情緒成熟之路

一、什么是情緒成熟Emotional Maturity?

我們在生活中經(jīng)尘硪看到一些人渣聚，他們總是那個麻煩制造者，他們時常使用責(zé)備式的語氣僧叉，充滿攻擊性的語言風(fēng)格奕枝，然而另一方面又極度脆弱和需要別人的關(guān)愛，生活中遇到的一點點小事在他們心理都會掀起驚濤駭浪瓶堕，這些負(fù)面情緒久久不能在其心里消失隘道。

筆者打算在這里試著說明，“情緒不成熟”從哪里來郎笆，如何甄別一個人是否情緒成熟谭梗，其對人一生當(dāng)中的影響，及如何改變自己宛蚓，走出這種困境激捏。

情緒成熟的定義：情緒成熟是一種獨立面對人生中遇到的各種各樣（包括好與不好的）問題的能力括享。

這關(guān)系到停止責(zé)備他人修赞，擔(dān)負(fù)起責(zé)任，積極地面對生活僵控，勇于表現(xiàn)出自己的正義感痕钢。

情緒的發(fā)展階段：

Stage 1 ：嬰兒期------"Am I getting enough?"

Stage 2 ：少兒期------"Am I good enough?"

Stage 3 ：青春期------"Am I being, doing, having, learning, growing enough?"

Stage 4 ：成人-----"I am enough."

我們每個人都要經(jīng)歷從

Stage 1：totally dependent 嬰兒期图柏，生活無法自理，完全依賴照顧者

--> Stage 2：gradual breaking of that dependency 少兒期任连，逐漸脫離依賴

--> Stage 3：a sense of autonomous independence 青春期蚤吹，開始發(fā)展獨立性

--> Stage 4：inclusive interdependence 成年期，相互依賴

其中任何一個階段的需求沒有被充分滿足随抠，個體情緒發(fā)展就會停留在那個階段裁着。反過來說，當(dāng)一個階段的需求被充分滿足后拱她，孩子自然會成長二驰，尋求下一個階段的發(fā)展。

有時父母會在孩子還沒有準(zhǔn)備好前期待并要求孩子像一個成年人一樣(出于他們自己不成熟的心理狀態(tài))椭懊。一個常見的結(jié)果就是：在孩子成年后會隱約覺得自己是需要被保護(hù)的小孩诸蚕，卻需要無時無刻不把自己掩飾成已然長大的樣子步势。

然而成人的世界里已經(jīng)不再允許兒童行為了 ”撤福可以想象一個年滿18周歲且情緒不成熟的“孩子”在面

對一個比童年環(huán)境復(fù)雜得多的成人世界有多么可怕坏瘩！

他們可能因為生活中的壓力迅速表現(xiàn)出像被寵壞的兒童或青春期少年一般的行為，情緒失控漠魏，敵對倔矾，需要被關(guān)懷和理解。

我們來看一個例子柱锹，來自一個網(wǎng)友的個人陳述：

例一哪自、今天一個人來到你在的城市，來到你宿舍樓下禁熏，本想給你一個驚喜壤巷，沒想到收到的卻是一條讓人心灰意冷的短信。"又殺來了瞧毙，不好意思胧华，我正在廣州面試，讓你撲了個空"宙彪。

