回顧過(guò)去一年的日記凳枝，里面充滿(mǎn)負(fù)能量，事情反反復(fù)復(fù)就是那幾件跋核。但就是沒(méi)有辦法結(jié)束岖瑰。舊的事情沒(méi)有處理掉，新的事情又接踵而至砂代。整個(gè)人陷入了工作倦怠蹋订。春節(jié)回歸工作，就一直在想辦法改變自己的精神狀態(tài)刻伊。外部的事件是客觀(guān)存在露戒，超出自己能力范圍以外的事情，除了上報(bào)領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)求協(xié)助推進(jìn)以外也沒(méi)有什么其他更好的辦法捶箱。所以智什，更重要的是如何讓自己擺脫負(fù)面情緒，讓自己工作狀態(tài)更好一些丁屎。
先是翻看《通往財(cái)富自由之路》荠锭，知道那么多道理依然過(guò)不好這一生的根本原因是執(zhí)行得還不夠徹底。這句話(huà)我當(dāng)年是百分百相信的晨川，現(xiàn)在看來(lái)和可證偽性不強(qiáng)证九，到底什么程度才算執(zhí)行得徹底并沒(méi)有一個(gè)很好的衡量標(biāo)準(zhǔn)」猜牵看看身邊的那些做成事情的人愧怜，確實(shí)和我有不一樣的精氣神。在遇到苦難推動(dòng)事情的態(tài)度看蚜，以及面對(duì)工作的積極性來(lái)說(shuō)叫搁。自認(rèn)為工作很積極的我也自慚形穢。在沒(méi)有見(jiàn)識(shí)過(guò)高手之前，永遠(yuǎn)覺(jué)得自己做的很好渴逻。重新開(kāi)始120%地相信自己會(huì)變得更好疾党。開(kāi)始讓自己行動(dòng)起來(lái)，做個(gè)行動(dòng)派惨奕。只有行動(dòng)才能讓事情有進(jìn)展雪位，才能完成事情。但這并不能解決我每天都有喪的成分梨撞，準(zhǔn)確的說(shuō)雹洗，面對(duì)困難，我依然會(huì)非常失落卧波，難過(guò)被各種負(fù)面情緒包圍时肿。我還需要一些別的什么技巧來(lái)幫我走出困境。本以為需要用些時(shí)間尋找港粱。巧合的是螃成，最近一個(gè)月連續(xù)聽(tīng)到三本關(guān)于幫助自己走出負(fù)面情緒的書(shū)《會(huì)好的》《不可能的技藝》《重癥監(jiān)護(hù)室的故事》都或多或少地提及如何緩解壓力，如何讓自己更振奮查坪。
《重癥監(jiān)護(hù)室的故事》提醒我并不孤單寸宏，工作上的壓力誰(shuí)都有，重癥監(jiān)護(hù)室的醫(yī)生承受著比我更大工作壓力偿曙。他們有些人會(huì)因?yàn)閾尵冗^(guò)程中操作失誤悔恨到自殺氮凝。面對(duì)那樣多密集的重癥患者，醫(yī)生不可能也不能把所有的死亡都?xì)w結(jié)到自己操作上望忆。面對(duì)壓力罩阵，他們也需要自我疏導(dǎo)。工作復(fù)盤(pán)是必要的炭臭，但是不能讓自己陷入無(wú)盡的自責(zé)當(dāng)中永脓。將注意力轉(zhuǎn)換到自己成功救助的案例上，多與康復(fù)的患者交流鞋仍，溝通會(huì)抵充負(fù)面情緒。
是的《會(huì)好的》這本書(shū)提醒我搅吁，人類(lèi)的大腦還保留著農(nóng)耕狩獵的時(shí)代的習(xí)慣——對(duì)壞消息極為敏感威创。在缺少食物，災(zāi)荒不斷的年代有助于人類(lèi)快速做出應(yīng)對(duì)提高自己的生存幾率谎懦。但是現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)足夠安全肚豺，很少有危及人身安全的事情發(fā)生。但是大腦還是保留舊有的習(xí)慣界拦，會(huì)對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)吸申，工作壓力等過(guò)度關(guān)注。因此負(fù)面信息對(duì)大腦的影響程度遠(yuǎn)大于正面信息〗夭辏《會(huì)好的》告訴我們梳侨，至少要3-4條正面信息才會(huì)抵消一條負(fù)面信息。什么樣的消息才能算做正面日丹？
《不可能的技藝》的答案是
感恩走哺，每天或每周抽出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間想想自己所擁有的這一切都是多么幸運(yùn)，有許多人在幫助你哲虾，你就會(huì)更容易看到身邊積極的信息丙躏。所以感恩是接受積極信息的訓(xùn)練。
不受控制的負(fù)面信息太多束凑，你得控制自己怎么想才能更好的緩解壓力晒旅，面對(duì)困難。在《不可能的技藝》這本書(shū)里還有另一個(gè)心法汪诉。
也是恐懼什么越去做什么敢朱，變“盡管恐懼界阁，但我還是要做挠阁。”為“因?yàn)榭謶止豆颍晕乙プ觥薄?/blockquote>現(xiàn)在我每天都在提醒自己自己感恩之少三件事旗们。是的蚓哩，最近一直有項(xiàng)工作掛在那里無(wú)法推進(jìn)，也因此受到很多批評(píng)和質(zhì)疑上渴。我需要讓自己有更好的狀態(tài)去工作岸梨。半個(gè)月踐行下來(lái)心情開(kāi)朗很多，工作的積極性也回復(fù)到正常水平稠氮。今后的日子里也要每天提醒自己多感恩曹阔，多發(fā)現(xiàn)重復(fù)生活里面的小驚喜和小感動(dòng)。
