這本小書是我內(nèi)心非常喜歡的一本骏庸，沒(méi)有太多堆砌的故事毛甲，語(yǔ)言也很簡(jiǎn)潔，讀來(lái)滿是干貨具被。所以要感謝作者博恩崔西玻募，也感謝王璐的翻譯工作！
這本書最大的特點(diǎn)是理論與操作并重一姿，書中提供了大量可以實(shí)操的做法幫助讀者真正行動(dòng)起來(lái)七咧，從來(lái)實(shí)踐這些原則，最終養(yǎng)成終身受益的好習(xí)慣叮叹，提升工作效率和生活品質(zhì)艾栋。所以我一讀再讀！很推薦的一本時(shí)間管理方面的書蛉顽。
“青蛙”意味著你最艱巨蝗砾、最重要的任務(wù)。每天你要明確自己要做哪些事情是對(duì)你達(dá)成目標(biāo)有幫助的携冤，從而把大量的時(shí)間花費(fèi)在這些事情上悼粮，做的過(guò)程中專注，高效曾棕，日積月累扣猫，你就能收獲意想不到的成功！
如果你每天早上醒來(lái)做的第一件事情是吃掉一只活的青蛙翘地，你就會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)申尤，在這一天接下來(lái)的時(shí)間里，將沒(méi)有什么比這個(gè)更糟糕的事情了子眶。如果你必須吃掉兩只青蛙瀑凝，那么要先吃那只長(zhǎng)得更丑陋的。如果你要完全吃掉一只活青蛙臭杰，卻只是一直坐在那里盯著它看粤咪，看得再久也無(wú)濟(jì)于事。
01渴杆，明確目標(biāo)寥枝。把目標(biāo)寫在紙上。現(xiàn)在就拿出一張紙來(lái)磁奖，列出你明年最想實(shí)現(xiàn)的10個(gè)目標(biāo)囊拜。用第一人稱、現(xiàn)在時(shí)比搭、積極的語(yǔ)氣來(lái)寫冠跷，這樣，這些目標(biāo)就能立即進(jìn)入你的潛意識(shí)。然后蜜托，檢查你前面列出的10個(gè)目標(biāo)抄囚，并從中挑出一個(gè)，設(shè)想一下如果這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了橄务，就會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生最大程度的積極影響幔托。
02，制定計(jì)劃蜂挪。從今天開始重挑，你要對(duì)每個(gè)月、每一周棠涮、每一天的工作提前制訂計(jì)劃谬哀。請(qǐng)拿出一個(gè)記事本或一張白紙（也可以用你的電子助手或手機(jī)上的軟件），把未來(lái)24小時(shí)內(nèi)要做的所有事情都列在上面故爵。把每一項(xiàng)主要目標(biāo)和任務(wù)都寫在計(jì)劃上玻粪，然后根據(jù)優(yōu)先級(jí)和時(shí)間順序，把最重要的和需要最早完成的排在前面诬垂。然后安排次重要的劲室，并以此類推。最后以計(jì)劃的終點(diǎn)倒推工作的起點(diǎn)结窘。
03很洋，將80/20法則用于你的所有任務(wù)。抵制誘惑隧枫，不被小事所引誘喉磁。制訂一份計(jì)劃，在上面列出今天你所有關(guān)鍵的目標(biāo)官脓、活動(dòng)协怒、項(xiàng)目、生活上的責(zé)任卑笨。有沒(méi)有可能在這些任務(wù)中孕暇，最重要的10%～20%代表了或可能代表了你80%～90%的結(jié)果？解決問(wèn)題：對(duì)于可以改變你的人生和事業(yè)的少數(shù)活動(dòng)赤兴，你應(yīng)該花費(fèi)越來(lái)越多的時(shí)間妖滔；對(duì)于不會(huì)影響你的人生和事業(yè)的低價(jià)值的大量活動(dòng)，你花費(fèi)的時(shí)間應(yīng)該越來(lái)越少桶良。20/80是基礎(chǔ)的邏輯座舍，時(shí)刻記得青蛙。
04陨帆，考慮效果曲秉。未來(lái)的意義常常會(huì)左右目前的行動(dòng)采蚀。時(shí)間有限，任何人都無(wú)法做完所有的事情岸浑。
回顧一下你的相關(guān)任務(wù)搏存、活動(dòng)、項(xiàng)目矢洲。不斷重復(fù)地問(wèn)自己：“在工作或個(gè)人生活中，我出色又及時(shí)地完成哪一項(xiàng)項(xiàng)目/活動(dòng)缩焦，會(huì)給我?guī)?lái)極大的正向回報(bào)呢读虏？”每天的每個(gè)小時(shí)，你要決定這個(gè)時(shí)間單元最重要的事情是什么袁滥，然后約束自己不斷地將時(shí)間用在最有價(jià)值的工作上盖桥。思考下一步最重要的事情又是什么，如此循環(huán)题翻。
