“在涼意開展的“讓愛融入生活”的課堂里，我遇見了在我日沉柰＃現(xiàn)實(shí)生活中不太可能會(huì)遇到的人粱年，她們都好贊，對(duì)我來說都是全新的世界罚拟！她們有不同的生活經(jīng)歷台诗，長相，感受赐俗，她們又有共同渴望活在愛中的夢(mèng)想拉队。涼意老師好贊，他就像一顆定海神針阻逮，有他在粱快，課堂的氛圍很好，大家可以安心的分享夺鲜、交流皆尔，不擔(dān)心被豺狗咬到呐舔，而是收獲到愛的支持币励！不論你是想進(jìn)一步的學(xué)習(xí)非暴力溝通，還是想來這里交朋友珊拼，增加一些對(duì)人生的理解食呻，都特別的推薦你來這個(gè)“讓愛融入生活”的課堂！”

——朱朱 非暴力溝通學(xué)習(xí)和實(shí)踐者（2018年第1期學(xué)員）

“學(xué)習(xí)NVC是我2018年最正確的決定澎现。
NVC悄無聲息地進(jìn)入我的生活仅胞，然后帶來了翻天覆地的變化。特別在工作上剑辫，我對(duì)客戶需求的敏感度大大提高干旧，從而讓我溝通更高效、順暢妹蔽，基本上大客戶的談判全部都能成功椎眯。
我個(gè)人的變化也是很大，更加理解自己胳岂，運(yùn)用NVC能很好地處理個(gè)人情緒和朋友們的關(guān)系编整，我的生活變得更加平靜了。
感謝涼意乳丰，為我的生命多打開了一扇窗掌测。”

——Queena 产园，互聯(lián)網(wǎng)科技公司總監(jiān)汞斧，滿世界跑的小女生（2018年第1期學(xué)員）

“把愛融入生活”是一件很溫暖的事情夜郁，但卻并不是那么容易達(dá)到的一種生活狀態(tài)。當(dāng)我還沒有進(jìn)入到“涼意”所組織的“長頸鹿社區(qū)”時(shí)断箫，世界對(duì)于我是那么的孤獨(dú)拂酣。那個(gè)時(shí)候的我，敏感又脆弱仲义，感到自己“與世隔絕”婶熬，到處都充滿了傷痛與苦難；那個(gè)時(shí)候的我埃撵，不懂得該如何與人相處赵颅，在關(guān)系中受盡了委屈卻又不知該如何保護(hù)自己。通過“把愛融入生活”半年的學(xué)習(xí)暂刘，我雖然依舊敏感而脆弱饺谬，但我意識(shí)到“敏感是自己的天賦”“脆弱也可以有力量”；通過“長頸鹿社區(qū)”中“長頸鹿伙伴”的陪伴谣拣，我重新梳理了自己的人生軌跡募寨，感到世界的大門開始向我打開了，我也可以開始和人們建立“溫暖而穩(wěn)固”的連接森缠，開始感受“同理傾聽”所帶來的理解與溫暖拔鹰，開始能夠走進(jìn)別人的內(nèi)心，也更加了解自己的需要贵涵。半年的時(shí)間讓我感受到一個(gè)better me列肢，而且我相信，隨著時(shí)間的流逝和不斷的練習(xí)宾茂，將來也會(huì)越來越好的！”

——阿水欧聘，自我成長的追求者（2019年第2期學(xué)員）

“這個(gè)課程給我很大的收獲。我是一個(gè)躁郁癥患者端盆，雖然現(xiàn)在也還沒完全康復(fù)怀骤。以前都是靠別人來輔導(dǎo)和安慰協(xié)助的，但是上課爱谁，案例分析晒喷，練習(xí)，慢慢地可以聽見自己的聲音访敌，知道自己的需要凉敲，明白自己為什么會(huì)這樣，就沒有那么急促和驕狂了。很多時(shí)候還能讀不太善于表達(dá)的弦外之音爷抓，也沒那么容易刺激到自己势决，有時(shí)候也因?yàn)閯e人的信任，能為一些病友帶來舒適和安全感蓝撇，我感到很開心果复。

案例帶領(lǐng)是我最喜歡的環(huán)節(jié)，也很愿意分享自己的案例渤昌，無論是自己還是別人的虽抄，走一次案例下來，很大程度上就把所學(xué)的知識(shí)貫通下來了独柑。建議以后課程可以多增加案例帶領(lǐng)和分析的環(huán)節(jié)。

關(guān)于課程，我有小小的建議湖员。一堂課會(huì)持續(xù)2.5-3h，感覺時(shí)間有點(diǎn)長晰筛，人很難一直集中精神，就會(huì)走神，也沒辦法全程投入般哼，可能會(huì)錯(cuò)過對(duì)自己比較有意義的環(huán)節(jié)。同時(shí)楞卡，工作了和有家庭的人很難騰出3小時(shí)的整塊時(shí)間淘捡，一旦變成看錄像，就慢慢變成課程囤積，沒有跟上前面的內(nèi)容瓣距，就容易跟群體和課程脫節(jié)，就會(huì)“自我放棄”逻杖。我覺得可以縮短課程時(shí)間，精煉內(nèi)容，分享的時(shí)候女嘲，同一個(gè)人不建議在不同的環(huán)節(jié)都分享，因?yàn)榉e極參與的大多數(shù)是我們那幾個(gè)（當(dāng)然愕鼓，我作為一個(gè)積極參與者，我是很開心的）剩失，但是其他人不參與的人很容易變成邊緣群體，不知道有什么更好地辦法可以幫到那些人呢演熟。（這個(gè)真的有點(diǎn)難解決咧）。

以后我還會(huì)推薦給別人這個(gè)課程，我工作上嘗試開了一條新線座云，關(guān)于戀愛交友的朦拖，我希望自己能努力做出比較好的產(chǎn)品，解決大家的單身問題，成熟之后希望能和涼意合作，把親密關(guān)系的工作坊帶給大家哈哈哈哈窖贤。

在這里滤蝠，我遇到了一群可愛的靈魂锣险，我們來自不同的行業(yè)，不同的年齡階段，有著不同的故事和背景署拟。課程開始之前类咧，我們這里的人有的在情感上遍體鱗傷骗露，有的家庭上無所適從述寡，有的自卑禀崖，不信任人。但4個(gè)月之后掸屡，我們這里的人慢慢從相識(shí)到相知再到信任碗淌，畢竟打卡涉及很多私密的信息盏求，沒有信任抖锥，是很難愿意去分享自己的心情，沒有同理心也是很難去傾聽別人的苦楚的碎罚。我們一起學(xué)習(xí)非暴力溝通磅废，一起打卡、練習(xí)耙考、分享、協(xié)助，一起吐槽嘮嗑說笑壳坪，一起努力養(yǎng)大自己的長頸鹿颖对。在一起的感覺真的很美好鳖枕。

課程結(jié)束之后稀蟋，我們這群人偷偷的給涼意準(zhǔn)備了禮物，看著涼意和委員長抱著我們的禮物，真的很開心的呀像寒。同時(shí)，涼意并沒有結(jié)束對(duì)我們的指導(dǎo)，一直在保持和大家的互動(dòng)和聯(lián)系，真的不僅是我們的老師堰氓，更是我們很好的朋友呀。只是很擔(dān)心，如果以后班級(jí)多了挟鸠，你帶的人更多了凤壁，你一個(gè)人能不能忙得過來，會(huì)不會(huì)太累了缴啡，真希望自己也能快點(diǎn)強(qiáng)大起來壁晒，帶給人更多力量。

這里是我可以信賴的安全港灣业栅，我困惑的時(shí)候秒咐，大家用長頸鹿的語言捡鱼，在我難過絕望的時(shí)候，大家用長頸鹿的語言彪腔。我是一個(gè)不容易輕信別人的人柠贤，但在這里，我只要想著雷滋，我是安全的不撑，我是被接納的，我的心就可以定下來晤斩。我的微信里有上百個(gè)社群焕檬，這是唯一一個(gè)跟工作無關(guān)的群置頂了的群，即便沒有參與大家的討論澳泵，翻看翻看大家的信息实愚，也是開心的⊥酶ǎ”

——壹壹（2019年第2期學(xué)員）

“其實(shí)在上涼意老師的親密關(guān)系工作坊之前我就想要上非暴力溝通的工作坊了腊敲。起因是我的一個(gè)朋友，在一次聊天中跟我說近年來她上過的所有工作坊中就是非暴力溝通的工作坊最值得上了维苔，上過之后她和老公的改變都非常大碰辅，在家也經(jīng)常用非暴的方式來溝通，家庭氣氛如今也好得不得了蕉鸳。聽了她的分享我覺得好期待乎赴。但是由于時(shí)間的配合上的關(guān)系一直沒有上，同時(shí)我又是有點(diǎn)敏感的人潮尝，對(duì)于上課老師的選擇上我是蠻挑剔的榕吼，感覺上有些別扭的老師（純屬個(gè)人感覺）我的吸收率也會(huì)超級(jí)低。所以說勉失，對(duì)于我這個(gè)又要挑時(shí)間又要挑老師的同學(xué)來說羹蚣，一拖三年多想上上的課還沒上是一點(diǎn)不奇怪噠。

不過還好乱凿，某個(gè)周末去上了涼意老師的親密關(guān)系工作坊后驚喜地發(fā)現(xiàn)涼意老師有打算開設(shè)非暴力溝通的線上長程工作坊顽素，這真是太棒了，核對(duì)時(shí)間后我就參加了徒蟆。