2015年矩动，我們在一起六年了，可是2014年對我們來說似乎是個劫释漆，這一年你先是突然不理我悲没，我的驕傲指使我等你主動聯(lián)系，于是我就錯過了新年的祝福和生日的祝福男图，實在沉不住氣的我還是先給你打了電話示姿，你說之所以不聯(lián)系我是因為那晚你主動掛了電話后怕我生氣，之后就不敢打了享言。你知道我是如何度日如年地在等你電話么峻凫？之后我到你家大鬧了一場渗鬼，很抱歉又在你父母面前讓你難堪了览露，可是如果我不聯(lián)系你你就真的會因為主動掛了電話這件事放棄我們的感情么？3月份的時候我跑到北京來找你譬胎，我求了你一整天說我們和好吧差牛，最終我們和好了，前提是我要對你說的話言聽計從堰乔。雖然我心里也有委屈偏化，覺得明明是你主動放棄這份感情的，卻要我委曲求全來挽回镐侯，也終于明白了什么叫喜歡一個人會卑微到塵埃里侦讨。我們復(fù)合后你把之前每天不記次的電話縮減到了每晚十點后，每次都只是說一兩分鐘…… 9月30日，又是異地戀沖突的慣用模式韵卤，我們簡短的通話骗污，你讓我睡覺，我掛了電話后給你發(fā)短信說我等你沈条，等你忙完睡覺前在說兩句需忿，但是我卻不知道你已經(jīng)關(guān)機了，臨近凌晨一打電話我崩潰了蜡歹，誤會你是為了逃避我才關(guān)的手機屋厘。于是我又傻傻地?fù)芰艘灰闺娫挘犃艘灰挂苿雨P(guān)機的特質(zhì)錄音月而。第二天汗洒，我給你發(fā)了短信說去北京，剛到高鐵站接到你的電話父款，我知道是我誤會了仲翎，心里一下子覺得很愧疚，但是自尊心還是強迫自己跟你吵了幾句铛漓，那天晚上我早早躺在床上準(zhǔn)備為前一晚的不愉快道歉時溯香，手機響了，你第一句話就說我們分手吧浓恶。你知道么玫坛，聽到你這句話時我的嘴角都還掛著笑，而那笑容本來是用來跟你撒嬌的包晰，于是表情僵在那里……見面后你沒有讓我留下湿镀，而且把我攔在了北京西站，你說你今天的任務(wù)就是把我再安全送上回去的車伐憾。我聽話回家了勉痴，聽話的結(jié)果是再沒有了和你通話的權(quán)力。從那之后……我只是喜歡一個人树肃，我只是想看看你蒸矛，我有什么錯。

責(zé)備是一種過度的防御反應(yīng)胸嘴，當(dāng)人們抱怨或責(zé)備時雏掠，其實是在說：“不關(guān)我的事，別怪我劣像，不是我的責(zé)任乡话。” “我受到了虐待耳奕“笄啵”我們責(zé)備時诬像，是在拒絕某事，并失掉了我們的正義感闸婴，流失了力量颅停。

這種以自己為中心、自戀掠拳，通常來講是兒童時期的特點癞揉，他們總抱怨生活沒有讓他們滿足，他們需要特殊的照料溺欧，度過這種心態(tài)是長大的一個重要部分喊熟。

女主角強烈的需要男朋友無時無刻的呵護(hù)，她很幸運姐刁，擁有了這樣一個人芥牌，可以呵護(hù)和包容自己的驕傲，在戀愛開始時是非常幸福的聂使。

半夜給男朋友打電話沒打通壁拉，她感到強烈的不安。但不妨推想柏靶，接下來打通電話時的開場白必然又把男朋友責(zé)備數(shù)落一番弃理。當(dāng)感情遇到麻煩時，男朋友開始逃避這段感情屎蜓，這給女主角帶來了巨大的不安痘昌，覺得自己已經(jīng)失去了對對方的控制。女主角先是驕傲等待男主角向往常一樣來主動討好她炬转，可是這一次男主角沒有辆苔。女主角在陌生的城市里沒有朋友，孤單一人更加需要對男朋友依賴扼劈。在向男主角道歉時消耗了女主角巨大的心靈能量驻啤，她體會到一個人如何“低到塵埃里”。

需要提示的是荐吵，在感情很好時骑冗，不成熟并無大礙，而當(dāng)感情遇到麻煩時捍靠，來自一方甚至雙方的不成熟可能使這段關(guān)系結(jié)束沐旨。

他們總是強烈地感受到自己是受害一方森逮，而不能意識到自己對別人造成何種傷害榨婆。所以他們在向別人哭訴自己的經(jīng)歷時往往得不到相應(yīng)的同情。

情緒不成熟的標(biāo)志

1.很少真誠地贊美別人褒侧。

2.經(jīng)常能感受到恨意良风，難以原諒別人谊迄。

3.易受周圍人的影響。

4.不能獨立烟央，渴望有人無時無刻地陪在身邊统诺。

5.更需要別人的關(guān)注與稱贊，甚至花費大量精力引起他人的注意疑俭，獲得滿足粮呢。

6.極度以自我為中心，自私钞艇，無法真正扛起自己的責(zé)任啄寡。

7.對于他人對自己做了什么高度敏感，卻看不到自己對他人做過什么哩照。如果他們認(rèn)為你對他們做了錯事挺物，會施以報復(fù)。然而卻期待你去寬容和接納他們的無理行為飘弧。

8.像是陷入泥潭一般识藤，無法擺脫不良情緒。

9.對生活中遇到的不公正待遇或他人的愚鈍行為有被迫害感次伶。

10.會控制自己周圍的世界痴昧，包括人和物，使一切都符合自己理想中的樣子冠王，而不會接受現(xiàn)實并用自己的努力積極改變現(xiàn)實剪个。

11.經(jīng)常為自己辯護(hù)。

12.在未了解某人之前已給對方下了判斷版确。

13.看待他人時善惡分明扣囊。

14.無法容忍別人的錯誤。當(dāng)他們認(rèn)定自己是正確的時绒疗，是無法容忍別人的任何意見的侵歇。

15.經(jīng)常被情緒控制，而非控制自己的情緒吓蘑。

16....