05揩徊，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。當(dāng)你不再去做那些低優(yōu)先級(jí)的工作時(shí)嵌赠，你的時(shí)間和生活才能完全掌握在自己手中塑荒。在時(shí)間管理的詞典里，有一個(gè)最有力的詞——“不”姜挺〕菟埃可以經(jīng)常使用這個(gè)詞，把它作為時(shí)間管理方面的一個(gè)常用詞匯炊豪。
在生活的各個(gè)方面凌箕，你都可以應(yīng)用歸零思考法（zero-based thinking）來(lái)思考問(wèn)題。根據(jù)你目前的狀況词渤，重新審視牵舱、評(píng)估你工作和生活中的活動(dòng)，挑出其中至少一項(xiàng)缺虐，立刻放棄芜壁，或者創(chuàng)造性拖延，直到你完成那些更重要的事情為止志笼。
06沿盅，持續(xù)不斷地使用ABCDE法。現(xiàn)在纫溃，回顧你的工作計(jì)劃腰涧，然后在每一項(xiàng)任務(wù)或工作之前標(biāo)上A、B紊浩、C窖铡、D或E疗锐。選擇標(biāo)記為A-1的工作或任務(wù)，然后立即動(dòng)手處理费彼，切記必須在完成這項(xiàng)工作之后再開始做其他工作滑臊。在接下來(lái)的一個(gè)月，每天都練習(xí)使用ABCDE法來(lái)處理每一項(xiàng)工作箍铲。這樣堅(jiān)持一個(gè)月以后雇卷，你就會(huì)養(yǎng)成先處理優(yōu)先級(jí)最高的任務(wù)的習(xí)慣，你的未來(lái)就會(huì)盡在掌握之中颠猴！
07关划，聚焦關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域。最弱的關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域會(huì)影響你發(fā)揮其他技能的水平翘瓮。
找出工作中的關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域贮折。這些職責(zé)是什么？把它們寫下來(lái)资盅。找出自己在每個(gè)環(huán)節(jié)內(nèi)的優(yōu)劣勢(shì)调榄。帶著這張清單去拜訪你的領(lǐng)導(dǎo)，并與他討論清單上列出的工作呵扛。請(qǐng)他做誠(chéng)實(shí)而中肯的評(píng)價(jià)每庆。只有虛心聽取他人提出的建設(shè)性意見，才能不斷地完善自己并取進(jìn)步择份。
08扣孟，遵守“3”個(gè)定律。在公司里荣赶，時(shí)間的質(zhì)量最關(guān)鍵凤价；在家里，時(shí)間的長(zhǎng)短最重要拔创。
找出工作中最重要的1項(xiàng)任務(wù)利诺。確定生活中最重要的3個(gè)目標(biāo)，然后根據(jù)優(yōu)先級(jí)別進(jìn)行排序剩燥。
09慢逾，做好充分準(zhǔn)備再行動(dòng)。認(rèn)真地檢查你家中和公司的辦公桌灭红，你的工作環(huán)境越干凈侣滩、整潔，你就會(huì)越積極变擒、高效君珠、自信地投入工作。下定決心娇斑，今天就把辦公桌和辦公室收拾得干干凈凈策添、整整齊齊材部，這樣你會(huì)感覺(jué)每次都能高效地開始工作。
10唯竹，每次到達(dá)下一個(gè)油桶乐导。任意選擇一個(gè)曾經(jīng)被你拖延的目標(biāo)、任務(wù)或項(xiàng)目浸颓，從現(xiàn)在就開始邁出第一步物臂。接下來(lái)，馬上從第一步開始产上，一步一步鹦聪、循序漸進(jìn)地去做這件事情。最終你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己取得的成就非凡蒂秘。
?11，升級(jí)核心技能淘太。任何領(lǐng)域想要獲得成功的最低要求是姻僧，要不間斷地學(xué)習(xí)。找出能夠幫助你更快更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的蒲牧、最有效的關(guān)鍵技能撇贺。為了出色地完成最重要的任務(wù)，你應(yīng)該制訂一項(xiàng)個(gè)人計(jì)劃冰抢，讓自己充分地做好準(zhǔn)備松嘶。