實(shí)際上課以后感覺真是來對(duì)地方了胁出，場域舒服，老師親切平和段审，助教是親和力Max外加24小時(shí)在線的美眉全蝶，同學(xué)個(gè)個(gè)顏值在線還超級(jí)接納彼此，大家一起學(xué)習(xí)進(jìn)步好開心，簡直可以說不是一家人不進(jìn)一家門抑淫。尤其是涼意老師的接納與毫不push绷落，可以說完全就是非暴力溝通本尊啦。最暴力溝通最重要的是實(shí)踐實(shí)踐再實(shí)踐始苇，涼意老師就是最佳代言人了砌烁。一般長程的課程我上到一半堅(jiān)持不下去是很常規(guī)的情況，可是上這個(gè)課程我上到最后一次課因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)上完了還超級(jí)失落呢催式。

總而言之函喉，本課程我感覺是已經(jīng)是我上過的本年度最佳課程了，沒有之一蓄氧，為課程函似、老師槐脏、同學(xué)們都點(diǎn)個(gè)大大的贊喲喉童。”

——小茵（2018年第1期學(xué)員）

“在親密關(guān)系工作坊顿天，更新了很多關(guān)于愛堂氯，關(guān)于戀愛，關(guān)于關(guān)系的觀念牌废。我深深地感受到咽白，愛，也是需要學(xué)習(xí)的鸟缕。而表達(dá)愛和接受愛晶框，溝通是其中非常重要的環(huán)節(jié)。工作坊里提到非暴力溝通懂从，看到自己和對(duì)方真實(shí)的情緒與需要授段，覺得那種溝通方式好棒。但是也誠實(shí)的發(fā)現(xiàn)番甩，自己經(jīng)常不會(huì)正面的表達(dá)自己的情緒和需要侵贵，或者說沒有意識(shí)到要直接的說出自己的需要，甚至可能都沒意識(shí)到自己的需要缘薛。只是看到有時(shí)候表達(dá)會(huì)用否定的窍育，或是反問的，或是指責(zé)的方式進(jìn)行宴胧，才意識(shí)到這是好多年里養(yǎng)成的習(xí)慣漱抓。因?yàn)樵谶^去很長的時(shí)間里，并沒有人教我要去表達(dá)自己的需要恕齐，甚至?xí)妥运降鹊嚷?lián)系起來乞娄。于是很多表達(dá)的含義容易被人誤解，真正想說的又表達(dá)不出來。我很想要那樣的溝通方式补胚，也知道這不是一下子就能做得到的码耐，這需要更長時(shí)間的練習(xí)，為了避免慣性帶來的無意識(shí)重復(fù)和循環(huán)溶其，有督導(dǎo)的刻意練習(xí)顯然是更好的方式骚腥，所以看到沉浸式的長頸鹿課程時(shí)立刻就決定報(bào)名了，盡管那會(huì)兒還覺得課程有些些的貴瓶逃。

實(shí)話說束铭，因?yàn)閻蹖W(xué)習(xí)的特性，甚至學(xué)習(xí)也變成一種好像別的女孩子喜歡包包一樣的欲望厢绝，買了好多課程契沫，而這個(gè)課是準(zhǔn)時(shí)上課最多的。這本身就體現(xiàn)了一種魔力昔汉。

我在這里學(xué)到更好的溝通方式懈万，學(xué)會(huì)怎么更好的看到自己的情緒和需要，更加了解自己靶病，進(jìn)而也學(xué)到怎樣更好的看見他人会通，與自己和他人建立連接。

更加意外的收獲是娄周，我在這個(gè)過程中看到任何真實(shí)的情感都是可以表達(dá)的涕侈，沒有評(píng)判，無需擔(dān)心煤辨，很多小伙伴真實(shí)的袒露著自己的脆弱裳涛。涼意用很深厚的功力在打造這個(gè)容器，慢慢的也讓大家一起建立众辨、維護(hù)端三、和發(fā)展這個(gè)容器。我發(fā)現(xiàn)泻轰，僅僅是有一個(gè)安全的地方讓大家把內(nèi)心真實(shí)的脆弱和傷痛表達(dá)出來技肩，不帶任何評(píng)判的被傾聽，被看見浮声，就已經(jīng)是很好的療愈了虚婿。

在這個(gè)崇尚快，效率泳挥，競爭然痊，堅(jiān)強(qiáng)，要武裝自己等等的時(shí)代屉符，有一個(gè)地方剧浸，能讓人學(xué)習(xí)如何不帶愧疚的表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的想法和感受锹引，不因此覺得浪費(fèi)了別人的時(shí)間；讓人學(xué)習(xí)如何耐心的傾聽別人唆香，在感受痛苦嫌变，看見脆弱中學(xué)會(huì)去愛人，培育慈悲心躬它，為任何一個(gè)小小的成長而慶祝腾啥，真的非常寶貴。這作為一直想要更多的認(rèn)識(shí)自己冯吓，想要更多的探索生命倘待，非常看重组贺、并愿意終身投入到人本身的成長的我來說凸舵，是非常非常寶貴的收獲。同理失尖，耐心啊奄，愛，接納雹仿，這些不是傳授知識(shí)就可以學(xué)到的增热，真切的感受到，才知道那到底意味著什么胧辽，耳濡目染，投入進(jìn)去公黑，才有學(xué)會(huì)的可能邑商。

每個(gè)人，都是需要愛的凡蚜，但很多時(shí)候人断，都得不到。而這里朝蜘，涼意帶著大家一點(diǎn)點(diǎn)培育那只小小的長頸鹿恶迈，逐漸形成一個(gè)有愛的場域，讓人感受到愛谱醇，我覺得暇仲，這是很偉大的事情。

是的副渴，我覺得奈附，給予愛是很偉大的事情。

涼意在給予著愛煮剧，也在影響著更多的人學(xué)會(huì)愛斥滤，接受愛将鸵，給予愛。他帶著真摯和熱情活在非暴力溝通佑颇，活在美好的親密關(guān)系里顶掉，然后把這份愛的能量帶給更多的人。感謝他那么投入地為創(chuàng)造一個(gè)有更多連接和愛的世界在努力挑胸。也希望有更多的人加入進(jìn)來一喘。

如果這是一個(gè)長頸鹿的社會(huì)，每個(gè)人都可以更輕松的活著嗜暴，不必再背負(fù)那么多的壓力凸克、焦慮和痛苦。希望有一天不再有長頸鹿和豺狗之分闷沥，希望人與人之間萎战，不是互相傷害，而是愛與連接舆逃，在有限的活著的時(shí)間里蚂维，真正的享受生命的豐盛與美好÷肥ǎ”

——Andrea虫啥，自我成長探索者，關(guān)注人本身的成長（2018年第1期學(xué)員）

“學(xué)習(xí)NVC半年過去了奄妨，總是忍不住回想起那個(gè)第一次運(yùn)用NVC的場景涂籽。
面對(duì)最愛的人，被輕易trigger到砸抛，陷入自我保護(hù)的行為模式评雌，說出口不擇言的傷人的話，轉(zhuǎn)身狠狠地離開直焙，留下果斷冷漠的的背影……似乎這樣做就贏了景东。
走到路邊轉(zhuǎn)角的瞬間，覺得翻山倒海般難受奔誓，意識(shí)到自己根本像毫無知覺的人偶般斤吐，說著根本不想說的話，做著根本不想做的事情厨喂！深深地傷害著彼此和措，而不自知。
（我視這一刻杯聚，為最珍貴的覺醒的一刻）
情緒起伏很大臼婆，但我想起涼意的教導(dǎo)，閉上眼睛幌绍，深呼吸颁褂，深呼吸故响，深呼吸。
艱難地抽離自己颁独，開始問自己彩届，你的感受是什么？你的需求有哪些誓酒？你很想做什么樟蠕？那些能滿足你的需要嗎？……
順著NVC靠柑，我努力安撫自己寨辩，才能稍稍放下盔甲，開始拿起手機(jī)歼冰，開始表達(dá)一些脆弱靡狞，表達(dá)自己真正需要的是，陪伴和愛隔嫡。
（這一刻甸怕，成為我NVC踐行的第一刻）
我感到一陣前所未有的輕松。
我從來沒有想到會(huì)這樣神奇腮恩。
之后梢杭，伴隨著“讓愛融入生活”的學(xué)習(xí)，我有了越來越多的這樣的時(shí)刻：情緒激動(dòng)-急剎車-安撫自己-表達(dá)感受需求-輕松秸滴。
??
我感恩曾經(jīng)的矛盾和沖突武契，曾經(jīng)的絕望和不甘心，讓我走上了學(xué)習(xí)NVC的道路缸榛。
我有了更多的溫柔去接納自己吝羞，
我有了更多的力量去表達(dá)愛意，
我有了更加寬容的心去接納不同内颗，
我有更大的能量去選擇放棄，放棄自己曾經(jīng)以為不可能放棄的東西敦腔，
我覺得自己更加的愛自己了……
曾經(jīng)我很恐懼自己會(huì)孤獨(dú)終老均澳，所以我很想緊緊抓住。
然而此刻我堅(jiān)信自己一定會(huì)幸福符衔。
^_
這就是半年NVC學(xué)習(xí)帶給我的驚喜找前。”

——小四判族，一個(gè)走在幸福路上的女人（2019年第2期學(xué)員）

"我曾經(jīng)以為我一切都好躺盛，
但是為什么我還想改變？

曾經(jīng)以為所有的心理課堂都一樣形帮，
但是經(jīng)歷過以后槽惫，
好像自己有一點(diǎn)不一樣了周叮。
說不清是因?yàn)槭裁矗?br> 就像我雖然記不清，
這些年所有看過的書遇過的人界斜，
但是我體會(huì)到了自己的成長仿耽。

真正的成長就該是這樣，
它就是發(fā)生了各薇。"