例二惕虑、小P，53歲磨镶，已退休賦閑在家溃蔫。是個大家眼中所謂的“情商”低的人。

她的朋友W想和她一起租下一處店鋪開服裝店琳猫，由于缺人手遂想拉她一起合伙幫忙伟叛，她從心里不愿意，可是又不敢直接拒絕脐嫂，于是應(yīng)付著答應(yīng)下來统刮。后來店鋪開張紊遵，由于小P已經(jīng)與W承諾在先，經(jīng)常不去擔(dān)心暴露自己侥蒙，去的次數(shù)太多她又著實不愿暗膜。只好敷衍每周去店里幫忙一次。小P與家人談起這件事時只說：“我這是情商高鞭衩，不得罪人也不委屈自己学搜。”后來店里逐漸忙了起來论衍，W經(jīng)常叫小P來幫忙恒水，小P偶爾以借口不去，后來沒有借口可尋只好不接電話饲齐。由于店里缺乏人手钉凌，W的生意很快開始賠錢，W開始怪罪小P沒有履行承諾捂人。隨著生意失敗御雕，友情也隨之破裂。從此兩人再也不相來往滥搭。

這個例子中的女主角害怕暴露出自己的本性酸纲。小P由于害怕暴露自己的本性做了一系列的補償行為來自我保護(hù)。這些行為并不是她們內(nèi)心愿做的瑟匆。不成熟的人可能經(jīng)常需要靠撒謊來維持一種表面和諧的人際關(guān)系闽坡。另一方面：禮貌地拒絕別人并不會傷害友誼，可以拒絕別人的人內(nèi)心非常自由愁溜。而“禮貌地拒絕”顯然不在小P的技能列表里疾嗅。由于這種錯誤的自我保護(hù)策略，小P并沒有在問題最初產(chǎn)生時將之解決冕象，只是把今天的風(fēng)險推給了明天代承，讓風(fēng)險放大了。她感到很難拒絕別人而不得不委和渐扮，靠此來維系脆弱的友誼论悴。后來隨著W越來越頻繁地叫小P去幫忙，小P終于無法對付自己的承諾了墓律。

情緒不成熟的人可能每天都要執(zhí)行大量無效的行為來掩飾自己的受害者身份膀估，表演自己的強大。這種自我保護(hù)策略帶來的后果非常糟糕耻讽，這更像是把自己的心靈囚禁在一個籠子里來阻止外界的傷害察纯，但同時也把你與周圍世界割裂開了。

在過度保護(hù)自己的同時，缺乏安全感和不成熟的人可能也會欺侮和貶低他人捐寥。因為他們經(jīng)常感受到自己被欺侮或迫害笤昨，盡管這種感覺往往并不是真實的祖驱。欺凌和厭煩是一個少年和兒童階段具有的特征握恳，突然被激怒，欺騙捺僻，撒謊乡洼，熟練的偽裝來避免暴露自己的本性，逃避責(zé)任匕坯。

他們錯誤地認(rèn)為成熟和承擔(dān)是一種需要逃避的負(fù)擔(dān)束昵。拒絕承擔(dān)任何責(zé)任阻止了自己向建設(shè)性方向的改變，使他們總是在難過和氣憤中徘徊葛峻。

不成熟的人傾向于認(rèn)為自己無法改變環(huán)境锹雏，“現(xiàn)實就是這樣，我只能這么做术奖〗缸瘢”“你不能改變環(huán)境，只

能適應(yīng)它”這正是他們常掛在嘴頭的話采记。

情緒成熟的標(biāo)志

1.給予別人愛佣耐，同時也能收獲愛

2.具備獨立處理生活中問題的能力

3.能正確地處理不良情緒并從經(jīng)驗中反思與進(jìn)步

4.情緒相對平和，沒有大起與大落

5.更善于處理情緒唧龄，顯得有彈性兼砖，能很快讓不良情緒過去，并用積極地視角解讀既棺，面對下一次挑戰(zhàn)讽挟。

6.對待他人的錯誤和瑕疵能采取開放態(tài)度，能夠原諒別人丸冕，不會記恨在心戏挡。

7....

