身處這個(gè)快節(jié)奏生存壓力越來(lái)越大的時(shí)代熄浓，你焦慮嗎补君？很多人會(huì)說(shuō)躲撰，又不是我想要焦慮创南，我能怎么辦积蜻，我也很絕望啊……忙忙碌碌惫企，似乎前景黯淡嘁信，難道我們就只能這樣焦慮地活著嗎孕蝉？

焦慮的產(chǎn)生彼念，讓身體承受什么挪圾？

1、咽喉不適

焦慮發(fā)作使得體液向全身發(fā)散逐沙，導(dǎo)致喉嚨發(fā)干哲思，咽喉肌緊張；

2吩案、肌肉緊張

人感到緊張時(shí)肌肉會(huì)反射性地收縮棚赔；

3、皮膚反應(yīng)

壓力和緊張使血流加速徘郭，血液重新分布靠益，有些表現(xiàn)為面色蒼白，而有些則面部潮紅残揉；

4胧后、脾臟反應(yīng)

焦慮發(fā)作時(shí)，機(jī)體為獲得更多的氧氣抱环，脾臟會(huì)釋放更多的紅細(xì)胞和白細(xì)胞壳快，過(guò)度思慮傷脾；

5镇草、肝臟反應(yīng)

機(jī)體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素濒憋，刺激肝糖原合成增加，從而引起血糖上升陶夜，如果不能及時(shí)被機(jī)體利用凛驮，則會(huì)變成脂肪囤積；

6条辟、胃和腸道

消化不良黔夭、腸易激，潰瘍易患率增加羽嫡。

焦慮正在吞噬你的健康本姥，一個(gè)全民焦慮的時(shí)代的來(lái)臨，今天我們就來(lái)聊一聊杭棵，如何緩解焦慮婚惫？

綠色療愈力——凈化

綠色食物有助于降低血壓氛赐，改善心臟功能，減少心血管疾病先舷，改善視力艰管。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)綠色食物中富含葉黃素，具有強(qiáng)力的抗氧化劑蒋川，歸因于其高濃度的葉綠素牲芋，這增加了身體的血流量和氧氣。

葉綠素的作用

葉綠素是植物細(xì)胞葉綠體中一類(lèi)極重要的綠色素捺球。葉綠素是植物進(jìn)行光合作用時(shí)吸收和傳遞光能的主要物質(zhì)缸浦，不僅為人類(lèi)和絕大多數(shù)生物的生存直接或間接地提供物質(zhì)和能量，并且隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進(jìn)展氮兵，人們不斷認(rèn)識(shí)到葉綠素具有顯著的生物活性裂逐，可防癌利腸等。

綠色療愈力——平衡

葉綠素?fù)碛写罅康?b>礦物質(zhì)和堿性物質(zhì)泣栈，可以幫助機(jī)體調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡卜高，此外還含有一種水溶物質(zhì)(GMS-1)具有和胰島素一樣的降血糖效果。除此之外秩霍，葉綠素中含大量的SOD篙悯，同其它有效成分協(xié)同作用而達(dá)到調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)傷口愈合铃绒、解除煙鸽照、酒毒性及其它化學(xué)物質(zhì)的毒性作用。

綠色療愈力——心靈

權(quán)威色彩機(jī)構(gòu)Pantone發(fā)布了2017年度流行色：草木綠（Greenery）颠悬。Pantone團(tuán)隊(duì)這兩年選中的流行色都與國(guó)際局勢(shì)矮燎、政治相關(guān)。當(dāng)今世界很多地方存在憂患和動(dòng)蕩赔癌，于是希望提供一種顏色诞外，傳遞關(guān)于希望的概念。簡(jiǎn)而言之灾票，就是大家都在心慌焦慮峡谊，Pantone則希望借"綠"緩解人們心中的慌亂迷茫以及不安全感。

舒緩情緒和身體

綠色是森林的主調(diào)刊苍，可以使人聯(lián)想到新生既们、青春、健康和永恒正什，也是公平啥纸、安靜、智能婴氮、謙遜的象征斯棒。讓人感覺(jué)到穩(wěn)重和舒適盾致，具備平靜神經(jīng)、降低眼壓荣暮、解除眼委靡庭惜、改善肌肉運(yùn)動(dòng)能力等功效。

綠色還能夠進(jìn)步人的聽(tīng)覺(jué)感觸性渠驼，有利于考慮的集中蜈块，進(jìn)步工作效率鉴腻，消弭委靡迷扇。讓人減慢呼吸，降低血壓爽哎，讓你的血液流速減緩蜓席，心臟負(fù)擔(dān)減輕，呼吸平緩而均勻课锌。

除了借助綠色的力量以外厨内，我們還能這樣對(duì)抗焦慮：

1、了解自己

首先要給自己一個(gè)明確的自我定位渺贤。我在事件中想要得到什么雏胃，可以做到什么程度，如果沒(méi)有按照期望的發(fā)展志鞍，我還可以做什么瞭亮，或者該如何接受。從現(xiàn)實(shí)出發(fā)并接受現(xiàn)實(shí)固棚，心態(tài)平整统翩，心情才平靜。

2此洲、行動(dòng)起來(lái)

把讓你焦慮的事寫(xiě)下來(lái)厂汗，擔(dān)憂什么，害怕什么呜师。然后寫(xiě)出應(yīng)對(duì)辦法或者計(jì)劃行動(dòng)娶桦。書(shū)寫(xiě)的過(guò)程會(huì)幫助我們把模糊的想法清晰化，明確化汁汗。也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)衷畦，一切焦慮都是紙老虎。

3碰酝、放松練習(xí)

禪坐霎匈，瑜伽，冥想送爸，催眠等方式都可以達(dá)到放松身心的功效铛嘱。讓緊繃的身體與精神松弛下來(lái)暖释，我們內(nèi)在的力量便會(huì)從心底自然涌出，幫助我們面對(duì)那些焦慮墨吓。

4球匕、活在當(dāng)下

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始焦慮時(shí)，沒(méi)有關(guān)系帖烘，溫柔的把注意力拉回當(dāng)下正在做的事亮曹。當(dāng)注意力回到現(xiàn)實(shí)，頭腦的幻想就會(huì)弱化秘症。

5照卦、享受不確定性

靜下心來(lái)回想一下，生活中是否有某些事乡摹，并沒(méi)有按照我們的預(yù)期發(fā)展役耕，可結(jié)果卻是驚喜或者也很滿(mǎn)意。確定性滿(mǎn)足了我們內(nèi)心的安全感需求聪廉，同時(shí)也扼殺了我們的好奇心和出乎意料的驚喜瞬痘。萬(wàn)花筒的神奇，是它變幻莫測(cè)的花圖板熊。

而所有的焦慮框全，都是因?yàn)槲覀兿氲锰啵龅锰俑汕Ｒ獙W(xué)會(huì)給自己的思想做減法津辩。更好的直面焦慮，平衡身體筒严，利用天然的綠色療愈力丹泉，身心愉悅，自在生活鸭蛙。