——魚羊项贺，社工（2018年第1期學(xué)員）

是涼意和非暴力溝通讓我看到鮮活、豐盛峭判、自由生活的可能开缎。不記得有多少次在課上“心被撞了一下下”，在這些陪伴和支持里林螃，我看到我的認(rèn)知里包含的匱乏和焦慮奕删，由此帶給自己和他人的壓迫。我開始會(huì)慢下來治宣，開始意識(shí)到生活里一個(gè)個(gè)失去連接的瞬間急侥，開始看向自己內(nèi)心真實(shí)的渴望以及什么是真正的愛自己，開始關(guān)注他人的感受侮邀，也開始給自己“松綁”坏怪。最幸福也最讓人感到充滿希望的是“他們還在，我還可以和他們非暴力溝通”绊茧，我看見了還有這樣一條路铝宵，內(nèi)心充滿無限感激地走在這條路上。

——麻吉（2020年第3期學(xué)員）

我學(xué)習(xí)非暴力溝通的初心是希望通過非暴力溝通更好地和家人相處华畏，很神奇的是鹏秋，抱著這個(gè)初心的我來到了涼意的課堂后，遇到了如家人一般的小伙伴亡笑，有和我年紀(jì)相仿的青年人侣夷，也有很多為人父母的叔叔阿姨，透過和不同的伙伴進(jìn)行課程練習(xí)仑乌，傾聽大家的故事和心聲百拓，我覺得自己的內(nèi)在發(fā)生了變化，大家的陪伴讓我的性情變得更加沉穩(wěn)和溫和了晰甚。彼此之間都非常在意對(duì)方的感受和需要衙传，無論是課堂練習(xí)還是微信群聊，只要有伙伴發(fā)聲厕九，必有與之相伴的傾聽和看見蓖捶，每個(gè)人都在給予，每個(gè)人都在收獲扁远，這是一個(gè)多么神奇的地方呀俊鱼！在課程中刻像，我還意識(shí)不到自己的變化，課程結(jié)束后的這些天亭引，我才慢慢察覺到自己開始習(xí)慣慢下來去看見家人绎速，比如，上周我向父親發(fā)出了多點(diǎn)陪伴奶奶的請(qǐng)求焙蚓，因?yàn)槲铱匆娏烁赣H一回到家纹冤，會(huì)經(jīng)常用手機(jī)看電視劇，奶奶和父親的交流似乎越來越少了购公，于是我向父親發(fā)出了請(qǐng)求萌京。這周，我覺察到父親和奶奶的交流變得更多了宏浩，同時(shí)知残，我覺察到父親比以往更疲憊了，日常的工作更多了比庄，而奶奶最近身體也不太好求妹，我看見了父親的擔(dān)心，開始理解了父親之前頻繁用手機(jī)看電視劇是想滿足自己放松的需要佳窑，結(jié)束了一天的工作后制恍，能夠有自己的時(shí)間和空間做自己想做的事，覺察到這些的我變得更理解父親了神凑，會(huì)主動(dòng)和他說“辛苦啦净神，先歇歇吧”，會(huì)擔(dān)起更多照顧奶奶的日常工作溉委，我想我離自己的初心更近了鹃唯，雖然有時(shí)候還是不自覺地被家人的某些語言或行為刺激到，但是不會(huì)再用豺狗的方式回應(yīng)了瓣喊，也有意識(shí)地讓自己慢下來坡慌，覺察呼吸，調(diào)整呼吸藻三，還喜歡上了冥想呢八匠！啊，此刻趴酣，我的內(nèi)心充滿了感激，覺得自己已經(jīng)很富有了坑夯，謝謝涼意岖寞，謝謝每一個(gè)伙伴，我感覺自己開始向上生長了柜蜈。

——蘊(yùn)兒（2020年第3期學(xué)員）

學(xué)習(xí)了NVC這個(gè)課程后仗谆，我覺得自己的內(nèi)心變強(qiáng)大了指巡。以前每當(dāng)與別人意見不一時(shí)，多數(shù)時(shí)候我會(huì)選擇沉默隶垮，有時(shí)心里會(huì)評(píng)判對(duì)方藻雪，認(rèn)為對(duì)方品行有問題，有時(shí)會(huì)責(zé)怪自己能力不足狸吞，沒有把矛盾處理好勉耀。自己總在對(duì)與錯(cuò)之間徘徊，悶悶不樂蹋偏。在NVC學(xué)習(xí)過程中便斥，涼意由淺入深地介紹了相關(guān)理論和技巧，通過學(xué)員們分享的例子威始、涼意的解析以及自己的不斷反思枢纠，我學(xué)會(huì)了自我連接和同理傾聽，復(fù)盤了過去的不愉快經(jīng)歷黎棠，并在日常生活中不斷練習(xí)晋渺。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我能連接自我和對(duì)方時(shí)，心里覺得特別平靜脓斩，并且多了一份勇氣去表達(dá)自己的想法和請(qǐng)求木西。對(duì)于過去糾結(jié)的事，也逐漸釋懷了俭厚，心里感到輕松多了户魏。NVC課程讓我學(xué)會(huì)了自我調(diào)整，更多地關(guān)注自己和對(duì)方的感受和需要挪挤，在溝通時(shí)多“走心”而不是“走腦”叼丑，凡事心存感激。我想扛门，要是每個(gè)人都能做到這樣鸠信，這個(gè)世界一定會(huì)變得更加和平和諧。

——Coco（2020年第3期學(xué)員）

论寨，之所以報(bào)名參加這個(gè)課程星立，是因?yàn)?018年一次很難得的機(jī)會(huì)，我有幸去參加了涼意的一期親密關(guān)系工作坊葬凳，不僅由此認(rèn)識(shí)了涼意這個(gè)超級(jí)nice的老師绰垂、朋友，同時(shí)知道了NVC火焰。

這兩年劲装，在公益上遇到一些難題時(shí)，我有時(shí)候也會(huì)向涼意請(qǐng)教，他給我了很多支持和幫助占业，每一次與他交流都感覺很有收獲绒怨。

雖然我有自己通過買相關(guān)的書籍、參加一些沙龍等方式來學(xué)習(xí)NVC谦疾，但是自己摸索真的很艱難南蹂，正如涼意所說——“非暴力溝通知易行難，而要從‘知’到‘行’念恍，需要反復(fù)的練習(xí)和‘沉浸’六剥，而在形成習(xí)慣的路上，需要一群人的陪伴樊诺，也需要長時(shí)間的‘學(xué)-練’結(jié)合仗考。”所以當(dāng)我在涼意的朋友圈看到報(bào)名信息時(shí)词爬，我就立即報(bào)名了秃嗜。

在后來的15次課程之中，很多時(shí)候顿膨，我總覺得自己學(xué)的沒有其他同學(xué)那么好锅锨，領(lǐng)悟能力好像總是差了那么一點(diǎn)。

但是在課程結(jié)束之際恋沃，再回望這一段歷程必搞，還是能看到自己取得了很大的進(jìn)步：
1.我曾經(jīng)不止一次用NVC對(duì)朋友進(jìn)行同理傾聽；
2.因?yàn)橐咔榈脑蚰矣剑腋改敢黄鸸餐盍税肽晁≈蓿郧敖?jīng)常會(huì)吵架，但這一次我們相處起來非常融洽梅割，因?yàn)槲腋軌蚶斫馑麄兯冢牭剿麄冊(cè)捳Z背后的愛與關(guān)心，而不是“指責(zé)”户辞；
3.曾經(jīng)很容易刺激到我的一些話或者一些事情泌类，現(xiàn)在基本上都可以從容應(yīng)對(duì)了。

最最重要的是底燎，在課上刃榨，我們可以坦誠交流、自由分享双仍，這里不僅僅是很棒的課堂枢希，更是一個(gè)非常安全的平臺(tái)，讓我們可以暢所欲言朱沃；在這里晴玖，我認(rèn)識(shí)了許多很可愛很有趣的朋友，這是我最大的收獲。

