今日分享：

今天的分享來自由昨天一個(gè)會(huì)員上完課對(duì)我的提問：教練我都這樣吃了，為什么一個(gè)月了還不掉稱呀脾歧？

首先那個(gè)會(huì)員一個(gè)月上了十節(jié)課甲捏，飲食上也相對(duì)自律。我沒控制和監(jiān)控她的飲食鞭执，但她自己主動(dòng)吃的相對(duì)比較干凈司顿。

為什么上了十節(jié)課，吃的也相對(duì)干凈兄纺，但體重卻不掉呢免猾？其實(shí)這是個(gè)很正常的情況。我做教練這幾年遇到了很多這樣的會(huì)員囤热，包括大家身邊或多或少也都有吃的多但就是不胖猎提，吃的少卻愛長肉的人。就像這個(gè)會(huì)員說的這在理論上說不通呀旁蔼？這就是我之前分享中所說的那樣锨苏，有時(shí)候所謂理論，還真的就只是理論上而已棺聊，現(xiàn)實(shí)情況卻未必就是這樣伞租。因?yàn)樗欣碚摚紩?huì)有一個(gè)大前提就是如果是這樣的那樣的限佩，那么這么來就沒問題葵诈，能達(dá)到我們所想要的結(jié)果裸弦，只是這個(gè)大大的假設(shè)他們并沒有告訴你而已。而現(xiàn)實(shí)中這樣那邊的情況卻與理論中所說的這樣那樣的假設(shè)并不一樣作喘，自然按照這么來弄理疙，達(dá)不到所預(yù)期的效果是自然而然的事情。

當(dāng)然我并不是說理論沒用泞坦，理論只是用來指導(dǎo)我們實(shí)踐的窖贤，但它并不承諾按照它來就能達(dá)成預(yù)期的結(jié)果。所以我們還得辯證的看待每一個(gè)問題贰锁。雖然現(xiàn)在已是數(shù)字時(shí)代赃梧，從國家到公司再到個(gè)人，大家都喜歡用數(shù)字來說話豌熄，覺得數(shù)字越怎么樣就能怎么樣似的授嘀。但我依然堅(jiān)信我們要用辯證的眼光去看待一些事，數(shù)字指標(biāo)雖好锣险，但它只是事物的某一個(gè)維度而已粤攒，但我們所生活的世界，所經(jīng)歷的人和事囱持，都是多維度的不是嗎夯接？要從多個(gè)維度去考量一個(gè)事情才相對(duì)靠譜與實(shí)際不是嗎？總拿單維度纷妆、一個(gè)方面來判斷一件本應(yīng)（事實(shí)也是）多維的事情盔几，不是有點(diǎn)搞笑了嗎？這不就是常說的一棍子打死一個(gè)人或以偏概全嗎掩幢？難道長的好看嘴又甜的男生就一定比較渣逊拍？難道穿著性感的女人就一定比較浪？難道年輕又有錢的年輕人就一定是官二代富二代或被包養(yǎng)际邻？不至于嗎芯丧？只是有些事情或有些方面我們沒看到或習(xí)慣性的忽略了而已。

就拿我們經(jīng)常遇到的健身話題來說世曾，

1.減肥：首先我們得知道缨恒，體重簡單點(diǎn)來看是由：肌肉、骨髓轮听、內(nèi)臟骗露、脂肪、水分組成血巍。你辛辛苦苦萧锉，坑次坑次在經(jīng)了一個(gè)月，每次都揮汗如水述寡。一上稱發(fā)現(xiàn)很高興掉了幾斤柿隙。難道這幾斤就真的是減的脂肪叶洞？有沒有可能是水分呢？或者有沒有可能肌肉流失呢禀崖？咱還得辯證的看待這個(gè)問題不是嗎衩辟？所以有句話叫：不懂的人都看稱，懂的人才看圍度帆焕、看比例。因?yàn)橹镜拿芏缺燃∪夂退挚墒且『芏嗟难讲还АＮ疫@個(gè)會(huì)員就是叶雹，她雖然體重沒變，但腰腹小了换吧，褲頭變寬松了折晦；腿圍沒變，但形狀或好看了沾瓦，臀提起來了呀满着。我們所謂的身材好看，在街上走著贯莺，別人不會(huì)抱抱你看看多重风喇，也不會(huì)拿個(gè)尺量下你圍度多少，而是去看你的整體比較好不好不嗎缕探？為什么說臀練好了腿就長了魂莫。所有的教練沒這個(gè)能耐幫你把腿練長，我們也不動(dòng)刀爹耗，不給你接骨不是嗎耙考？我們是通過專業(yè)的訓(xùn)練，改善你的腿形和臀形潭兽，讓它看起來比例更好看倦始，顯長而已。

