行動管理的前提是合理規(guī)劃時間谒撼，而行動管理的核心是：對做事過程進(jìn)行控制。說到不等于做到雾狈，控制過程才能有想要的結(jié)果廓潜。有的時候，做到了，卻沒有想要的結(jié)果辩蛋。
由此可見呻畸，控制過程才是核心，過程要精進(jìn)悼院，結(jié)果要隨緣伤为。
Part 1 控制過程:質(zhì)量與效率
邊界思維： 把控好自己的任務(wù)是底線，完成好自己的事情后据途，再去影響他人绞愚，掃除目標(biāo)達(dá)成的阻礙。因此颖医，自己心中要有一把尺子位衩，分清主次。
Part 2 專注：降低他發(fā)干擾
一熔萧、簡單的他發(fā)干擾可以借助工具和延遲處理來應(yīng)對蚂四。如降噪耳機(jī)等
二、復(fù)雜的他發(fā)干擾：
①時間分割法：將個人時間分為生產(chǎn)者時間和管理者時間哪痰，用生產(chǎn)者時間去完成需要長時間關(guān)注的工作（如：寫作，構(gòu)思文案久妆，重大決策等）晌杰，用管理者時間做一些事務(wù)性工作，如交換想法等筷弦。
②斷點(diǎn)記錄法:打斷后肋演，記錄目前的工作進(jìn)展及下一步要做什么，再記錄上時間烂琴；回到工作后爹殊，通過之前記下的斷點(diǎn)，快速恢復(fù)之前的工作狀態(tài)奸绷，并記下開始工作時間梗夸。
對于我個人而言，我現(xiàn)在是在家里辦公号醉，最主要的是他發(fā)干擾——孩子們的干擾反症，以至于我根本無法專心的做一件完整的事情垒迂，而其他的人也幫不上忙簿透，因此變得特別焦慮，很多時候時間就是在焦躁不安中浪費(fèi)掉了捌治，有時候甚至想到孩子要來打斷我线椰，我都放棄要開始一件事情的想法胞谈。索性什么也不干，不做事情又更焦慮，如此惡性循環(huán)烦绳，祈禱著快點(diǎn)上班卿捎。
三、自發(fā)干擾：由于我們自身原因產(chǎn)生的缺乏專注力的干擾行為爵嗅，比如明明才做了10分鐘就想去玩手機(jī)娇澎，面對一件難事，還沒開始就懷疑結(jié)果達(dá)不到睹晒，這些假想會讓你內(nèi)心浮躁趟庄，無法聚焦到任務(wù)中來。最有效的方法是：為自己創(chuàng)造心流狀態(tài)伪很，全神貫注投入到事情中去
①進(jìn)入心流體驗(yàn)的第一個條件：目標(biāo)明確戚啥。可視化目標(biāo)法：將目標(biāo)放在顯眼處锉试，比如電腦桌面設(shè)置等猫十。
②進(jìn)入心流體驗(yàn)的第二個條件：獲取實(shí)時反饋。主動創(chuàng)造條件獲取反饋呆盖，如程序員采用的“小黃鴨調(diào)試法”拖云。
③進(jìn)入心流體驗(yàn)的第三個條件：技能與挑戰(zhàn)的動態(tài)平衡。
課程中間应又，有一個提問：你是否在平時會經(jīng)常有心流體驗(yàn)宙项，我的答案是肯定的。但是又結(jié)合小伙伴分享的心流的更深層次的分析株扛，我想我的回答還是肯定的尤筐。可能與我的成長經(jīng)歷和個人性格相關(guān)洞就，我從來就是一個很專注的人盆繁，以至于很多時候心無旁騖只專注在自己的世界里，和我一起長大的姐姐現(xiàn)在總是說我：是一個書呆子旬蟋，小時候發(fā)生過的什么事情都不知道了油昂。
深度思考，我太需要了倾贰，我要發(fā)揮我天賦——專注秕狰，屏蔽掉雜音，心無旁騖的做好我自己