——吳茗呕屎，坐標(biāo)廣州，一名反PUA網(wǎng)絡(luò)工作者（2020年第3期學(xué)員）

這次的NVC課堂敬察，讓我感受到了治愈的多種可能性和人的強(qiáng)大秀睛。
以前我會(huì)受束縛于傳統(tǒng)的心理咨詢的層面，會(huì)擔(dān)心他們的自我暴露得那么多莲祸，萬一處理不好怎么辦呢蹂安？情緒尚未處理好，如何進(jìn)一步解決問題呢锐帜？直接點(diǎn)出問題和讓他們自己領(lǐng)悟田盈，到底哪種會(huì)更好一些呢？所以也容易陷入單純的幫他解決問題缴阎，或是幫他疏導(dǎo)情緒的單一兩極化中允瞧，難以調(diào)和。
這個(gè)課程讓我感覺到蛮拔，首先治愈的形式是多種多樣的，通過語言的層面，感受的層面攻谁，需求的層面断盛，理性的層面，甚至整個(gè)班級(jí)的伙伴都能形成強(qiáng)大的療愈場肛跌，治愈和變化可能是一瞬的艺配，也可能是量變到質(zhì)變的過程。非常神奇衍慎，讓人為之陶醉转唉。
再來就是人的強(qiáng)大。我感受到第二三期課堂中的伙伴們所迸發(fā)出的生命的力量西饵。大家都經(jīng)歷過或正在經(jīng)歷不同的困境酝掩，但在學(xué)習(xí)，分享眷柔，接收期虾，輸出，內(nèi)化的過程中驯嘱，逐漸形成了屬于自己的一套更好地與他人相處的方式镶苞，幫助他們自己更順利地走出當(dāng)下困境。所以還是要堅(jiān)信相信的力量鞠评，經(jīng)歷過至暗時(shí)光茂蚓，所迸發(fā)出的強(qiáng)大的生命力。非常驚艷，讓人無比佩服聋涨。
于我自己的話晾浴，這過去幾年的時(shí)間，確實(shí)經(jīng)歷了一些旁人覺得沒什么牍白，但對(duì)我自己影響非常大的事情脊凰。在跨越了兩期的學(xué)習(xí)后，我也能感受自己的一些變化茂腥。
從第二期自己狀態(tài)不是很好狸涌，無法承接伙伴們的分享，會(huì)逃避最岗。也因?yàn)檎趯W(xué)習(xí)更愛自己帕胆，更顧及自己的感受，所以經(jīng)常都會(huì)放豺狗出來遛遛的那種般渡。
再到第三期前中段懒豹，自己會(huì)嘗試更多的和大家在同一個(gè)空間。但還是習(xí)慣在更高的點(diǎn)诊杆，去看大家的經(jīng)歷和感受歼捐。總的開說晨汹，還是有隔閡的豹储，還是沒辦法做到真正的連接。
最后再到第三期后期淘这，自己開始持續(xù)困惑剥扣，有莫名被困住的感覺÷燎睿回想過去和大家相處的模式钠怯，我發(fā)現(xiàn)了保護(hù)帶來的局限性。就有點(diǎn)像接納了豺狗之后曙聂，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)豺狗他本身的局限性晦炊。對(duì)我來說意味著愛自己的更高階段，幫助我從自己的保護(hù)罩中走出來宁脊，嘗試走出來與他人真正的連接断国。能做到這些的前提，是更強(qiáng)大的自我榆苞，更強(qiáng)大的自我覺察稳衬。這時(shí)候才發(fā)現(xiàn)原來我的長頸鹿也在不斷地茁壯成長，很開心坐漏。
最后非常感謝涼意薄疚，非常感謝第二期和第三期的伙伴碧信，陪我走過這一程。過程中收獲的不僅僅是NVC的觀點(diǎn)及其技術(shù)街夭。所能收獲的砰碴，遠(yuǎn)比這多得多得多。讓我們一起繼續(xù)努力發(fā)光吧莱坎！慶祝衣式。祝大家都越來越好~

——竇唯瑋（Winnie）（2020年第3期學(xué)員）

如果說，在今后的人生旅程里檐什，我懂得愛自己了，我會(huì)想用溫柔的態(tài)度對(duì)待他人弱卡、對(duì)待這個(gè)世界乃正，我有了勇氣和力量去面對(duì)人生中的所有困難，我給這個(gè)社會(huì)做出了點(diǎn)貢獻(xiàn)婶博，我不再因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)做一些讓自己后悔莫及的事瓮具，我會(huì)歸因于學(xué)習(xí)了非暴力溝通，準(zhǔn)確來說凡人，是因?yàn)閰⒓恿诉@次的長頸鹿語言的沉浸式學(xué)習(xí)班名党，跟一幫熱情可愛的伙伴一起學(xué)習(xí)、練習(xí)非暴力溝通挠轴。

如果說传睹，運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生多巴胺讓人快樂，那么這個(gè)課程的每一節(jié)課岸晦，產(chǎn)生的多巴胺至少是運(yùn)動(dòng)的十倍欧啤，那是一種滿得要溢出來的舒服感。

如果用一個(gè)詞來形容課程的體驗(yàn)启上，那我會(huì)說“療愈”邢隧。即使經(jīng)過一天的繁忙工作已經(jīng)有點(diǎn)疲憊了，但只要看到伙伴們充滿活力的樣子冈在、聽到?jīng)鲆鈴娜莸▍s擲地有聲的支持和回應(yīng)倒慧，又充滿了力量，覺得世界是如此的美好包券，每個(gè)鮮活的生命都值得愛與被愛纫谅。

如果用一個(gè)詞來形容課程的收獲，那我會(huì)說“豐盛”兴使。每一節(jié)課都有很多觸動(dòng)心靈的時(shí)刻系宜，有些是深有同感的、有些是默默哀悼的发魄。每一節(jié)課都有茅塞頓開的時(shí)刻盹牧，有些是醍醐灌頂?shù)牧├行┦桥R門一腳的。還有那些彌漫在課上和課間的種花汰寓、感恩口柳、慶祝的時(shí)刻，讓我找不到不去熱愛生活的理由有滑。

猶記得先導(dǎo)課上有一句讓我覺得充滿哲理的話——你現(xiàn)在正在做什么跃闹，就是在練習(xí)什么。這背后是練習(xí)律和因果律毛好，說明了為什么我們會(huì)成為我們今天的樣子望艺。

NVC是一門知易行難的學(xué)問，需要用心去練習(xí)肌访。但我堅(jiān)信終有可以內(nèi)化的一天找默，那時(shí)，也許世界還是那個(gè)世界吼驶，但它將會(huì)完全不一樣惩激。

最后，如果有人跟我說NVC是雞湯蟹演，那我會(huì)先干為敬风钻，然后叫ta再給我滿上。

——二八（2020年第3期學(xué)員）

在網(wǎng)課滿天飛的時(shí)代酒请，有的課程聽了10分鐘就已經(jīng)沒有耐心了骡技，有的課程你上了1次就不想再參加第2次了，有的課程一想到要上課的壓力莫名其妙的襲來…涼意老師的《讓愛融入生活》共14節(jié)課蚌父，我是第4次的時(shí)候才開始參加哮兰，進(jìn)入課堂的時(shí)候，第一瞬間就被涼意老師的音容笑貌傳遞出來的平安深深的感染了苟弛，我從來沒有上過一個(gè)課程可以如此安靜喝滞、如此自在，涼意老師游刃有余的接住每一個(gè)人的情緒膏秫，用他自己的邏輯節(jié)奏把非暴力溝通這門課闡述的極其入心右遭，以至于每次上完課我就開始期待下一次。完美的課程架構(gòu)缤削、被愛充滿的課堂窘哈、同學(xué)們每天的打卡分享，讓我對(duì)非暴力溝通有了全新的認(rèn)識(shí)亭敢，謝謝涼意老師滚婉，謝謝你用如此美妙的方式來傳遞愛，把課程做得這么好帅刀。

——依琳（2020年第3期學(xué)員）

踩著DDL的學(xué)員多零來報(bào)到了让腹。
謝謝涼意的課程远剩，說不出自己具體的變化，但還是想和你碎碎叨一些自己內(nèi)心和狀態(tài)的變化骇窍。
我想先和涼意去分享自己第一次聽到你名字時(shí)候的故事瓜晤，能與涼意課程相遇，一定是要感恩我的好友-夢(mèng)夢(mèng)腹纳，當(dāng)時(shí)的她痢掠，是這么和我描述的：“Queenna和我介紹他時(shí)，和我看到他時(shí)嘲恍，我還是很驚訝的足画，為何一個(gè)瘦小的身軀里，藏著一個(gè)如此柔軟的內(nèi)心佃牛⌒吭疲”作為好友，有任何好物吁脱，一定會(huì)分享的彼此，便互相督促著報(bào)了你的課程彬向。當(dāng)時(shí)的我兼贡，只是因?yàn)閷?duì)溝通類課程就會(huì)感興趣，便報(bào)名了娃胆，卻沒有想到遍希，也改變了我。
學(xué)習(xí)完課程的自己里烦，最重要的一點(diǎn)是凿蒜，任何時(shí)刻，我都似乎會(huì)開始一個(gè)佛性的自己胁黑，沒有那么容易動(dòng)怒废封。總是可愛的做深呼吸丧蘸，心里念叨著BBS漂洋。記著最近有一個(gè)時(shí)刻，因?yàn)楹献鞣降囊恍o理情況力喷，違反了合同的情況刽漂，然而還回復(fù)了一長篇郵件來說明自己的理。自己其實(shí)出現(xiàn)了好幾個(gè)小時(shí)的情緒被受波動(dòng)弟孟，然后我便停下了手頭上的工作贝咙，拿出了一張草稿紙：在上面寫：嗯，此刻我需要什么拂募？為什么我會(huì)有情緒庭猩？對(duì)方其實(shí)背后是想表達(dá)什么窟她？公司最終的需求是什么？連續(xù)的去問了自己幾個(gè)答復(fù)后眯娱，逐漸的情緒平復(fù)下來礁苗。今天我也超級(jí)想給自己慶祝，通過自己研讀合同徙缴，通過合同的一點(diǎn)一點(diǎn)研究试伙，去在回復(fù)的郵件上給公司的需求上做了合同上的一點(diǎn)一點(diǎn)的回?fù)簦ㄟ@個(gè)詞語用的太妥了！）于样。最后在郵件發(fā)出的2小時(shí)后疏叨，我收到了對(duì)方公司老板親自打來的電話做道歉和最終問題該如何解決的和諧溝通。
現(xiàn)在每每發(fā)生這樣的事情穿剖，就特別想與大家做分享蚤蔓。其實(shí)，我現(xiàn)在在review整個(gè)過程糊余，然后對(duì)比以前狀態(tài)的我秀又。我感受到很大的變化：我即使當(dāng)下那刻表現(xiàn)出來情緒的激動(dòng)，但是我的內(nèi)心其實(shí)又是平和的贬芥。這是一個(gè)矛盾的描述吐辙，但卻是現(xiàn)在自己真實(shí)的狀態(tài)。當(dāng)發(fā)生一些可能會(huì)失去連接的時(shí)刻蘸劈，我已經(jīng)習(xí)慣于先去思考：此時(shí)對(duì)方昏苏、我是因?yàn)槭裁丛虺龃搜裕坑写藙?dòng)作威沫？然后很自然的平和的與對(duì)方詢問原因贤惯。最后嘗試去與對(duì)方做連接，告訴我的想法棒掠。最后和對(duì)方達(dá)成一個(gè)平和的狀態(tài)》豕梗現(xiàn)在的狀態(tài)，自己非常舒服句柠。
還有一個(gè)特別想抒發(fā)的點(diǎn)是：我似乎變勇敢了浦译。從前的我，這個(gè)點(diǎn)并不明顯溯职，而且特別喜歡站在一個(gè)“為別人著想”的點(diǎn)去考慮事情【眩現(xiàn)在的自己，活的很舒服谜酒，開始在一些適時(shí)的時(shí)候表達(dá)自己的需求叹俏。還有一個(gè)小點(diǎn)：不知是否也與學(xué)習(xí)非暴力課程有關(guān)聯(lián)。我發(fā)現(xiàn)自己越發(fā)接受自己僻族，樣子粘驰、狀態(tài)等屡谐。
零零碎碎的給涼意叨叨了一些想法。最后還是與涼意說一句：謝謝蝌数。謝謝你溫和的力量愕掏。作為一個(gè)商人的角度：我通俗的希望你生意興隆。課程大賣顶伞。作為一個(gè)被NVC滋養(yǎng)過的學(xué)生的酵素：我衷心的希望NVC可以照亮更多人的生活饵撑。讓他們能和自己美好的生活在一起。
祝你和委員長還有貓咪恩恩愛愛（和貓咪恩恩愛愛唆貌？嗯滑潘？哈哈哈哈哈），身體健康锨咙。我們廣州見语卤！