亞伯拉罕?哈羅德?馬斯洛(Abraham Harold Maslow)在他的《Motivation and Personality》中把人

的需求按從低到高分為：生理需求，安全需求晨仑，社交需求褐墅，尊重需求，自我實現(xiàn)需求洪己。雖然現(xiàn)在很多實驗表明這種分類并不準(zhǔn)確妥凳，但本文暫且引之一用。

書中談到：人的自我發(fā)展程度越高答捕，就越能輕松地駕馭那些低級的需求逝钥，如安全感，歸屬感拱镐。他們把這些需求看做生命的一部分艘款，但不會深陷其中持际。過分地強調(diào)那些低級需求，排斥和輕視他人哗咆，將使我們的生命失衡蜘欲。長期的失衡狀態(tài)，比如說一個逃避晌柬，拒絕姥份，壓抑的工作狂，他們表現(xiàn)出的行為像是一種強迫性的補償年碘。

另摘錄一段馬斯洛的《Motivation and Personality》中譯本（注1）書中的話：“...不會經(jīng)常體驗

到敵對澈歉，仇恨，暴力屿衅，惡意和破壞性攻擊埃难。他們并沒有失去他們的憤怒或攻擊性，但這種憤怒或攻擊的性質(zhì)卻常常轉(zhuǎn)化成了義憤涤久、自我肯定涡尘、對被剝削利用的抵抗和對非正義的憤怒，也就是說從不健康的攻擊轉(zhuǎn)化成了健康的攻擊拴竹；比較健康的人似乎都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是那么害怕自己的憤怒和攻擊性悟衩，因此當(dāng)他們表現(xiàn)自己的憤怒和攻擊的時候，就會表現(xiàn)得更加淋漓盡致栓拜∽荆”

完全的成熟在于喜怒哀樂都僅取決于自身的態(tài)度而不依賴于別人和環(huán)境。他們并不是失去了感覺幕与，他們的感受更加緩和且準(zhǔn)確挑势，很少因強烈的情緒而失去自己的正常的判斷。他們在多數(shù)時間里都處于一種松弛而有彈性的狀態(tài)啦鸣，不會被不良事件激起防御式的反應(yīng)潮饱，并能很快讓不良情緒消失，專注于當(dāng)下的問題诫给。他們在行為上顯得更加誠實與真摯香拉，不以自己為中心，他們不羞于或恥于暴露自己的內(nèi)心中狂，那正是他們每天都在做的事情凫碌。

不成熟的人呢？如果仔細(xì)審視她們的心靈胃榕，更像是一個受害者盛险，一只驚弓之鳥。他們在遇到外部刺激時，會表現(xiàn)出應(yīng)激式的防御反應(yīng)苦掘，以責(zé)備來逃避可能帶來的傷害换帜，他們的行為和成長都趨于靜止，很少達(dá)成任何自我突破和改變鹤啡。

一個人越健康跳座，就越能體會到別人的處境和情緒您朽，并合適的表達(dá)自己的情緒倍试。健康的人會為朋友的成功而高興涮母，對野牛沖來恐懼彤钟，對不公正而憤怒，為心愛的人離去而悲傷。

他們接受并承認(rèn)所有好的和不好的情緒，并采取積極的回應(yīng)。他們可以看到自己對他人的影響。他們可能也會失去自己重要的東西，但不會被這種不良情緒所消耗，他們繼續(xù)前進(jìn)堪遂，把自己的人生看成是一序列個人自主選擇的結(jié)果猿妈，把生命看成充滿學(xué)習(xí)和成長的機會。不成熟的人不愿經(jīng)歷所有的情緒于游，他們壓抑自己的不良情緒毁葱。

成熟的人并非不會憤怒，他們不懼怕自己的攻擊行為贰剥，因此一但表現(xiàn)時也更加酣暢淋漓倾剿。與之相對的是不成熟的人，雖然常常表現(xiàn)出哀鳴式的攻擊行為蚌成，比如責(zé)備前痘，但是他們心里卻對憤怒和攻擊無比恐懼。