2.飲食：相信很多人都聽過一句話叫：三分練七分吃山卦。這句話可以說對(duì)鞋邑，也可以說它就是耍流氓。就跟網(wǎng)上很多人跟你說吃這個(gè)能瘦或吃這個(gè)能增肌似的账蓉。你瘦沒瘦炫狱、增沒增肌我不知道但你自己知道，但我知道的是如果你信了他們的還踏踏實(shí)實(shí)實(shí)踐了剔猿，你的錢包肯定瘦了视译，他的錢包肯定增了。我也學(xué)過一些運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)的課程归敬，說減脂要怎樣吃怎么算卡路里酷含，增肌的又怎么吃怎么算熱量的鄙早。這些都對(duì)，但還是只是理論上而已椅亚，只是有指導(dǎo)意義限番，但并沒多大的實(shí)際落地價(jià)值。難道都不用考慮每個(gè)人的代謝能力呀舔、吸收效率和代謝當(dāng)量的嗎弥虐？其實(shí)這些才是更加個(gè)人化、對(duì)個(gè)人來說更重要更有參考價(jià)值的不是嗎媚赖？

3.次數(shù)與組數(shù)霜瘪、重量：經(jīng)常會(huì)有會(huì)員問我，教練這個(gè)動(dòng)作做多少組多少次用多少重量能怎樣怎樣惧磺。我一般都說這得看情況颖对，肌肉感覺更重要，練對(duì)了更重量磨隘。這個(gè)問題缤底，跟你家孩子問你學(xué)哪幾本書，每天學(xué)多久番捂，花幾年个唧，我就能考上清華、北大设预、常青藤名校是一個(gè)邏輯坑鱼。這個(gè)從理論上來說，次數(shù)?組數(shù)?重量絮缅，不就是運(yùn)動(dòng)容量嘛鲁沥，但這些都是建立在你肌肉正確受力與發(fā)力，練對(duì)的基礎(chǔ)上的耕魄。運(yùn)動(dòng)容量固然重要画恰，但要是都沒練對(duì)，運(yùn)動(dòng)容量越大吸奴，你離目標(biāo)越遠(yuǎn)允扇。昨天跟一個(gè)同行聊完（他想做運(yùn)動(dòng)康復(fù)），什么叫運(yùn)動(dòng)康復(fù)和運(yùn)動(dòng)損傷则奥？運(yùn)動(dòng)損傷就是考润，你練錯(cuò)了，但是你并不知道或知道了也不聽不以為然读处，所以越努力練越損傷糊治，然后導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能障礙或疼痛。而運(yùn)動(dòng)康復(fù)就是首先罚舱，我比較了解人體井辜、了解關(guān)節(jié)與肌肉的運(yùn)動(dòng)機(jī)制绎谦。于是我先通過評(píng)估和看你練了解你哪出了問題，然后剖析這個(gè)問題粥脚，找到引起問題的原因窃肠，再帶你練，讓你練對(duì)刷允，問題自然就解決了冤留，這就是運(yùn)動(dòng)康復(fù)。甚至可以說它倆的本質(zhì)是沒有太大區(qū)別的树灶，都是訓(xùn)練纤怒，只是有些人越練越壞（結(jié)果就是運(yùn)動(dòng)損傷），有的人越練越好而已（結(jié)果就是運(yùn)動(dòng)康復(fù)）破托。所以有了諾亞第運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)院院長苗振老師所說的：健身都需要肪跋，練對(duì)才有效歧蒋。包括我手上現(xiàn)在就有幾個(gè)會(huì)員土砂，之前錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)模式，肌肉都不受力谜洽，以前訓(xùn)練都沒找到過肌肉收力的感覺萝映，但通過我?guī)麄冋{(diào)整，才明白阐虚，原本訓(xùn)練是這么個(gè)感覺序臂。包括我自己也是以前年少無知，使勁懟实束，結(jié)果練出了問題奥秆，現(xiàn)在也還在慢慢的調(diào)整慢慢的練，我現(xiàn)在推胸咸灿，每邊負(fù)重10kg比之前每邊負(fù)重30kg构订，肌肉的泵感和收縮感要好。

洋洋灑灑寫了不少避矢，好在我自己的幾個(gè)會(huì)員悼瘾，在我沒有那么個(gè)嚴(yán)格要求和數(shù)字化管理的過程中，基本上都取得了還不錯(cuò)的健身效果审胸，更關(guān)鍵的是他們都發(fā)現(xiàn)自己慢慢在享受訓(xùn)練的過程亥宿，感受到了健身帶給他們的不當(dāng)是身材上的改變，還有精神砂沛、思考方式方面的改善烫扼。不再覺得健身是一項(xiàng)任務(wù)，而是生活中的一部分了碍庵。很是幸運(yùn)材蛛，能遇到一些如此有趣的人圆到，佛度有緣人。

綜上所述卑吭，很多事情（不僅僅包括健身）我們不能只從單方面或單維度的去思考和考量芽淡，多一些維度，多一個(gè)視角豆赏，看到的和所做出的判斷很可能就截然不同挣菲。