——多零（2020年第3期學(xué)員）

我是成珊紅，武漢人酪刀。做為一場突如其來的疫情粹舵，對(duì)于武漢人來說，感受到不知所措骂倘，惶恐齐婴，不安，體驗(yàn)到空氣中都充滿了病毒稠茂。在3月的一個(gè)午后我聯(lián)系了朋友告訴我有涼意老師的非暴力溝通《讓愛融入生活》，看到那個(gè)海報(bào)的那一刻情妖，我被那片田野戳到內(nèi)心的安寧睬关，我需要安寧和安在。我來到了涼意老師的課程毡证。一次一次的學(xué)習(xí)深入电爹，一次一次的對(duì)話，一次一次的探索料睛，讓我和自己的連結(jié)越來越近丐箩，越來越開放，對(duì)每一次的學(xué)習(xí)我都充滿了期待和好奇恤煞，在這里我懂得了連結(jié)的重要———連結(jié)永遠(yuǎn)先于解決問題屎勘。這句話對(duì)我的價(jià)值太大了，了解自己的感受和需要居扒，任何事物的發(fā)生概漱，指向我的內(nèi)心，我的感受與需要喜喂，我覺察到自己的念頭瓤摧，想法帶給我的困擾竿裂，我看見了，我就理解了自己照弥，理解了她人腻异。

如果我的人生看見了美好，在生活中这揣，人事物中看到了美好悔常，我在這里學(xué)會(huì)了時(shí)時(shí)慶祝美好和表達(dá)感激，這不僅僅是在為我的人生賦能曾沈，我也在為他人的生命賦于能量和創(chuàng)造豐盛的人生这嚣。我不在匱乏，指責(zé)塞俱，內(nèi)疚姐帚，羞愧里輾轉(zhuǎn)徘徊，因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)到了如何“種花” 滋養(yǎng)我生命的花園障涯。

感受很多罐旗，感悟很多，學(xué)習(xí)收獲豐盛唯蝶。更重要的九秀，在這個(gè)疫情期間創(chuàng)造了安寧，和諧粘我，健康鼓蜒，幸福的家庭氛圍，很滿足征字，每個(gè)人都滿足和滿意都弹，每個(gè)人的需要都能照顧到。真是超級(jí)棒[呲牙]
感激自己的選擇來到這里學(xué)習(xí)NVC匙姜，學(xué)習(xí)做長頸鹿畅厢，用長頸鹿的語言，讓愛自然流淌氮昧，讓愛自然呈現(xiàn)框杜。
感激涼意老師的引領(lǐng)和在他的身上自然流露的慈悲，關(guān)愛袖肥，體貼咪辱，溫暖，全然的給予椎组。
回顧整個(gè)圍期14次非暴力溝通的學(xué)習(xí)就這樣被支持著梧乘，成長著，一次幸福的愉快的學(xué)習(xí)旅程。感激[玫瑰]??????

——珊紅（2020年第3期學(xué)員）

感謝這個(gè)課程陪伴了我很長時(shí)間选调，同時(shí)也學(xué)習(xí)和覺察了自己很多的觀念和行為模式夹供。甚至有時(shí)候讀完其他的書，也會(huì)思考非暴力溝通如果在書中的世界推行那該多好仁堪。
我本來是一個(gè)容易陷入豺狗思維的人哮洽，無論是豺狗自己還是豺狗其他人。但我慢慢在大家都陪伴當(dāng)中養(yǎng)育一只長頸鹿弦聂，讓我對(duì)自己好一些鸟辅，也讓我對(duì)世界好一些。
課程對(duì)我有很多無形的影響莺葫，當(dāng)我遇到很大的矛盾時(shí)匪凉，我的應(yīng)激反應(yīng)慢慢地減弱，反而開始在意我和對(duì)方的想法和感受捺檬，這是對(duì)我來說很重要的改變再层。在這個(gè)過程中，我慢慢領(lǐng)會(huì)到那些我一次又一次的看過的文字堡纬，這是我再次成長的開始聂受。
希望在日后的實(shí)踐中，我的長頸鹿會(huì)慢慢成長烤镐，直到有一天我真的能把愛融入生活蛋济。

——頁紙（2020年第3期學(xué)員）

這14節(jié)seminar過得非常快炮叶，眨眼間就結(jié)束了碗旅。我一如既往打算多寫一點(diǎn)，既是給自己一個(gè)交代镜悉，也是給講師一個(gè)真實(shí)的視角扛芽。
我打算從最后一節(jié)課開始說起，先誠實(shí)表達(dá)一下我當(dāng)時(shí)的想法：其實(shí)當(dāng)涼意讓大家分享每個(gè)人心中感激的什么時(shí)候积瞒，覺得什么是豐盛的、充盈的時(shí)候登下，我的第一個(gè)反應(yīng)就是茫孔，啥都不充分。雖說我從小衣食無憂被芳，可我的落腳點(diǎn)卻是家里有親戚比我更有錢缰贝。雖說我研究生階段有機(jī)會(huì)去美國念書，但我更羨慕高中就能移民去香港讀書畔濒，從而更容易進(jìn)入名校的某親戚剩晴。還有太多的“雖說-但是”結(jié)構(gòu)的案例，我就不列舉了。其實(shí)那會(huì)兒心里有點(diǎn)恐慌赞弥，特別是聽完大家的分享以后毅整，我越聽越覺得，我像個(gè)異類绽左。不過后來涼意自己也承認(rèn)了悼嫉，第一次做這樣的練習(xí)時(shí)，有這種想法是正常的拼窥，我又感到了安全戏蔑。后來，在我做給自己寫信的練習(xí)時(shí)鲁纠，漸漸地总棵，有一點(diǎn)連接到自己了。我開始感覺到自己為什么對(duì)“錢”改含、“名校標(biāo)簽”這些外物這么在意了情龄，我不是生來就想做很風(fēng)光的人，或者說“追求風(fēng)光”也不是我的需求候味，相比之下刃唤，我更喜歡“低調(diào)有實(shí)力”。追求這些外物是滿足我的需求的一種方式白群，我當(dāng)時(shí)花了至少5分鐘來想尚胞，我為什么覺得身邊的東西都是匱乏的，我真正的需求又是啥帜慢。

我猜的第一個(gè)答案是社會(huì)流動(dòng)性笼裳，這么文鄒鄒的術(shù)語，看起來非常專業(yè)粱玲，我甚至想寫一篇社會(huì)流動(dòng)性和國家穩(wěn)定的關(guān)系的論文來表明我有多么支持社會(huì)流動(dòng)性躬柬。可是我隱約覺得這不是我的需求抽减，這聽起來更像是社會(huì)大眾的需求允青，即使我流動(dòng)到更高的階級(jí)，我會(huì)覺得我還是匱乏的卵沉，因?yàn)榭傆懈叩碾A級(jí)颠锉。后來我從上文的“雖然-但是”（高亮部分）結(jié)構(gòu)出發(fā)，我開始看到“親戚”那個(gè)角色史汗，我一下子明白了琼掠，原來是我一直在跟他比較，而且自己一直落于下風(fēng)停撞，這讓我感到很沮喪瓷蛙。不是我自己主動(dòng)跟他比悼瓮，是我媽拿我跟他比，我媽還拿我爸跟他爸比艰猬，他們家有錢横堡，他長得高，我在沒他那么富有之外姥宝，我身高問題也一直是我內(nèi)心的痛翅萤。這個(gè)原因使我想要好好念書，我小時(shí)候曾幻想過腊满，有朝一日我功成名就套么，而他家道中落，我們?cè)俅讼嗑鄣臅r(shí)候碳蛋，不知道我媽作何評(píng)價(jià)胚泌。我覺得寫到這里我自己已經(jīng)察覺了一部分，那就是整件事情的關(guān)鍵就是我媽的態(tài)度肃弟，是我媽對(duì)我的認(rèn)可玷室，對(duì)我父親奮斗的認(rèn)可，對(duì)先天經(jīng)濟(jì)條件不好的孩子的前途的認(rèn)可（我小時(shí)候家里沒那么富裕笤受，父親做生意很幸苦）穷缤。在理解了這一層以后我發(fā)現(xiàn)，我對(duì)那個(gè)親戚的敵人形象會(huì)少了很多箩兽，以前我覺得階級(jí)的不同促使我和他像是敵人津肛，但現(xiàn)在想想其實(shí)也不是，如果我媽可以認(rèn)同我努力的價(jià)值汗贫，我想的需求也就滿足了身坐。

