? ? ? 我們大腦中有一個海馬體诉瓦，為了“欺騙海馬體”根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線姐呐，設(shè)計重復(fù)曲線豁跑，就是反復(fù)學(xué)習(xí)廉涕，如果一次記憶記不住的話，復(fù)習(xí)可以讓我們忘記知識的速度艇拍。大腦如何復(fù)習(xí)的方法：一狐蜕、科學(xué)的節(jié)奏復(fù)習(xí)
1、學(xué)習(xí)后第二天
2卸夕、一周以后
3层释、第三次復(fù)習(xí)兩周
4、四次復(fù)習(xí)一個月快集。
復(fù)習(xí)的時間越長贡羔，調(diào)動我們大腦中潛在記憶保存 ，不要隨意選擇參考書个初，選擇固定一本參考書乖寒。
二、用輸出倒逼輸入（考試～輸出院溺，背誦～輸入楣嘁，寫字～輸出）
1、長時間記憶，大腦里面有一個長時增強作用（LTP）马澈，說明感情趣的事情就會記得更牢瓢省。
2、大腦東西越多痊班，興趣越多勤婚，情緒可以讓你記住節(jié)點性記憶
3、減少壓力
4涤伐、獅子記憶法：饑餓馒胆、走動、寒冷
高效利用學(xué)習(xí)的全天方案
1凝果、飯前饑餓狀態(tài)正適合學(xué)習(xí)
2祝迂、睡覺前也是學(xué)習(xí)的黃金期
3、早飯和晚飯選擇性學(xué)習(xí)器净，可以讀課外書
4型雳、午后如果太困可以睡個午覺
5、如果決定睡午覺山害，在睡前抓緊學(xué)習(xí)
人類學(xué)習(xí)三大要素：不畏失敗的毅力纠俭，解決問題的能力，樂觀的性格浪慌，開發(fā)一項技能冤荆，分布式學(xué)習(xí)方法，先確定小目標权纤，慢慢積累逐漸完成钓简。如何提升干勁：伏隔核興奮：學(xué)開始學(xué)，學(xué)著慢慢就懂了汹想。能力遷移：把一科做好外邓，用學(xué)語文的方法再學(xué)數(shù)學(xué)。
高級記憶法：形成內(nèi)心心理表征欧宜，做事更容易
1坐榆、經(jīng)驗記憶（形成也很難忘記）
2、知識記憶（從知識～經(jīng)驗）
3冗茸、方法記憶（難忘記～刻意練習(xí)）
更多嘗試經(jīng)驗和方法記憶席镀，根據(jù)階段改變學(xué)習(xí)方法。
提高記憶的小竅門：學(xué)習(xí)的房間不要是紅色夏漱，莫扎特效應(yīng)（聽音樂提高學(xué)習(xí)成績）合適的背景音樂提高學(xué)習(xí)效率豪诲，不要聽帶歌詞的音樂，戀愛拉低學(xué)習(xí)成績挂绰。
緩解考試三個方法：多考屎篱、寫下來服赎、坐直
考試期間避免“中途松懈”
達芬奇說：
正如明明沒有食欲缺去吃東西會對健康不利
如果沒有興趣還去學(xué)習(xí)則有損記憶。
感謝樊登老師的解讀交播，考試腦科學(xué)這本書
收獲新知：重復(fù)學(xué)習(xí)可以讓提高學(xué)習(xí)效率重虑。
經(jīng)驗記憶是很難被遺忘，隨著階段的不同秦士，從知識記憶轉(zhuǎn)化成方法記憶缺厉。通過方法記憶的刻意練習(xí)，習(xí)得硬本領(lǐng)隧土。這些方面其實一直都是誤區(qū)提针，對學(xué)習(xí)沒有找到方法，這次有了更深的認知曹傀。
收獲舊知：以前都是假學(xué)習(xí)辐脖，對知識沒有理解，明明付出很多努力皆愉，確沒有效果嗜价。
to do：練習(xí)方法記憶，和經(jīng)驗記憶亥啦，慢慢轉(zhuǎn)化大腦的內(nèi)容炭剪，及時輸出。
謝謝大家閱讀? 2021.05.22翔脱，