成熟的人不需要像兒童一樣獲得立即的表揚担忧，他們看待事物不會非黑即白芹缔，非對既錯，非好即壞瓶盛∽钋罚看待人時不會非陌生即摯交示罗。

二、為什么我情緒不成熟芝硬？

事實上蚜点，很多成年人都處在一個不成熟的情緒階段內(nèi)，請看下例：

例四拌阴、Selma绍绘，一位中年母親，在國有企業(yè)工作迟赃，她的丈夫J是一名當(dāng)過8年兵后退伍轉(zhuǎn)業(yè)的軍人陪拘。她有一個5歲的孩子小L，還需要貼身照顧纤壁，但由于家里經(jīng)濟不允許左刽，她只能帶著孩子上班。工作當(dāng)中的人際關(guān)系復(fù)雜而充滿惡意摄乒，Selma經(jīng)常會感受到同事排擠她悠反，她沒有知心朋友残黑，丈夫也并不能理解她的內(nèi)心馍佑，對她不聞不問。每天下班回到家中時梨水，她心里充滿了空虛感拭荤，平時乖巧可愛的孩子也顯得可恨起來。Selma甚至有時覺得是孩子拖累了她疫诽，在廚房做飯的時候看到孩子進(jìn)來找媽媽舅世，她恨意頓時涌上心頭，大聲呵斥孩子：“出去Ｆ嫱健雏亚！”。孩子頓了頓轉(zhuǎn)身走了出去摩钙，過了一會看到孩子又進(jìn)來Selma勃然大怒把他呵斥出去并把廚房門鎖住罢低。

Selma對孩子的任何一點“不懂事”的行為都施以懲罰。

因為丈夫不能理解她胖笛，Selma對丈夫也吹毛求疵网持，并經(jīng)常惡言相向。丈夫犯了小錯也橫加指責(zé)且不讓丈夫還嘴“犯了錯還不讓人說３び弧功舀？說說你，教育教育你不對Ｉ肀住辟汰？”丈夫無法忍受列敲，回家越來越晚，在家里時也總是想“躲避”到外邊帖汞，Selma認(rèn)為丈夫自私且不負(fù)責(zé)任酿炸，甚至懷疑丈夫在外面已經(jīng)有了外遇。

他們每天都會吵架涨冀，吵架時Selma為了不影響孩子填硕，把孩子鎖到另外一個屋子里。孩子覺得是自己犯的錯讓父母不高興鹿鳖，感到難過和內(nèi)疚扁眯。

孩子小L進(jìn)入青春期后顯得孤僻而野心勃勃，時常有不滿足感翅帜，且經(jīng)常感到來自周圍的敵意姻檀。

小L在高中時交了一個女朋友，可是3個月后就分手了涝滴。他不能主動給予愛绣版，希望女生主動，女朋友犯了小錯就懷恨在心歼疮，不能原諒杂抽。

小L沒有和人溝通解決問題的潛意識工作模型。在兩人產(chǎn)生隔閡后韩脏，小L心里一直在生女朋友的氣缩麸，沒有第一個去道歉也沒有給女朋友一個臺階下。冷戰(zhàn)后感情變得越來越沉重赡矢，直到雙方都變得冷漠起來杭朱。

小L在進(jìn)入二十歲后感覺自己還沒有長大，需要粉飾自己不成熟的一面吹散，假扮自己已是成人弧械。小L與母親Selma和父親的關(guān)系都比較淡薄。對建立家庭和即將來臨的責(zé)任感到恐懼空民。

在孩子成長的過程中刃唐，父母對孩子的影響主要通過兩個方面：

(1) 父母（基于自己不成熟的心理）期待或要求孩子

如果小時候父母當(dāng)中一方是一個情緒不成熟的人，你很可能不會有健康與和諧的成長環(huán)境袭景。中國的父母都要求孩子聽話唁桩、懂事∷拾簦“不要像個小孩一樣荒澡！”而忽略了他們本身就是個小孩子，為什么要要求他們像成年人一樣呢与殃？

(2) 孩子缺乏一個成熟的行為模型來模仿

這個例子里小L與女朋友交往時单山，其潛意識工作如下：

我需要被關(guān)心碍现，被給予；（無法關(guān)心米奸，給予他人）

不安全感昼接，我不能向?qū)Ψ秸故咀约捍嗳醯囊幻妫抑挥泄首鲌詮娿参粑矣辛藱?quán)力才能讓她不離開我慢睡。

這種令人窒息般的自我發(fā)展經(jīng)歷部分解釋了為什么我們有那么多自我障礙和自私的行為。有些個體在長大后铡溪，這些在童年時未被滿足的基本安全需求被一些無止境的需求替代符號作為補償漂辐，如金錢，地位棕硫，權(quán)力髓涯，控制，名望哈扮，贊揚聲纬纪，被接納。