寫到這里，聯(lián)系到上文提到的“社會(huì)流動(dòng)性”這個(gè)詞落包，我覺得我內(nèi)心深處是有愛的部蛇。大約是2017的時(shí)候，我入讀大二咐蝇，那時(shí)候網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常討論寒門能否出貴子涯鲁。微觀上講，因?yàn)槲壹沂亲錾獾挠行颍又沂菧刂萑四ㄍ龋?jīng)商文化濃厚，見識(shí)過“周期”的力量笔呀，前一刻某商人還風(fēng)光無限，宴請(qǐng)高樓髓需，下一刻就是負(fù)債累累许师，跳樓身亡。宏觀上，我97年出生微渠，98年就遇到亞洲金融危機(jī)搭幻，內(nèi)外需均萎靡不振，我家那段時(shí)間也是財(cái)務(wù)最艱難的時(shí)候逞盆，有負(fù)債要償還檀蹋。因此，即使我從沒挨餓受凍云芦，但是我不覺得我很有錢俯逾，我甚至一度覺得“寒門子弟”離我不是很遙遠(yuǎn)。也是因?yàn)檫@樣舅逸，2017那段時(shí)間的討論很刺激我桌肴，網(wǎng)友的分析論證基本分為兩類：1. 任何時(shí)代階級(jí)跨越都很難，所以這個(gè)時(shí)代也不例外琉历，大家不應(yīng)該為此費(fèi)太多精力坠七； 2. 社會(huì)流動(dòng)性越來越低是事實(shí)。不管是哪一個(gè)旗笔，我都有一種窒息感彪置，但是第二種論證的窒息感更強(qiáng)。一方面是為我自己蝇恶，另一方面是為很多境況比我更差的孩子拳魁。但是如今的我，浸潤過NVC的我艘包，已經(jīng)比2017的我內(nèi)心強(qiáng)大了很多的猛。即使我再看到那些帖子，我覺得我會(huì)哀悼想虎，因?yàn)槲野l(fā)自內(nèi)心覺得卦尊，相當(dāng)一部分寒門子弟如果得到經(jīng)濟(jì)條件上的照顧，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)舌厨，他們的學(xué)業(yè)表現(xiàn)將會(huì)大幅度的飛躍岂却，有點(diǎn)像經(jīng)濟(jì)學(xué)中的邊際效應(yīng)，現(xiàn)實(shí)跟我的想法太遙遠(yuǎn)了裙椭，但我很慶幸我在路上躏哩，而且我對(duì)這個(gè)群體有愛，支付寶上的月捐贈(zèng)我從開通支付寶起就沒有斷過揉燃，雖然金額少涌乳，但我高興我4年沒有中斷伙单。有這份愛，我覺得這是值得慶祝的地方陪腌。

我講的這個(gè)案例是NVC對(duì)我改變的一個(gè)縮影。還想要回饋的一個(gè)感想是，NVC對(duì)我的思維方式的轉(zhuǎn)變。我這個(gè)人對(duì)認(rèn)可這個(gè)需求有很高的依賴，如果身邊有什么可以體現(xiàn)自己卓越的地方襟交，我內(nèi)心也有曝光它的傾向。但是現(xiàn)在伤靠，我為多替別人考慮一下捣域。以前我理解的認(rèn)可，是顯示自己的牛逼宴合，某種角度是要讓別人在我身邊看起來比較low一點(diǎn)焕梅，從而體現(xiàn)我的卓越。但是這種模式越做越惡心形纺，當(dāng)我碰上這么對(duì)待我的人以后丘侠，我就覺得自己被凌駕了。我覺得不應(yīng)該這樣逐样，我個(gè)人比較期待的認(rèn)可是這樣的蜗字，既能滿足我的需求，也不會(huì)傷害到別人脂新，要是能滿足他人的需求挪捕，就更美好了。正如最后結(jié)課那天争便，我收到了Boston University的獎(jiǎng)學(xué)金级零，我那一刻很興奮的，直接跟NVC的同學(xué)們分享了滞乙，但是我沒有去發(fā)朋友圈奏纪，包括我之前拿了BU的admission也沒有發(fā)朋友圈。我是這樣想的：和我在一起的高中同學(xué)斩启，其實(shí)他們水平不差序调，如果認(rèn)真?zhèn)淇迹麄円粯佑心芰ι暾?qǐng)到這樣的學(xué)校兔簇，甚至更好发绢。我很擔(dān)心的是，他們看到我的post垄琐，會(huì)哀傷自己的經(jīng)濟(jì)條件边酒，從而遠(yuǎn)離我，甚至認(rèn)為我今日的成就有一大部分是錢堆出來的（這點(diǎn)我承認(rèn)狸窘，畢竟去美國讀書代價(jià)不菲墩朦，即使是獎(jiǎng)學(xué)金也只是 cover一部分學(xué)費(fèi)）。這樣的想法使我放棄發(fā)朋友圈翻擒，因?yàn)槲铱粗赜亚槊セ痢５俏以贜VC的課上分享這個(gè)鹃操，這種顧慮會(huì)小很多，因?yàn)榇蟛糠侄际窃诼毴耸炕蛘呤菋寢尩冉巧荷冢贿^我今天寫這段話的時(shí)候，我想起了蘊(yùn)兒恩伺，她跟我是同屆的赴背，我不知道她會(huì)不會(huì)有我上述的想法。
那我有沒有即可以照顧到我的認(rèn)可需求晶渠，又能照顧到我友情需求的辦法呢凰荚？我想是有的，比如給微信好友加label褒脯，然后每次的post根據(jù)label來顯示可看或不可看便瑟。但我又矛盾了，我這種加label的行為番川，跟把人三六九等分有何差別呢到涂？腦子累了，不想去細(xì)究了颁督。我一直自詡為現(xiàn)實(shí)主義者践啄，想不到我今天發(fā)現(xiàn)了自己理想主義的一面，我很想要人類平等地生活在一起沉御，雖然這的確很遙遠(yuǎn)屿讽，但不是不可能，在未來生產(chǎn)力發(fā)展到非常完美的水平吠裆，生產(chǎn)資料的所有權(quán)為大眾所有伐谈，那么這個(gè)愿景或許會(huì)實(shí)現(xiàn)。

上述都是vision的部分试疙，現(xiàn)在來談?wù)剅eality的部分诵棵。我對(duì)生活的洞察力增加了，我漸漸開始看到我父母偶爾起口角效斑，玩起對(duì)錯(cuò)游戲非春，其實(shí)背后也是有需求的，雖然我還探究不出具體的需求是什么缓屠，不過在我的能量積累到一定水平奇昙，我會(huì)去和他們展開溝通的。其次敌完，最重要的一點(diǎn)储耐，自責(zé)減少了很多。有時(shí)候自責(zé)滨溉，往往是因?yàn)樽约旱男袨榭赡懿槐恢髁鞔蟊娝邮苁蚕妫^去我會(huì)很懊惱长赞，但是現(xiàn)在我會(huì)認(rèn)為這是采取了不當(dāng)?shù)牟呗詠頋M足自己的需求。我應(yīng)該要想的是闽撤，自己做那些事情的需求是什么得哆，有沒有其他的辦法可以滿足呢？這些成了我的新方向哟旗。另外贩据，在和人溝通的過程中，我想更加靈活地開展NVC闸餐，固定于“觀察饱亮、感受、需求舍沙、請(qǐng)求”這種套路限制了我的表達(dá)近上，在接下來的一段時(shí)間內(nèi)，我可能會(huì)干出違背這個(gè)公式的事情拂铡，因?yàn)槲矣X得NVC是一種態(tài)度和價(jià)值觀壹无，不是工具。

——少藝（2020年第3期學(xué)員）

“涼意：好喜歡你這只長頸鹿感帅，你真實(shí)格遭，包容，有愛留瞳，且智慧拒迅！在你的課堂上，我們每個(gè)人都能被你看見她倘，我們每個(gè)生命也因此而鮮活起來璧微。課程結(jié)束后，我的最大收獲就是學(xué)會(huì)了慶祝和哀悼硬梁，慶祝生活中需要被滿足的欣喜時(shí)刻前硫，哀悼需要沒有被滿足的失意瞬間，讓一切流經(jīng)我荧止，允許一切的發(fā)生屹电，這種感覺真好！我很慶幸自己是一名小學(xué)老師跃巡，可以在課堂上危号，家校溝通中踐行非暴力溝通。愿我和我的身邊的人都活在愛里素邪。感恩遇見外莲！慶祝！”

——Smile，小學(xué)老師（2020年第4期學(xué)員）

“涼意是我見過的nvc傳播者中最能活出nvc狀態(tài)的老師偷线，他的課程把nvc的理論和實(shí)踐融合得很自然磨确，課程設(shè)計(jì)體驗(yàn)享受而深刻，無論是初學(xué)者還是深入nvc實(shí)踐者都可以樂在其中声邦，謝謝涼意乏奥！”

——安心，nvc傳播和實(shí)踐者（2020年第4期學(xué)員）

“如果你和我一樣亥曹，抱著解決問題英融，學(xué)習(xí)速成大法的心，那么歇式，你來對(duì)了！這個(gè)課絕對(duì)會(huì)把你帶上另一個(gè)方向胡野，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)材失，哇塞，曾經(jīng)眼前的小路不過是其中一條硫豆，你的世界可以很大龙巨！怎么說呢，這是一種心態(tài)熊响，或者認(rèn)知上的變化旨别。你會(huì)逐漸明白，原來汗茄，你所產(chǎn)生的情緒有很大一部分只和自己有關(guān)秸弛；原來，大家都差不多困惑其中洪碳，哈哈哈递览，不排除涼意。接著開始學(xué)習(xí)理解自己瞳腌、接納自己绞铃。再之后嘛，我現(xiàn)在的狀態(tài)就是嫂侍，我啥樣都好儿捧，誰也別想影響我，哈哈哈挑宠！Let it go and let it be!（咳咳菲盾，正經(jīng)說一句，NVC是一條漫長的路各淀，且不能一蹴而就亿汞。但方向?qū)Γ率裁茨鼐景ⅲ苛莆遥「魑煌啡伺匚罚覀円黄鸺佑??）”

