180103 周三
【摘錄】
1.情緒破壞心智撒遣，焦慮载城，憤怒或者抑郁的學(xué)生無法學(xué)習(xí)，處于這些情緒狀態(tài)的人無法有效地接收或處理信息。別忘了前額葉皮層是感受和情緒的交匯之處垮兑，如果在前額葉皮層匯合的病人系統(tǒng)神經(jīng)回路受到困擾情緒的束縛炭晒，后果之一是影響工作記憶的有效性，我們無法保持思路清晰甥角。
2.熱情网严，自信等情緒對于提高成就具有引導(dǎo)作用。情緒確定了我們發(fā)揮各種內(nèi)在心理能力的潛能界限嗤无，因此決定了我們的人生表現(xiàn)震束。情緒智力是一種處于主導(dǎo)地位的性向。它從正面或者反面深刻地影響著其他所有能力当犯。
3.對四歲孩子進(jìn)行的軟糖實驗是一個著名的案例垢村。這對任何一個四歲的孩子來說，無疑都是重大的考驗嚎卫，是沖動與抑制嘉栓、本我與自我，欲望與自控拓诸、滿足與延遲進(jìn)行內(nèi)部斗爭的一個縮影侵佃。軟糖實驗的結(jié)果非常明顯，不但可以直觀地反映孩子的性格特征奠支，還可以預(yù)示孩子日后的人生軌跡馋辈。
童年期控制沖動能力差是個體日后行為不端的，一個有效預(yù)測手段倍谜。延遲滿足的孩子具有良好的未來預(yù)期迈螟，因為他們具有較高的情商，管理自己情緒的能力很強(qiáng)尔崔，適應(yīng)社會的能力強(qiáng)答毫，而且學(xué)習(xí)成績也會很好。沖動控制和準(zhǔn)確領(lǐng)會社會情境等情緒技能可以通過學(xué)習(xí)獲得季春。
4.憂慮和焦慮是對所有心理活動產(chǎn)生破壞效應(yīng)的核心洗搂，會損害智力。注意力指向的方向鹤盒，就是自己能量集中的地方蚕脏。眼睛指向的地方，就是行為取向的地方侦锯。足球運(yùn)動員射門時驼鞭，如果一直想著別射偏了，他就很可能會射偏尺碰。如果擔(dān)心失敗挣棕，就可能失敗译隘。
5.情商高的人利用焦慮激勵自己做好充分準(zhǔn)備，而在現(xiàn)場則進(jìn)入狀態(tài)洛心，活在當(dāng)下固耘。
輕微的情緒高漲有利，過度高漲則會成為躁狂词身。
6.大笑可以極大地促進(jìn)人的智力厅目。啟發(fā)一個人思維的一個有效途徑是給Ta講笑話。大笑能使人的思路更加開闊法严，聯(lián)想更加自由损敷，甚至能注意到平時可能忽略的人際關(guān)系筹麸。
心情好的時候制定決策會產(chǎn)生一種認(rèn)知偏見汽畴，并向積極的方向矢否，作出勇敢尝蠕，大膽的決策。心情不好的時候祭犯，制定計劃或者決策會偏向消極的方向夏漱，做出害怕過度警惕的決定淑掌。
7.希望能對人產(chǎn)生難以置信的好處呈昔。期望的定義是：無論目標(biāo)是什么挥等，都相信自己有決心而且有能力實現(xiàn)既定的目標(biāo)。擁有希望意味著一個人不會屈服于焦慮韩肝，追求人生目標(biāo)時比其他人更少抑郁触菜，總體上較少焦慮九榔，而且情緒困擾也較少哀峻。
8.樂觀者懷抱一種強(qiáng)烈的期望，盡管會遇到挫折和阻撓哲泊，但相信事情總會好起來剩蟀。樂觀的態(tài)度是防止人們遇到困難時失去興趣，陷入失望或沮喪的緩沖器切威。樂觀的人把失敗視為可以改變的東西育特，悲觀的人把擊敗歸結(jié)為無力改變的東西。
9.“涌流”是指情緒智力的最高境界先朦。涌流意味著情緒達(dá)到了極致缰冤。在涌流狀態(tài)，情緒不受意志和牽絆喳魏，而是積極棉浸，充滿活力的，以當(dāng)前任務(wù)協(xié)調(diào)一致刺彩。涌流是一種忘我的狀態(tài)迷郑，專注于當(dāng)前任務(wù)枝恋，失去所有的自我意識，把心里常常惦記的健康嗡害、金錢焚碌、甚至成功通通拋之腦后。涌流是無我的時刻霸妹。在涌流狀態(tài)十电，人們的表現(xiàn)達(dá)到了巔峰水平。進(jìn)入涌流的重要途徑是專注叹螟，涌流的本質(zhì)是注意力高度集中摆出。
涌流促使人們把自身潛能發(fā)揮到極致，涌流模型揭示了掌握任何技能或知識最理想的狀態(tài)是順其自然首妖，進(jìn)入自己感興趣的領(lǐng)域偎漫。不管是控制沖動還是延遲滿足有缆，對自身情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)象踊，使其有助于思考而不是妨礙思考棚壁，自我激勵，勇于嘗試袖外，百折不饒史隆，或者尋找方法進(jìn)入涌流，使表現(xiàn)更為出色曼验。
【想法】
情緒穩(wěn)定有助于促進(jìn)智力發(fā)育泌射。戒焦慮鬓照！多點做讓自己開心的事情，并記錄幸福時光豺裆，留下美好的回憶拒秘。
在去年我去做家長公益講座和記錄育兒日記的時候，我真的是處在書中所講的“涌流”狀態(tài)臭猜，特別享受那種無我的感覺躺酒。