12，找出最關(guān)鍵的限制因素】嫒牛現(xiàn)在就確定你生活中最重要的目標(biāo)翠订。這個(gè)目標(biāo)是什么？一旦實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)遵倦，是否會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生極大的積極影響尽超？你工作中的哪項(xiàng)成就會(huì)對(duì)你的職業(yè)生涯產(chǎn)生非常積極的影響？一旦明確了自己最重要的目標(biāo)梧躺，你可以問(wèn)自己這些問(wèn)題：“是什么制約了我實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)似谁？為什么我還沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)？是什么制約著我的進(jìn)步掠哥？”找到答案后巩踏，立刻行動(dòng)起來(lái)解決這些問(wèn)題。你想做什么都可以续搀，但必須要行動(dòng)起來(lái)塞琼。
13，自我設(shè)定壓力目標(biāo)目代。假設(shè)距離完成最重要的工作的最后期限只有一天屈梁。為自己的每一項(xiàng)任務(wù)和活動(dòng)設(shè)定最后期限和各個(gè)階段的最后期限嗤练。自己制定一個(gè)“強(qiáng)制系統(tǒng)”。不斷提醒自己設(shè)定的最后期限在讶，不讓自己有絲毫的松懈煞抬。一旦設(shè)定最后期限，就嚴(yán)格執(zhí)行构哺，力爭(zhēng)提前完成工作革答。在開始最重要的工作前，把你的每一個(gè)步驟都寫下來(lái)曙强，然后確定每一步需要用多長(zhǎng)時(shí)間残拐。在你一絲不茍地完成這些工作的過(guò)程中，讓自己不斷與時(shí)間賽跑碟嘴，并盡量提前完成工作溪食。可以把這個(gè)當(dāng)作一項(xiàng)游戲娜扇，讓自己勝出错沃。
14，激勵(lì)自己將理想轉(zhuǎn)化為行動(dòng)雀瓢。積極枢析、樂(lè)觀的性格是事業(yè)成功、生活幸福的最重要的品質(zhì)刃麸。
控制自己的思想醒叁，讓自己總是保持積極的態(tài)度。記住泊业，你會(huì)成為你想成為的那個(gè)人把沼，所以，只說(shuō)你想說(shuō)的脱吱，只做你想做的智政。勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、承擔(dān)責(zé)任箱蝠，使自己保持積極的心態(tài)续捂。無(wú)論遇到什么事情，都不要去批評(píng)宦搬、埋怨牙瓢、指責(zé)別人。去改善间校，而不是責(zé)怪矾克。集中思想和精力向前看，不要理會(huì)其他憔足。
?15胁附，技術(shù)是一個(gè)可怕的掌控者酒繁。用20/80原則定期處理郵件。
在日常生活中控妻，給自己留出一部分獨(dú)處的時(shí)間州袒。每天上午和下午各安排一個(gè)小時(shí)，在這段時(shí)間里弓候，把所有的通信設(shè)備都關(guān)掉郎哭。你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有什么區(qū)別菇存！每周都給自己安排一整天時(shí)間夸研。在這一天里，不開電腦依鸥，不用手機(jī)亥至，也不使用任何方式與外界聯(lián)系。到一天結(jié)束的時(shí)候贱迟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心靈異常平靜抬闯，思路格外清晰。當(dāng)你騰出時(shí)間重塑精神能量之后关筒，你吃青蛙會(huì)更有效率。
16杯缺，技術(shù)是一名出色的仆人蒸播。社交媒體：不去發(fā)布那些平庸的文字，而是發(fā)布你的人生目標(biāo)萍肆，尋求社群的支持然后征服所有目標(biāo)袍榆。
今天就痛下決心，推掉所有的通告塘揣，只給自己留下一個(gè)處理緊急情況的渠道包雀。為你最重要的任務(wù)創(chuàng)造一個(gè)數(shù)字化生活的特定空間落君。下決心研究褐隆、安裝一個(gè)軟件或App，讓它幫你變得更加高效和專注镀娶。
17奖蔓，高度專注力赞草。