——王燦爛（2019年第4期學(xué)員）

“距離NVC那十幾次溫暖并給我力量的party已經(jīng)挺遠(yuǎn)了。那個(gè)時(shí)候不管有什么煩惱吴裤，沒有一節(jié)NVC解決不了的旧找，感恩遇到?jīng)鲆夂臀业耐瑢W(xué)們。趁涼意提出讓我們記錄感悟的機(jī)會(huì)麦牺，我刻意回顧了一下自己結(jié)課后的生活钮蛛，發(fā)現(xiàn)NVC這個(gè)詞在我生活里的存在感已經(jīng)沒有那么強(qiáng)了，但它沒有消失剖膳，而是化于無形魏颓，融入到生活里了。（同學(xué)們課后的的刻意練習(xí)當(dāng)然更好吱晒，因?yàn)椤澳忝刻炀毩?xí)什么甸饱，就會(huì)擅長什么”）說說我的變化：
1.積極了。以前習(xí)慣豺狗自己仑濒，感受到的惡意多過善意叹话，覺得自己不夠好，生活不值得過《胀現(xiàn)在大多數(shù)時(shí)候心理狀態(tài)是自信的感恩的驼壶，能發(fā)現(xiàn)自己細(xì)微的進(jìn)步，并記錄下來喉酌，一段時(shí)間后回過頭再去看一路的變化热凹，感覺自己煥然新生。
特別是最近一段時(shí)間泪电，偶爾會(huì)有前所未有的高度積極狀態(tài)碌嘀，我猜是量變積累到質(zhì)變了哈哈哈??

2. 社交不恐懼了。之前覺得千人千面歪架，面對(duì)不同的人要帶上不同的面具股冗，選擇不同的社交技巧和策略，讓我迷茫無助『万剑現(xiàn)在知道技巧不重要止状，唯有真誠通人心。去看到別人的感受和需要攒霹，與別人連接怯疤，變成一件值得期待的事情。
   最近碰到了一個(gè)喜歡的人催束，偶爾陷入博弈集峦、患得患失的狀態(tài)。這時(shí)我會(huì)和自己連接，看到自己的感受和需要塔淤，然后就會(huì)平靜一些摘昌，想清楚要做什么。
3. 能慢下來了高蜂。連接是一個(gè)緩慢艱難的過程聪黎，特別需要充足的時(shí)間和耐心，高效在這里不適用了备恤。在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)很多急急忙忙追來的東西只是理論稿饰，踏踏實(shí)實(shí)地思考沉淀才是自己的經(jīng)驗(yàn)，才能帶來改變露泊。
4. 減少無效交流喉镰。有了連接意識(shí)后，我發(fā)現(xiàn)生活中大多數(shù)交流是無效的惭笑，每個(gè)人都想表達(dá)自己的觀點(diǎn)侣姆，但少有人傾聽。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)對(duì)面的人把耳朵關(guān)起來了脖咐，我會(huì)把想法留給日記，也不強(qiáng)行輸出汇歹。然后去聽他的真實(shí)想法派歌，傾聽的能力幫我連接了我以外的廣闊世界胶果≡缈伲”

——May蕊连，愛自己也愛世界（2020年第5期學(xué)員）

“我在離婚后學(xué)習(xí)“讓愛融入生活”，想著什么時(shí)候開始都不晚吧载庭！很感謝自己過去的那段經(jīng)歷囚聚，讓我有足夠的材料在課堂上拿捏序矩，看見自己言語背后的信念簸淀。我之前一直想不通，為什么我“想的”和“做的”差距那么大劲绪，上完這門課程之后贾富，我才意識(shí)到“言語”是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)化工具，而之前我一直在用舊的工具來實(shí)現(xiàn)新的想法畏纲，有種拿著錘子擰螺絲的感覺盗胀，總是不對(duì)勁。如今我可以每天嘗試用合適的言語米间，去實(shí)現(xiàn)我的想法屈糊，更重要的是夫晌，我聽見了一個(gè)又一個(gè)具體的生命晓淀，很美好◎谀叮”

——面窩畅涂，對(duì)話協(xié)作者（2020年第5期學(xué)員）

“最初參加‘讓愛融入生活’的時(shí)候午衰，是抱著增進(jìn)親密關(guān)系的目的來的，來了之后帅戒，我意識(shí)到蜘澜，當(dāng)我們沒辦法好好接納自己的時(shí)候瞪醋，是沒辦法真正愛別人的践盼。

還記得最初知道每節(jié)課要上2個(gè)小時(shí)的時(shí)候咕幻，我心里默默豺狗：“一節(jié)課要這么久嗎”锣吼，結(jié)果上了第一節(jié)就覺得2個(gè)小時(shí)也太快了吧，因?yàn)檫@節(jié)課是完全沉浸式的課程读恃，涼意給大家提供了一個(gè)完全安全的空間，讓大家在這里互動(dòng)鏈接肌蜻，感受自己，然后在正好的時(shí)間再講點(diǎn)理論判莉，讓我們更深入的理解非暴力溝通券盅。

總之锰镀，涼意讓我更加理解非暴力是一種狀態(tài)憾筏，而不僅僅是一個(gè)工具氧腰。

在這里，我最大的收獲是鏈接上了失聯(lián)很久的自己刨肃，我的咨詢師之前說過我有一點(diǎn)情感隔離古拴，不太能感受到自己和別人的情緒，但是在這里真友，我開始嘗試打開自己黄痪，主動(dòng)去跟小伙伴們分享我的感受，當(dāng)小伙伴對(duì)我說：“我感受到你”的時(shí)候盔然，我瞬間有些淚目油额，原來被看到是這種感覺航厚。

如今，雖然課程結(jié)束了矫钓，但這里像是我們一個(gè)安全的家熬词，當(dāng)在外面累了，失聯(lián)了箍铭，隨時(shí)可以回來刀崖。

自己以前很喜歡報(bào)很多課來緩解自己的焦慮，但今年我開始懂得篩選淮菠，有了對(duì)比后低剔，更加覺得今年遇到的老師都很棒涧黄！感恩在這個(gè)時(shí)候遇到?jīng)鲆猓卸魉慕o與，涼意值得被更多的人看到款熬⊙臭ぃ”

——馨月般卑，跨界塔羅咨詢師（2021年第6期學(xué)員）

“一個(gè)新的嘗試。怎么形容這個(gè)課程呢锅尘？
從內(nèi)容上來說，是一次完整的非暴力溝通的學(xué)習(xí)過程揣钦。
通過學(xué)習(xí)很鮮活地學(xué)習(xí)到了非暴力是怎么做的雳灾，是怎么實(shí)現(xiàn)的。
同時(shí)又感覺到它不僅僅是一系列的方法冯凹，而是人和人能夠建立連接谎亩，互相信任的。因?yàn)橛刑喾椒ㄊ窍敫愣▽?duì)方宇姚，而不是說团驱，我相信你，想跟你建立連接的了空凸。

體驗(yàn)中嚎花，也做了很多艱難對(duì)話的嘗試，有了一些突破呀洲，重要的是能夠感覺到紊选，身后有一個(gè)相信自己的環(huán)境存在吧，這個(gè)是可貴的道逗。

有參加過一些課程兵罢，課程也會(huì)營造一個(gè)信任的，安全的環(huán)境滓窍，但往往課程結(jié)束后不久卖词，這個(gè)環(huán)境就消失了，學(xué)員群里那種互相信任，說心里話的氛圍就不見了此蜈。
但我感覺涼意是想長久運(yùn)營下去的即横，想給長頸鹿們提供這樣一個(gè)環(huán)境在的，希望我們的這個(gè)學(xué)員群的氛圍能走的更長久一些裆赵，這樣互相信任的氛圍能長久一些东囚。”

——天明战授，教育工作者（2021年第6期學(xué)員）

“天下苦豺狗久矣页藻。非暴力溝通里，豺狗的意思是日常溝通中經(jīng)常出現(xiàn)的評(píng)判植兰、指責(zé)份帐、攻擊、詆毀等楣导。

如果你也在豺狗堆里生活了很久弥鹦，如果你也在豺狗別人和被豺狗中患得患失，如果你也曾經(jīng)質(zhì)疑過你的生活不該總是如此爷辙，那么涼意的非暴力溝通課程一定不負(fù)你望彬坏。

這次課程猶如一趟旅程，在列車駛向長頸鹿森林的過程中膝晾，你將和天南海北想要轉(zhuǎn)化自身的小伙伴相遇栓始，另外涼意也將是你們值得放心的駕駛員，他“駕”齡多年血当、技術(shù)高超幻赚、又兼風(fēng)趣幽默。我敢保證臊旭，這會(huì)是你人生中非常難忘的旅途落恼。

這里不玩虛的，不單純講枯燥理論离熏，會(huì)有非常多的傾聽與被傾聽佳谦、練習(xí)長頸鹿表達(dá)的實(shí)踐機(jī)會(huì)。你將感受到另外一種生活的可能性：通過超越豺狗的表象滋戳，去理解和接納自我钻蔑，進(jìn)而強(qiáng)壯長頸鹿的心臟，習(xí)得長頸鹿的語言和生活方式奸鸯∵湫Γ”

——秋池，時(shí)空旅人（2021年第6期學(xué)員）

“有一個(gè)這樣的空間娄涩，它可以包容我的一切窗怒，不論是美好的我還是極其糟糕的我，它都默默的允許這樣的我在那里；
它不是小叮當(dāng)?shù)哪Х诖镄椋荒芙o我變出各種各樣的方法立刻解決我的煩惱努隙，它只是一個(gè)存在；
當(dāng)我感覺到心里無處安放時(shí)想到那個(gè)空間的存在孔轴，我知道我是被接納的剃法，安全的碎捺，我不是孤獨(dú)的路鹰；
這個(gè)空間，就是一個(gè)長頸鹿社群收厨，非暴力空間晋柱，而每個(gè)人，都可以有選擇進(jìn)入這個(gè)空間感受被接納的溫暖诵叁，同時(shí)感受可以包容別人的力量雁竞；
這個(gè)空間，由涼意的“讓愛融入生活”工作坊創(chuàng)造出來拧额，由所有在工作坊中慢慢成長的長頸鹿伙伴維系和支持著碑诉，是的，我在做廣告侥锦，因?yàn)槲蚁Ｍ@個(gè)空間擴(kuò)大再擴(kuò)大进栽，大到我們不需要刻意去尋找這樣一個(gè)空間，大到我們可以理所當(dāng)然的身處在這樣的空間里恭垦，去面對(duì)生活給我們的所有挑戰(zhàn)和收獲快毛。”

——小青番挺，賦權(quán)型性教育工作者唠帝，協(xié)作者（2021年第6期學(xué)員）

"在這個(gè)讓人互相連接又互相疏離的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，真正讓人獲得長遠(yuǎn)幸福的還是去認(rèn)識(shí)真實(shí)的人玄柏，感受真實(shí)的感受襟衰。
因?yàn)橐恍┯職夂陀X知和恰好的緣分我們聚在這里，分享彼此的生活粪摘，分享內(nèi)心深處的感受右蒲，構(gòu)建了這個(gè)好哭好笑又時(shí)時(shí)刻刻保持著真誠的場域。在課堂上赶熟，隔著屏幕我看到了很多人與人之間非常深入連接的時(shí)刻瑰妄，這是在現(xiàn)實(shí)生活中都很難得的體驗(yàn)。我常常被大家的故事所打動(dòng)映砖，也從中挖掘到了很多自己忽略的感受间坐，覺察到了之前溝通方式中的“暴力”成分。這一切的一切，都讓我距離自己想成為的人更近了一點(diǎn)竹宋，去往自己還沒走到的地方更近了一點(diǎn)劳澄，感謝陪伴，感謝遇見~"

——圓圓（2021年第6期學(xué)員）

“5月份的時(shí)候蜈七，還從來沒有聽說過非暴力溝通這門課秒拔，沒想到現(xiàn)在到了7月份已經(jīng)上完了涼意老師的這門課程。因?yàn)橄矚g攝影飒硅，平時(shí)會(huì)幫朋友的活動(dòng)拍拍照砂缩，一天，朋友問我五一有沒有時(shí)間三娩，幫她的一位老師的線下工作坊拍照庵芭，想到朋友都開口了，而且可能五一找人也有些困難雀监，于是就答應(yīng)了下來双吆。第一次聽說是“親密關(guān)系工作坊”的時(shí)候，真的是一臉懵会前，完全不知道是什么樣子的好乐，還曾一度懷疑是類似“聯(lián)誼”之類的相親活動(dòng)。工作坊一共2天瓦宜，第一天結(jié)束回家蔚万，我就問我女朋友要不要跟我一起參加下一次的線下工作坊，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)這正是我需要歉提，我女朋友需要也是我們需要的一次經(jīng)歷和學(xué)習(xí)過程笛坦。雖然女朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑳]能跟我一起參加工作坊苔巨，但是在親密關(guān)系工作坊結(jié)束之后版扩，我就報(bào)名了線上的非暴力溝通的課程。
在線上的課程中侄泽，遇到了20位左右的小伙伴礁芦，也進(jìn)行了大量的練習(xí)，這里除了理論知識(shí)之外悼尾，其實(shí)更注重應(yīng)用與練習(xí)柿扣。對(duì)我最大的幫助就是讓我發(fā)現(xiàn)了，原來我自己與自己失連了這么久闺魏，所以如果自己都沒辦法連接好自己未状，又怎么能照顧好身邊的人呢。能發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)的原因是析桥，在課程最開始的時(shí)候司草，我很難說出自己的需求是什么艰垂。貌似一直以來，我都在努力滿足別人的需求而忽視了自己的需求埋虹，自己并沒有照顧好自己猜憎。并且因?yàn)樽约涸?jīng)在國外生活的經(jīng)歷，養(yǎng)成了自己跟自己說話搔课，一人分飾兩角色的狀態(tài)胰柑，很神奇的是，畢業(yè)的最后一堂課之后爬泥，雖然我還是會(huì)自己跟自己說話柬讨，但是更像是自言自語，已經(jīng)不需要分飾角色了急灭。
除了對(duì)自我的探索姐浮，在課程中谷遂，也聽到了很多小伙伴的故事葬馋，我才發(fā)現(xiàn)，原來大家的共同點(diǎn)這么多肾扰，超越了年齡畴嘶、性別、教育背景集晚、工作背景窗悯，拋開這些，我們?cè)瓉碛羞@么多的共同點(diǎn)偷拔，聽到別人的故事蒋院，也同樣會(huì)帶給我感動(dòng)，感觸和啟發(fā)莲绰。所以在這里并不孤單欺旧，這是一個(gè)很溫暖的長頸鹿大家庭。有小伙伴和涼意老師對(duì)我們的支持和陪伴蛤签，當(dāng)然我們也在用自己的溫暖辞友，溫暖著別人。
同時(shí)我也發(fā)現(xiàn)震肮，我跟身邊的人称龙，女朋友，父母的關(guān)系更和諧了戳晌，遇到事情思考的方式和角度也發(fā)生了變化鲫尊。
雖然線上的課程結(jié)束了，但是非暴力溝通的學(xué)習(xí)還沒有結(jié)束沦偎，我們還有社群疫向，大家還是會(huì)一起繼續(xù)學(xué)習(xí)竞帽，成為更好的自己『枧酰”

——Ben屹篓，喜歡攝影的長頸鹿（2021年第6期學(xué)員）

"參加這個(gè)課程對(duì)我來說是非常特別的經(jīng)歷。這門課于我的意義匙奴，大概是過很多年之后堆巧，我會(huì)想把我的人生分為“前nvc階段”和“后nvc階段”。這門課為我打開了一種可能性泼菌，一種我可能還有另一種跟自己谍肤、跟他人相處交流的可能。如果說在此之前哗伯，我的人生更多的是憑借本能和外界驅(qū)動(dòng)去思考荒揣、表達(dá)和對(duì)話。那么此刻（上完課程大概一周焊刹，很激動(dòng)于學(xué)習(xí)到的系任，也稍稍平靜下來的時(shí)刻），我看到了另一種在本能式的反應(yīng)和行動(dòng)之前虐块，我可以覺察俩滥、思索、練習(xí)的空間贺奠。這門課也給我了一種非常難得的體驗(yàn)霜旧，即在這個(gè)群體里，你可以放心的表達(dá)自己的觀察儡率、情緒挂据、需要。這種能被看見和被接住的部分是非常難得的儿普。因?yàn)樗刃枰幸粋€(gè)不評(píng)判他人而是同理他人的環(huán)境崎逃；也需要身處其中的人擁有勇氣和方法，真誠的自我表達(dá)箕肃，兩者相輔相成婚脱。課程的形式、涼意勺像、參與其中的伙伴（包括我）都對(duì)這樣氛圍有很大的貢獻(xiàn)障贸，也有很大的收獲。不僅收獲了一段學(xué)習(xí)的旅程和蘊(yùn)含其中的知識(shí)，也收獲了一群在不短的時(shí)間里相互信任和支持的同伴（相信這種支持能持續(xù)下去）。我小的時(shí)候?qū)W了幾年鋼琴绕德，不同的手指下去有不同聲音，全然把彈琴當(dāng)做手指的廣播體操來練習(xí)袁波，但沒有聽見過手指牽動(dòng)琴鍵彈出的音樂瓦阐。涼意的課程大概就像是，有一天有人開始教我篷牌，這不只是訓(xùn)練手指肌肉和反應(yīng)哦睡蟋，你可以試試，聽聽看自己彈奏的音樂枷颊。它真的非常美妙戳杀。

——小p，立志理解自己和他人的大齡學(xué)生夭苗，鋼琴演奏過敏者（2021年第6期學(xué)員）

讓愛融入生活不只是一個(gè)口號(hào)信卡，而是能夠有步驟有意識(shí)地去練習(xí)。練習(xí)什么就能夠擅長什么题造。愛和被愛也是一種能力傍菇，但生活中卻沒有教會(huì)我們愛的老師和課程。在這三個(gè)月網(wǎng)課的過程中界赔，能夠體會(huì)到很多次被愛和理解的時(shí)刻丢习。讓我們不止在頭腦上學(xué)會(huì)步驟和技巧，更是用心去感受和連接他人仔蝌，活出長頸鹿的狀態(tài)泛领。在這個(gè)過程中荒吏，讓我看到了很多過去沒辦法處理的遺憾和慶祝敛惊。能夠看到和家人相處中，雙方的擦肩而過和求而不得绰更，鼓起勇氣去誠實(shí)表達(dá)和連接瞧挤；在工作中去更開放地看待挑戰(zhàn)和困難。用另一種角度和眼光來看待這個(gè)世界儡湾，你會(huì)發(fā)現(xiàn)特恬，原來我們一直生活在愛里面。這里會(huì)幫你一點(diǎn)點(diǎn)地走出舒適區(qū)徐钠，有條理清晰的課程設(shè)置和可愛的同學(xué)給你支持和理解癌刽，讓給予自然地發(fā)生。

——羊羊尝丐，舉例子小公主显拜，王者小菜雞（2021年第6期學(xué)員）