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P115-P120
大腦這種遺忘痛苦的自我保護功能是很有意義的，但是薇宠，如果我們對這種功能不加以控制的話，我們自己就會遇到尷尬——文章開頭提到過的那些尷尬澄港。所以，雖然我們不是猶太人废岂，但我們也要想辦法狱意。尤其當你意識到你遺忘痛苦的能力特別強的時候。一個人遺忘痛苦的能力特別強的一個具體表現(xiàn)就是详囤，這個人會很輕易地原諒自己。
有兩種辦法很簡單卻又非常有效。第一種辦法是當你面臨尷尬的時候滑肉，記得一定要拿出紙筆來摘仅，把你所遇到的尷尬記錄下來——當然，最好是記錄在同一個本子里娃属。
這樣的記錄是非常有意義的。因為它會提醒你矾端，這是你曾經(jīng)遇到過的尷尬。如果你不用紙筆記下來砚亭，那你就肯定會忘的殴玛。然后還要養(yǎng)成一個習慣捅膘，定期拿出這個本子回顧一下滚粟。這個習慣往往會使你很有成就感的，因為你知道署尤，甚至可以清楚地看到你已經(jīng)有進步了亚侠，因為那個本子里記錄過的很多的錯誤你都不再犯了——當然沐寺，不再犯那些錯誤的原因是因為你在不停地提醒你自己盖奈！
另外一個辦法是，在面臨尷尬的時候究孕，盡量弱化你的痛苦〕睿控制自己的情緒禾酱，不要被你的大腦的直接反應所左右微酬。要知道，你所面臨的所有尷尬陷遮，最終肯定有一部分原因是你自己造成的垦江。所以，沒必要找借口比吭，沒必要抱怨別人，沒必要覺得這世界就對你一個人不公平衩藤，要記得“你并不孤獨”——肯定還有別人也在不同的地方、不同的時間遭遇過同樣的尷尬和痛苦检诗。但是有多少人能像你現(xiàn)在這樣平靜地對待痛苦底哗，而又清楚地意識到你不能被你的大腦的直接反應所左右呢锚沸？你這樣一想跋选，就釋然了哗蜈。
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I
這部分主要講述了「大腦遺忘痛苦」是一種自我保護機制，這種機制有利有弊距潘。
01 有利：因為遺忘痛苦炼列，所以人們才能朝前看，否則將一生被痛苦圍繞音比；
02 有弊：大腦會將犯錯帶來的痛苦遺忘俭尖，那有些錯誤會屢教不改，不長記性洞翩。
為了解決弊端稽犁，作者介紹了兩種方法：記錄尷尬和控制大腦的反應。這兩個方法我認為是一種站在自我之外來對自己審視的的方法骚亿，觀察已亥、記錄、行動来屠，也就是用大腦控制大腦虑椎。
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A1
「大腦遺忘痛苦」帶來的弊端，自己深有體會捆姜。
01 自己有嚴重的拖延癥传趾，雖然有些事完成了，但都來自DDL的逼迫娇未。比如這學期寫畢業(yè)論文墨缘，至少有一個半月的時間來寫，但還是拖到了最后十天左右零抬，急急忙忙的完稿镊讼、修改、做答辯PPT平夜。雖然順利完成了畢業(yè)蝶棋，但這一個半月里安排的不上不下，有些想干的事并沒有做好忽妒，兩邊都耽誤了玩裙。
02 粗心大意。做設(shè)計段直，經(jīng)常犯兩個低級錯誤吃溅。錯別字和粘貼復制后忘記修改。自己給作品把關(guān)鸯檬，錯別字在這里是絕對不能犯的决侈。并且這錯誤被別人指出的時候，尷尬到想逃避這個問題喧务。
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A2
按照這兩種方法赖歌，用手機錘子便簽新建一個分組——自己的尷尬時刻，將尷尬額事都記下來功茴，改掉不長記性的毛病庐冯。同時面對尷尬時，先冷靜坎穿，先回想一下整個事件展父， 用平和甚至是樂觀的心態(tài)來看。