提高效率方式：第一，每天提前制訂一整天的計(jì)劃吆鹤，選擇出你最重要的任務(wù)厨疙，然后開始完成該任務(wù)，直到全部結(jié)束為止疑务，在徹底完成該任務(wù)之后沾凄，再開始做其他的工作梗醇。第二，持續(xù)不間斷地連續(xù)工作90分鐘撒蟀，期間不要有任何的干擾和注意力的分散叙谨，然后讓自己休息15分鐘。第三牙肝，投入全部精力再次開始下一個(gè)90分鐘的工作唉俗。第四，完成了為期三小時(shí)的工作后配椭，你終于可以獎(jiǎng)勵(lì)自己查看郵件虫溜，刺激多巴胺沖擊你的大腦了。每天查看兩次郵件股缸，把時(shí)間定在上午11點(diǎn)和下午3點(diǎn)半衡楞，處理完之后就關(guān)閉郵箱。
在大腦中保持對(duì)成功目標(biāo)和高效生產(chǎn)力的追求敦姻。在你開始做任何事情之前瘾境，都要先問(wèn)問(wèn)自己，“這會(huì)幫助我達(dá)成最重要的目標(biāo)嗎镰惦，還是僅僅是一個(gè)干擾而已迷守？”拒絕成為各種警報(bào)聲和提示音的奴隸，這些只會(huì)使你從即將真正改變?nèi)松娜蝿?wù)中分心旺入。讓你的通信設(shè)備處于關(guān)閉的狀態(tài)兑凿。
18，奶酪和香腸工作法茵瘾。目標(biāo)分解法和番茄工作法
立刻將這些技巧付諸實(shí)踐礼华。選擇一項(xiàng)你拖延的復(fù)雜而艱巨的任務(wù)，無(wú)論是用“香腸工作法”還是“奶酪工作法”拗秘，都去立即著手處理這項(xiàng)任務(wù)圣絮。把自己變身為“行動(dòng)派”。高效能人士有一個(gè)共同點(diǎn)雕旨，每當(dāng)他們聽到一個(gè)好點(diǎn)子扮匠，就會(huì)立刻行動(dòng)。所以他們學(xué)得更多凡涩，學(xué)得更快餐禁，并能得到更好的結(jié)果。不要遲疑突照。今天就試試這種方法帮非！
19，創(chuàng)造整塊時(shí)間。多思考和嘗試用各種不同的辦法來(lái)節(jié)約末盔、安排或創(chuàng)造大塊的時(shí)間筑舅。用這些時(shí)間去處理那些重要的、長(zhǎng)期能產(chǎn)生重大影響的任務(wù)陨舱。充分發(fā)揮每一分鐘的價(jià)值翠拣。提前計(jì)劃并做好準(zhǔn)備，從而能夠持續(xù)不斷地游盲、不受干擾地進(jìn)行工作误墓。最重要的是，把精力集中在你負(fù)責(zé)的最重要的工作上益缎。
20谜慌，保持緊迫感：馬上行動(dòng)。從現(xiàn)在開始莺奔，無(wú)論做什么事情都要培養(yǎng)一種緊迫感欣范。選擇一個(gè)自己可能會(huì)拖延的領(lǐng)域，決定在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)養(yǎng)成馬上行動(dòng)令哟、決不拖泥帶水的習(xí)慣恼琼。當(dāng)你看到一個(gè)機(jī)會(huì)或者發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻采取行動(dòng)屏富。當(dāng)你接受了一項(xiàng)任務(wù)或承擔(dān)了某個(gè)責(zé)任時(shí)晴竞，應(yīng)當(dāng)迅速完成并及時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)結(jié)果。你應(yīng)當(dāng)在生活的重要領(lǐng)域快速地行動(dòng)狠半。當(dāng)這一切成為習(xí)慣之后颓鲜，你的感覺(jué)會(huì)更好。
21典予，單獨(dú)處理某一項(xiàng)任務(wù)。你越自律乐严，越能堅(jiān)持不懈地投入一項(xiàng)重要工作瘤袖，你就越喜歡、尊重自己昂验，你的自尊也就越強(qiáng)捂敌。
立刻行動(dòng)！現(xiàn)在就確定對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的工作和任務(wù)既琴，然后立刻全身心地投入這項(xiàng)工作占婉。一旦開始工作，就約束自己在工作過(guò)程中心無(wú)旁騖甫恩，不受外界干擾逆济，也決不分散自己的注意力，直到工作100%完成，把這個(gè)當(dāng)作一項(xiàng)測(cè)試奖慌，看自己是否能做出決定并完成抛虫。一旦開始工作，就堅(jiān)持到底简僧，直到全部完成為止建椰。
