一玩裙、觀念的轉(zhuǎn)變

? ?說實(shí)話，在參加分身術(shù)訓(xùn)練營之前当凡，我并沒有想指望能從一次分身術(shù)訓(xùn)練營中獲取多少改變自己的理念和信息逞刷，在前期的職場充電寶等職場公眾號的培訓(xùn)中，我聽過一次易澄永仁老師的培訓(xùn)惊暴，《成為高效能人士饼丘，你只差一個習(xí)慣》，想要成為高效能人士辽话，只差一個習(xí)慣肄鸽，而這個習(xí)慣就是積極主動。

? ?由積極主動引發(fā)自我覺察油啤，而自我覺察可以引起情緒的轉(zhuǎn)變從而帶來言語的轉(zhuǎn)變典徘。在整個訓(xùn)練營期間，我由懷疑到堅(jiān)信再到踐行經(jīng)歷了一個轉(zhuǎn)變的過程益咬，我明白任何講座或者培訓(xùn)都不能使人產(chǎn)生根本性的改變逮诲。但持續(xù)不斷的努力，量變一定會產(chǎn)生質(zhì)變幽告。我一直在問自己汛骂，有沒有真正做到分身、有沒有對身體的小我停止喂養(yǎng)评腺，有沒有對小我產(chǎn)生約束帘瞭，并不斷增強(qiáng)大我的體量，從而不斷推動自己向前蒿讥。

二蝶念、學(xué)以致用，刻意訓(xùn)練：

? 訓(xùn)練過程中我正好用一直困擾我的問題進(jìn)行了一次刻意的訓(xùn)練：

? 兒子很喜歡玩手機(jī)芋绸、IPAD媒殉，而且我發(fā)現(xiàn)有成癮的趨勢，心里非常著急摔敛。想著要怎么樣來改變他廷蓉，于是以往的招數(shù)不用說總是打著愛孩子的幌子對他大吼大叫或者像個唐僧一樣嘮嘮叨叨個沒完，也不管他僅僅是個10歲的孩子马昙，總想著用自己的方式來改變他桃犬，讓他能回到自己的軌道上來。結(jié)果當(dāng)然是可想而知行楞。

? 通過兩天的訓(xùn)練攒暇，我也對這個情況進(jìn)行反思和總結(jié)，并想辦法來解決這個問題子房，首先我覺得這個典型的小我強(qiáng)大的問題形用，先把小我和自我區(qū)別開就轧。首先、不要用別人的錯誤來懲罰自己田度，先讓自己的情緒穩(wěn)定下來妒御。其次、理清問題的所在镇饺，淡化問題的后果乎莉，小朋友不是一次錯誤就否定全局，如果什么都限制或者壓制他兰怠，會對他的性格造成不可估量的影響，那才是真正最糟糕的后果李茫。因此我首先堅(jiān)信我愛孩子揭保，我相信一定能夠用一定的方式方法解決這個問題，我和兒子很平等的魄宏、很輕松的討論這個問題秸侣，分析現(xiàn)狀、不回避宠互、不逃避然后針對目前的狀況味榛，采取相應(yīng)的措施。再次予跌、實(shí)行的過程中堅(jiān)持一定的原則但具有變通性搏色，不極端，然后建立良好的反饋機(jī)制券册，在實(shí)行的過程中频轿，自然出現(xiàn)了不少問題，有時我還是要情緒波動烁焙，但基本上我慢慢學(xué)會不再多自責(zé)航邢、多懊悔了，目前實(shí)行的效果良好骄蝇。

? ?這次聽課的體會和鏈接如下所示：http://www.reibang.com/writer#/notebooks/5984183/notes/5581170

? 我最大的區(qū)別就是能夠分辨小我和自我膳殷，站在他人的立場看問題，不再用別人的錯誤來懲罰自己九火。

三赚窃、作品聲音：四次訓(xùn)練的覺察表

四、四次作業(yè)的感受及鏈接：

? 第一次：積極主動的習(xí)慣：

使我明白要成為一個高效能人士的第一步要點(diǎn)便是積極主動岔激。而要實(shí)現(xiàn)積極主動考榨，自律是第一步http://www.reibang.com/writer#/notebooks/5984183/notes/5603151

? ?第二次：語言的力量：從言語中可以改變自己，但改變自己的前提是要接納自己鹦倚，分身術(shù)的法則是言語--情緒--念想河质，但事實(shí)上訓(xùn)練的過程應(yīng)該是逆序的。語言最后是外在的表現(xiàn)。當(dāng)然掀鹅，這些訓(xùn)練的方式和方法現(xiàn)在還僅僅只是掌握了皮毛散休，很期待能夠跟隨俱樂部更深入的了解和學(xué)習(xí)，并精進(jìn)自己的能力乐尊。http://www.reibang.com/writer#/notebooks/5984183/notes/5521984

? ?第三次：情緒的概念 這次的學(xué)習(xí)戚丸，刷新了以往我對情緒的認(rèn)識，情緒有它積極的一面扔嵌，這使我大開眼界限府，以往我都認(rèn)為情緒是都是負(fù)面的，這次聽講使我明白痢缎，情緒的負(fù)面性同樣有它積極的一面胁勺。通過觀察情緒可以訓(xùn)練分身術(shù)http://www.reibang.com/writer#/notebooks/5984183/notes/5581170

? ? 第四次：信念的作用? 我思即我得，想到即得到独旷，堅(jiān)強(qiáng)的信念可以由內(nèi)而我外改變一個人署穗，信念影響情緒、情緒觸動言語嵌洼、言語改變外在案疲。http://www.reibang.com/writer#/notebooks/5984183/notes/5599355

五、綜合感受：

1麻养、知道了分身術(shù)的概念褐啡、也明白了小我和自我的區(qū)別，懂得了怎么使用鳖昌，盡管這要一個持續(xù)的過程春贸，但在路上了就不怕了。積極主動的改變自我遗遵。

2萍恕、不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不良的情緒完全可以轉(zhuǎn)變過來车要，經(jīng)常用分身術(shù)來跳出自身允粤，不斷用自我反身觀察表來訓(xùn)練自己。

3翼岁、信念可以決定一切类垫，相信自己一定可以做到，持續(xù)不斷的用分身術(shù)來強(qiáng)化琅坡，不斷改變自己悉患，使自己的生活越變越好，同時可以影響他人榆俺。

六售躁、推薦活動：

? ?分身術(shù)訓(xùn)練營是一個引領(lǐng)青年人成長的一個活動坞淮，六天的活動或許不一定能說使你脫胎換骨，重新做人陪捷，但這個活動完全可以讓你可以好好觀察自己回窘、反省自身、接納自己市袖，面對挫折啡直、情緒可以教你如何能夠分開小我和自我，如何能夠看到情緒的積極面苍碟，同時通過一系列的訓(xùn)練工具和方法酒觅，幫你養(yǎng)成分省的習(xí)慣和反省自身的習(xí)慣，從而獲得幸福的人生微峰。

? ?為了優(yōu)化俱樂部的活動：優(yōu)化建議我覺得一：可以增加一些老師或者助理平時的交流舷丹。二是可以設(shè)置一些話題增加組員平時的交流。

? ? “分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品县忌〉嗬疲活動具體內(nèi)容請見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact