你還記不記得裙犹，你第一次聽說中年危機是在什么時候尽狠？當時是怎樣一種情景？你是在和他人聊天時叶圃，聽到他人提起中年危機袄膏，還是在朋友圈中看到關于中年危機的文章？無論是哪一種情況掺冠，未到中年的你沉馆，對于未來充滿信心，你相信自己的人生會越過越好，不會遇到中年危機斥黑。
轉眼間揖盘，你過了三十歲，不知不覺中锌奴，你邁入了中年兽狭。在同一個職位工作多年，看不到升職的希望鹿蜀，如果要換工作椭符，又害怕找不到合適的機會；曾經單身的你耻姥，現在成了家销钝，有了孩子，經常會和父母鬧矛盾琐簇，也會和伴侶因為孩子的問題吵架蒸健。你忽然發(fā)現，在某種程度上婉商，你也陷入了中年危機似忧。
因為你覺得，你的人生在某些方面開始失控了丈秩。為什么事業(yè)沒有按照自己設想中蒸蒸日上盯捌？為什么家庭沒有自己想象中那樣溫馨和睦？更重要的是蘑秽，怎樣才能重新掌控自己的生活饺著，走出中年危機？
曾經的我也覺得肠牲，人到中年幼衰，并沒有別人說的那樣可怕∽忽ǎ可是過了三十歲后渡嚣，也開始有些焦慮。我在想肥印，是不是有一本可以指導我們走出中年危機的書识椰？這樣我們就可以多一些對中年危機的了解，也可以掌握一些應對中年危機的方法深碱。事實上腹鹉，我真的遇到了一本書。這本書就是《可塑的我：自我發(fā)展心理學的35堂必修課》(以下簡稱《可塑的我》)莹痢。
作者陳婕君在這本書中著重探討了中年階段所面臨的種種問題种蘸，以及問題出現的原因墓赴。此外，她還分析了解決問題的方法航瞭。當然诫硕，書中的分析與建議，是從心理學角度出發(fā)的刊侯。作為一名有著14年咨詢經驗的心理咨詢師章办，陳婕君將來訪者的經歷進行分析，結合心理學知識滨彻，深入淺出地給我們上了一堂生動的心理課藕届。
要想重新掌控我們的生活，我們首先要了解我們對掌控觀念的誤解亭饵，其次我們要知道真正掌控的表現休偶，最后我們要學會恢復掌控力的方法。
01/對掌控觀念的誤解
現在請你想一想辜羊，你為什么覺得自己的生活開始失控了踏兜？是因為一些事沒有按照自己想要的方式去做？還是事情發(fā)展到最后的結果不是自己想要的八秃？亦或是他人沒有按照你的要求配合你碱妆？以上這些想法，其實都是對掌控觀念的誤解昔驱。為此疹尾，在《可塑的我》一書中，陳婕君給我們分享了生活中常見的對掌控觀念的誤解骤肛。這些誤解有以下三種：
第一種誤解纳本，我們認為掌控就是凡事都必須按照自己想要的方式去做。一旦事情不是按照自己想象中那樣發(fā)展萌衬，就會覺得自己失去了掌控饮醇。比如，我們覺得孩子必須聽我們的話秕豫，按我們所說的去做，一旦孩子不聽話观蓄，就覺得孩子叛逆混移，管不了了。
第二種誤解侮穿，我們認為掌控就是我們制定的目標都可以完成歌径。如果我們沒有按時按計劃完成目標，就覺得事情沒有按計劃中發(fā)展亲茅，自己失去了控制回铛。比如狗准，我們制定了跑步的目標，每周一茵肃、三腔长、五晚上八點去跑步，如果我們沒有按時完成验残，就意味著我們沒能掌控自己的計劃捞附。
第三種誤解，我們認為掌控意味著我們每天都要做到自律您没，每天都要好好學習鸟召，每天都能有所成長，如果做不到氨鹏，那就不算掌控自己的人生欧募。因此，我們每天給自己制訂健身計劃仆抵、讀書計劃槽片，給自己安排許多任務，只有做完這些待辦事情肢础，我們才覺得自己可以掌控自己的人生还栓。
看到這里，你是不是和我一樣有些困惑传轰，掌控難道不應該是這個樣子嗎剩盒？如果我們不自律，不好好管理自己慨蛙，讓自己嚴格按照計劃來做辽聊，怎么能說是掌控自己的生活？
02/真正掌控的表現
如果說期贫，以上關于掌控的觀念都是誤解跟匆，那我們該如何做才是掌控自己的人生？難道制定了目標不去完成通砍，出現了問題不去解決玛臂？可是這樣下去，生活只會更加失控封孙。那么迹冤，讓我們看看真正掌控人生的做法吧。
