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【NLP技巧】14種回應(yīng)術(shù)
1锭硼、意圖：將注意力引向信念背后的目標(biāo)或意圖。
例如：我非常贊賞和支持你對自己誠實的愿望俘陷。（正面意圖=誠實）
很難改變這個信念←我已經(jīng)持有這個信念這么久了——誠實（意圖）
2朗涩、重新定義：用意思相近但含義不同的新詞來替代信念陳述中所用的字眼。
例如：是的硝皂，對于你抱住不放的某些東西，可以試著挑戰(zhàn)自己放下它了作谭！
相信了這么久→抱住不放 很難改變→試著挑戰(zhàn)自己放下它
我同意要超越熟悉的界限一開始會覺得有些不習(xí)慣稽物。
信念→熟悉的界限 很難改變→要超越，一開始會覺得不習(xí)慣折欠。
3贝或、后果：將注意力引向信念的（正面或負(fù)面）影響，或由信念所定義的總結(jié)如何改變（或加強）信念锐秦。
例如：預(yù)期某些事很難咪奖，你最后做的時候會發(fā)現(xiàn)其實容易得多。
真正承認(rèn)我們的擔(dān)心酱床，會讓我們能夠放下它而專注于我們想要的羊赵。
4、向下分類：分解信念的組成元素扇谣，拆成更小的片段昧捷，從而改變（或強化）由信念所定義的總結(jié)。
例如：既然持有一個信念的時間較短會更容易改變罐寨，也許你可以回想你剛剛習(xí)慣這個信念的時候是怎樣的靡挥，想像你那時已經(jīng)改變了它。
或許鸯绿，與其試圖馬上改變整個信念跋破，不如一點一點地改變，那樣更容易更有趣瓶蝴。
5幔烛、向上歸類：將信念的某個要素總結(jié)和歸類到更大的分類中，從而改變（或加強）由信念所定義的關(guān)系囊蓝。
例如：過去不一定能準(zhǔn)確地預(yù)測未來饿悬。知識跟自然更新的過程重新聯(lián)結(jié)時，可以快速發(fā)展聚霜。
所有改變的過程都有自然的周期狡恬，沒法飛躍珠叔。問題在于，你的這個信念弟劲，自然生命周期的長度是多少祷安？
6、比喻：找出由信念所定義的一個關(guān)系的比喻兔乞，這個類比可以挑戰(zhàn)（或強化）信念所定義的總結(jié)汇鞭。
例如：信念就像法律一樣。只要有足夠多的人為新的東西投票庸追，再老的法律也可以被迅速改變霍骄。
信念就像計算機程序一樣，問題不在于程序有多老淡溯，而在于你是不是懂編程語言读整。
恐龍可能會為它們的世界變化之快吃驚，雖然它們已經(jīng)存在了很長時間咱娶。
7米间、改變框架大小：從不同的情境重新評估（或強化）信念的含義膘侮，這些情境包括：更長（或更短）的時間框架﹑較大的人群（或個人觀點）﹑更大的或更小的視野屈糊。
例如：你可能不是第一個或唯一這樣想的人∏砹耍或許能夠成功地改變這個想的人越多另玖，未來其他人就越容易改變這種信念。
若干年后表伦，你可能很難想起你有過這樣的信念。
8慷丽、另一種結(jié)果：轉(zhuǎn)向一個不同的目標(biāo)蹦哼，而不是信念所確定或暗示的目標(biāo)，以便挑戰(zhàn)（或加強）信念的適宜性要糊。
例如：不需要改變信念纲熏。只要更新它就可以。
問題主要不在于改變信念锄俄。而是讓你的世界觀與現(xiàn)在的你一致局劲。
9、世界觀：從不同的世界觀的框架奶赠，重新評估（或強化）信念鱼填。
例如：你很幸運。很多人沒有認(rèn)識到他們的限制是信念造成的毅戈，他們完全可以改變這些限制苹丸。你已經(jīng)比他們超前很多了愤惰。
藝術(shù)家經(jīng)常把他們的內(nèi)心掙扎變成創(chuàng)作靈感的源泉。我想知道赘理，你改變信念的努力宦言，可能給你帶來哪種創(chuàng)新？
10商模、現(xiàn)實檢驗策略：重新評估（或強化）信念所說明的事實奠旺，人們從對世界的認(rèn)知中提取出這個事實以便建立他們的信念。
