——《自控力》讀書筆記（五）
多巴胺是人類大腦里負(fù)責(zé)欲望的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，據(jù)說愛情就是因為多巴胺帶來的“激情”糟秘，讓人對另一個人產(chǎn)生甜蜜的感覺简逮。我們的大腦中有一個愛情中心，就是下丘腦尿赚，下丘腦分泌的多種神經(jīng)遞質(zhì)散庶，比如多巴胺，腎上腺素凌净，就像丘比特之箭悲龟，當(dāng)一對男女一見鐘情時，這些戀愛興奮劑就會源源不斷的分泌出來冰寻，于是我們有了愛的感覺须教，享受愛的幸福，甜蜜甚至眩暈斩芭，陷入其中無法自拔没卸。
沒有多巴胺，人類就會失去欲望秒旋，抑郁癥患者被認(rèn)為是嚴(yán)重缺乏多巴胺導(dǎo)致的约计，因為對欲望不再有感覺，死亡對抑郁癥患者來說是一種解脫迁筛。所以治療抑郁癥的藥物通常就是用來提升多巴胺的分泌煤蚌，同時輔以跑步等運動耕挨，讓腦內(nèi)的多巴胺恢復(fù)正常含量。
服用多巴胺藥物的不良反應(yīng)有胸痛尉桩、呼吸困難筒占、心悸、心律失常蜘犁、全身軟弱無力翰苫、手足疼痛或手足發(fā)涼等。
科普完多巴胺这橙，我們知道多巴胺對人類來說很重要奏窑，但多巴胺也會讓人上癮，所以煙癮屈扎、酒癮埃唯、賭博成癮、購物成癮甚至毒癮都是腦內(nèi)多巴胺分泌的結(jié)果鹰晨。
多巴胺這一特性和“自控力”有何關(guān)系墨叛？
圣經(jīng)故事里：亞當(dāng)和夏娃經(jīng)受不住誘惑偷吃了禁果，可以認(rèn)為是多巴胺的欲望產(chǎn)生了好奇心模蜡，所以被上帝逐出了樂園漠趁。亞當(dāng)和夏娃可以說是人類第一例意志不堅定的案例，所以亞當(dāng)和夏娃后來都在悔恨忍疾。
我讀大學(xué)的有幾年闯传，上課不專心聽講，逃課去干其他事膝昆，到了快期末考的前一個禮拜，每晚都發(fā)誓說熬夜看一個禮拜的書叠必，起碼考個及格分吧荚孵！于是每晚11點后，宿舍過道里擠滿了和我類似想法的同學(xué)纬朝，我們借著過道昏暗的燈光裝模作樣的啃課本收叶，沒有一個小時就被困倦打敗了，紛紛回去睡覺共苛。
躺在床上判没，我對自己說：如果我原諒了自己，下次還會這樣隅茎！我的問題是對自己太不嚴(yán)格了澄峰，怎么能別人回宿舍睡覺，我也跟著回來辟犀，不是說好了通宵做題的嗎俏竞？
每當(dāng)我陷入自責(zé)，我認(rèn)為自己有很大的罪惡感，這學(xué)期基本就完蛋了魂毁，我完全失去了自控力玻佩，還是每晚帶著愧疚的罪惡感早早入睡，一直到考試那天席楚，書本還沒溫習(xí)超過三分之一咬崔。
事實是：我越認(rèn)為自己意志力提升的關(guān)鍵是對自己必須狠一點的時候，不僅耗盡了“我要做”的力量烦秩，自我批評還耗盡了“我想要”的力量垮斯，我大學(xué)三年的罪惡感越嚴(yán)重，每次期末考試的成績越差闻镶。
如果能夠早點看到這本書甚脉，或許我就不需要走這么多的彎路∶科研人員研究發(fā)現(xiàn)牺氨，罪惡感只會讓人陷入自我同情，于是我們越愧疚墩剖，我們越無法走出自己給自己設(shè)定的牛角尖猴凹，所以，你周圍越善良的人越容易陷入抑郁癥的困擾岭皂。因為多巴胺導(dǎo)致我們的欲望無法被實現(xiàn)郊霎，所以選擇減少多巴胺的分泌來麻木自己，陷入酗酒爷绘、墮落等情緒中书劝，反正我都已經(jīng)這樣了，不值得被饒恕土至。
正確的方法是學(xué)會自我諒解购对！當(dāng)你可以原諒自己：我現(xiàn)在沒能力做到所有承諾的事情，我失敗了陶因，但我未來會吸取教訓(xùn)骡苞，我不再會一事無成，我會更加優(yōu)秀楷扬！每個人都會犯錯誤解幽，既然失敗無法避免，我只是個凡人烘苹，但遇到挫折并不代表是我自身的問題躲株。
想一想自己的優(yōu)點，卷土重來镣衡，自我鼓勵徘溢，每個人都能擁有非凡的自控力吞琐！
