西蘭花最好吃的新做法逾苫，翠綠不發(fā)黃，比大魚大肉都營養(yǎng)美味枚钓。西蘭花營養(yǎng)全面铅搓，營養(yǎng)成分居同類蔬菜之首，素有“素菜皇冠”之稱搀捷，西蘭花最突出的功效狸吞，還是它的美容養(yǎng)顏和減肥瘦身。
西蘭花中的胡蘿卜素能夠增強(qiáng)皮膚彈性指煎，而其所含的維生素能保持肌膚水潤，還可以讓皮膚柔韌度增加便斥，能讓你的皮膚更年輕至壤。
減肥期間要控制熱量攝入，還要盡量不餓肚子枢纠，而西蘭花正好能滿足需求像街、西蘭花熱量極低，富含的膳食纖維能延緩胃排空時(shí)間晋渺，增強(qiáng)飽腹感镰绎。此外西蘭花還含有豐富的植物蛋白，在增加飽腹感的同時(shí)還能促進(jìn)肌肉的生長木西，這也是為什么減肥健身餐里西蘭花是出現(xiàn)頻率最高的蔬菜畴栖。
今天就給大家分享一道幾筷子就光盤了的西蘭花，特別適合在家里做八千，因?yàn)樗銎饋碚媸浅?jí)簡單吗讶，但是吃起來很豐富的燎猛。
準(zhǔn)備食材：
西蘭花、鹽照皆、食用油重绷、大蒜、姜膜毁、香醋昭卓、小米椒、涼開水瘟滨、小磨香油
具體做法：
1.我們先把西蘭花剪成小塊候醒，用清水把它洗干凈。
2.鍋內(nèi)加涼水放半勺食鹽室奏，半勺食用油火焰，放入西蘭花，西蘭花煮熟以后撈出裝盤備用胧沫。
3.大蒜拍下切碎昌简，把姜切成片，再搗碎成泥绒怨，放到小碗里纯赎。
4.切兩個(gè)小米椒，放到碗里南蹂，加半勺食鹽犬金，六勺香醋，適量涼開水六剥，再加半勺小磨香油攪拌一下晚顷。
5.西蘭花這樣蘸著醬汁吃，特別營養(yǎng)美味疗疟，幾筷子就光盤了该默，做法還簡單，喜歡就趕緊在家試試吧策彤。