例如：詳細(xì)說說施流，你是怎么知道你持有這個信念‘很長時間‘了响疚？
當(dāng)你想著改變這個信念時，會看到或聽到什么嫂沉，讓改變顯得很困難稽寒？
11、反例：找出一個例子或“違反規(guī)則的例外”趟章，來挑戰(zhàn)或豐富由信念所定義的總結(jié)杏糙。
例：很多其他心理過程（例如記憶），我們擁有它越久蚓土，它就越弱越容易扭曲和改變宏侍。為什么記憶這么不同？
我已經(jīng)看到蜀漆，當(dāng)人們得到適宜的經(jīng)驗和支持谅河，可以立刻建立和改變很多信念。
12确丢、準(zhǔn)則層次：找出信念所確認(rèn)的準(zhǔn)則绷耍，并根據(jù)比它更重要的其他準(zhǔn)則來重新評估（或強化）信念。
例如：信念適合和支持一個人的愿景與使命的程度鲜侥，比有這個信念多久更加重要褂始。
個體的一致性和完整，值得我們付出任何努力去實現(xiàn)描函。
13崎苗、反擊其身：根據(jù)信念所定義的關(guān)系或準(zhǔn)則，重新評估信念陳述本身舀寓。
例如：改變信念的困難主要是時間問題胆数，那你持有這個觀點多久了？
時間長的歸納總結(jié)難以被改變互墓，你覺得改變你這個信念有多難必尼？
14、超越框架：從動態(tài)的﹑個人化情境的框架重新評估信念——建立關(guān)于信念的信念篡撵。
例如：或許你有很難改變信念這個想法胰伍，是因為以前你缺少輕松改變它們所需要的工具
和認(rèn)識齿诞。
也許對你來說，你的這個信念：將難以改變某個信念骂租，是讓你停留在這里的好借口祷杈？也
許你現(xiàn)在的方式中有你喜歡的地方，或者有些部分你喜歡渗饮？
舉例：一個常見的人際困擾：曾經(jīng)答應(yīng)的事情但汞，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我力所不及做不到了，實在愧對朋友互站，沒法兒再去見他/她私蕾。
可以用14種回應(yīng)術(shù)模式回應(yīng)：
1、我了解你重視朋友胡桃，也希望自己言而有信（意圖/正面動機）踩叭；
2、所以當(dāng)計劃沒有變化快時翠胰，你擔(dān)心損害到別人容贝，覺得很難面對（重新定義）；
3之景、我想斤富，接受這份愧疚，它會化為你的力量（后果）锻狗；
4满力、當(dāng)初答應(yīng)的事情，應(yīng)是出自一份誠意轻纪，現(xiàn)在面對和承認(rèn)自己心有余而力不足油额，也是對人對己的坦誠（另一結(jié)果）；
5刻帚、你的想法讓我聯(lián)想到潦嘶，改變是不是一定讓人不能接受（向上歸類）；
6我擂、量力而行和順勢而為，可能比堅守計劃更重要（準(zhǔn)則層次）缓艳；
7校摩、就像你原想送給你朋友一份禮物，后來因為現(xiàn)實條件所限阶淘，實際送的比當(dāng)初預(yù)期的要輕（比喻）衙吩；
8、現(xiàn)在你內(nèi)心里看到什么或聽到什么溪窒，讓你認(rèn)為別人不能諒解你力所不及（現(xiàn)實檢驗策略）坤塞；
9冯勉、難以面對的，是擔(dān)心朋友不會原諒你摹芙，還是你不能夠原諒自己（向下歸類）灼狰；
10、有沒有這樣的經(jīng)歷浮禾，其實別人對你交胚，比你對自己更寬容（反例）；
11盈电、如果承擔(dān)不起愧疚蝴簇，那你能否承擔(dān)得起這個想法的代價（反擊其身）；
12匆帚、你希望多年以后熬词，你的孩子也這樣遇到困難就回避嗎（改變框架大小）吸重；
13互拾、洞明世事練達(dá)人情的人，會注重整體平衡晤锹，淡忘一時得失（另一種世界觀）摩幔；
14、現(xiàn)在鞭铆，沉淀一下這一刻的感覺或衡，如果陷在“是我的錯”這一問題框架中，暗暗希望事情沒有那樣發(fā)生车遂，只會消耗自己封断；
