們有負(fù)罪感扛点，加重了患者的自責(zé)觀念。
3.能夠提供給患者的幾個(gè)小建議
①如果患者身體狀態(tài)允許岂丘，可以帶他出去散散步陵究、曬曬太陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)療法和光照療法都是治療抑郁癥重要的非藥物手段奥帘。白天充足的光照能調(diào)節(jié)褪黑素的釋放铜邮，調(diào)整我們的生物節(jié)律，改善情緒寨蹋。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦單胺類遞質(zhì)的釋放松蒜，起到部分抗抑郁藥的作用。至于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率已旧，不同的研究有不同的結(jié)論秸苗，許多研究都表明只要運(yùn)動(dòng)就有幫助。
②向患者提供愉快事件列表运褪。隨著病情的改善惊楼，患者的興趣會(huì)逐漸恢復(fù)。這時(shí)候我們可以提供一份愉快事件清單秸讹。這份清單中包括滑雪檀咙、與朋友聊天、聽(tīng)音樂(lè)璃诀、喝下午茶等弧可。患者可以從這份清單上挑選自己能做的事情去完成劣欢。這樣既讓患者有一種成就感棕诵，又能通過(guò)這些愉快事件提高患者的情緒。
好好說(shuō)話凿将，對(duì)抑郁癥患者而言很重要年鸳，真的是可以幫助ta在最無(wú)力的時(shí)候，支撐他走過(guò)來(lái)的丸相。當(dāng)他緩過(guò)神來(lái)后搔确，也定會(huì)視你為知己，因?yàn)槟阕疃?/p>