然而在這個涉及到兩代人的例子中我們并不能把后果全部指向Selma的不成熟滑肉，大部分的婚姻問題都來自雙方包各。丈夫J是個“大老粗”式的軍事迷和政治迷，所謂的大男子主義赦邻，只熟悉男性世界的規(guī)則髓棋，不能讀懂妻子的心思。J很難與Selma進(jìn)行有效的談話溝通惶洲，因為她經(jīng)常被情緒控制，很難去和一個被情緒操控的人去講道理膳犹，Selma總覺得自己是對的恬吕，世界在敵對她。她時常有受迫害感须床，責(zé)備別人铐料，越責(zé)備別人其力量就越流失，使自己的內(nèi)心更加敏感脆弱豺旬。

她嫉妒別人擁有快樂钠惩，而她的內(nèi)心孤獨而困苦不堪。于是變得性情乖戾族阅，充滿仇恨篓跛，懲罰自己周圍的人。

因為Selma的寂寞坦刀，她的生活滋長出了一系列的補償行為來充實自己愧沟。

三蔬咬、如何變得情緒成熟？

我們的責(zé)備行為往往是一種無意識的沐寺，應(yīng)激式的行為林艘。比較焦慮的人往往記不住對方的名字，因為化解焦慮占用了絕大部分大腦能量混坞。當(dāng)我們遭遇不良事件時狐援，強烈的侵入式的情緒使我們大腦部分功能失效，無法適當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)對方究孕。事后反復(fù)琢磨才慢慢意識到剛才自己的失禮咕村。同時因為我們處于妄想中，我們的精力被錯誤地集中在解決本不存在的問題上蚊俺。這一過程損害了與人交流的能力懈涛。

這種不健康的情緒狀態(tài)對我們的生活造成了毀滅般的打擊，如何改變自己呢泳猬？

下面一些行動或因素可以幫助你批钠， 這里按重要性從大到小排列：

1.自己愿意在多大程度上變得成熟

愿望越強烈，變化就越徹底越快速得封。我們越愿意在更大程度上改變自己埋心，就會越來越多地看到之前我們無法看到的，對他人造成的傷害忙上。有時甚至讓自己震驚拷呆。

2.試著減慢自己說話的節(jié)奏

3.謙卑待人

4.找到一個積極的對象，模仿其行為

留心觀察一下自己身邊那些朋友最多的人疫粥，他們和你的行為有何不同之處茬斧？他們是不是每天都保持著開放態(tài)度，是不是經(jīng)常被激怒梗逮？他們發(fā)短信聊天時是不是經(jīng)常開你玩笑還帶著^_^(笑臉)的表情符號项秉？是不是經(jīng)常主動稱贊別人？是不是主動光顧你的個人主頁和你打招呼慷彤？

找到一個你一直真正欽佩與欣賞的人娄蔼，他/她的行為舉止可能總是溫潤有禮，尊重他人的自尊底哗，賦有同情心岁诉。尋找和他/她共處的機會，模仿會自然發(fā)生的跋选。

5.找到一個消極的對象

把Ta作為鏡子涕癣，從Ta的身上識別出自己類似的行為模式與局限，反思自己什么時候會表現(xiàn)出情緒失控行為野建。我們越焦慮属划，就越難以認(rèn)識到自己當(dāng)下的攻擊行為恬叹，但隨著進(jìn)步，這會變得容易同眯。認(rèn)識到的越多绽昼，改變就越廣泛。當(dāng)別人冒犯了我們時须蜗，思考一下我們是否對別人也做過同樣的事硅确？當(dāng)我們意識到后，難過的感覺馬上降低了明肮。

6.擴展你的社交圈菱农，找到那些你愿意獻(xiàn)出最好的自己的人與之度過

在鄉(xiāng)村長大的人不會學(xué)習(xí)到在下車時為女士開門，你的社交圈就是你行為和語言的課本柿估，你應(yīng)該經(jīng)常逛書店使之更加豐富循未。如何讓改變變得簡單？找到你想成為的那個人秫舌，與之一起生活的妖。

注1：《動機與人格》第三版，亞伯拉罕-馬斯洛足陨，許金聲等譯嫂粟，中國人民大學(xué)出版社第97頁

原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請注明出處墨缘，有問題可以微博上找我: 慕陽Sermon 或微信公眾號:mypsych

發(fā)布于 2016-05-16?著作權(quán)歸作者所有

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評論

林念蘇

?

4

這么用心的答案

知道有毛用

?

3

謝謝镊讼，我想改變不成熟的自己宽涌。