首先虎忌，我們認為掌控就意味著事事按照自己要求的方式進行拥峦，可真正掌控人生的人則不會這么想磨确，他們可以在事情發(fā)生變化時，做到從容應對砚亭。如果我們仔細思考的話，就會發(fā)現，生活和工作中的事情有些是我們可以控制的，有些則是我們不能控制的。最重要的是糖荒，當事情沒有按照我們預想中發(fā)展時，我們如何去應對苏章，而不是一味地抱怨寂嘉。
其次，我們認為如果我們不能完成自己制定的目標枫绅，就不算掌控自己的生活泉孩，可真正掌控人生的人會根據現實來調整目標，并靈活調整計劃并淋，且不受壞情緒困擾寓搬。回想我們過往的經歷，但凡我們制定目標沒有完成县耽，就覺得自己一事無成句喷，開始自責，陷入懊惱的情緒中無法自拔兔毙。相反唾琼，如果我們在完成目標的過程中，總結經驗與教訓澎剥，及時調整目標和計劃锡溯，何嘗不是另一種掌控？
最后哑姚，我們認為生活中許多事情需要自律才能完成祭饭，而且過程并不愉快，可是真正掌控人生的人可以把那些事情完成得很好叙量，而且他們樂在其中倡蝙。以讀書為例，有的人一提到看書就很頭疼绞佩，每次都強迫自己看多長時間寺鸥，可是有的人則樂在其中。歸根結底征炼，我們要明白自己做事的目的析既，清楚自己的動機。也許在明白自己做事的意義后谆奥，我們才能更好地掌控自己的生活。
由此可見拂玻，掌控并不是所有事情都按照自己想象中那樣發(fā)展酸些，而是意味著靈活應對宰译。正如陳婕君在《可塑的我》書中所說，“掌控只是需要在事情完成的過程中對于自己能控制和超出控制的部分都有所了解魄懂，并且能通過靈活的應對方案實現自己的目標沿侈。”
03/恢復掌控力的方法
在了解了什么是真正的掌控后市栗，你是不是對掌控有了更深的理解缀拭？而且這一理解，也讓我們更能勇敢面對現實填帽，知道生活和工作并不是我們想象中那樣完美蛛淋，也不能按照我們期望中那樣發(fā)展。知道了這一點后篡腌，我們還需要在已經失控的生活中褐荷，重新恢復自己對生活的掌控。為此嘹悼，我們可以使用陳婕君在《可塑的我》書中分享的方法叛甫，按照以下三個步驟來做：
第一步，我們需要知道自己人生失控的原因杨伙。也許你會發(fā)現其监，當生活失控時，問題總是一個接一個出現限匣。這個時候抖苦，我們需要靜下心來梳理，看看到底是什么導致我們人生的失控膛腐。比如睛约，在你反思了最近的經歷后，你發(fā)現自己的生活失控的原因是由于情緒失控哲身。當你陷入情緒時辩涝，你會在沖動之下做一些事情，讓事情越來越糟勘天；也會說一些話怔揩，傷害身邊的人，影響人際關系脯丝。找到了原因后商膊，我們就可以采取行動。
第二步宠进，我們要思考是哪些觀念或想法阻礙了我們的進步晕拆。一提到觀念或想法，你也許不知該從何處下手材蹬。在《可塑的我》一書中实幕，陳婕君給我們分享了一個簡單的方法吝镣，要想找到限制性信念或想法，我們可以注意“應該”這兩個字昆庇。比如末贾，我們?yōu)槭裁磿榫w失控？你發(fā)現整吆，當別人指責你時拱撵，你會情緒失控。你覺得被人指責表蝙，就意味著自己是不好的拴测。你之所以這樣認為，是頭腦里有一個“我應該做事用心勇哗，表現完美”的想法昼扛。可是沒有人是完美的欲诺，我們每個人都有缺點抄谐，最重要的是，如何接納自己的不完美扰法。
第三步蛹含，我們要制訂改變計劃。既然已經知道了自己人生失控的原因塞颁，也了解了限制我們的信念和想法浦箱，接下來我們要開始行動來改變。比如祠锣，你已經意識到情緒問題是你接下來要應對的問題酷窥，那么你可以試著改變你應對情緒的方式。如果以前的你伴网，在被人指責時蓬推，就會生氣，會沖動做事或說話反駁澡腾。那么現在你可以換一種方式沸伏，在被人指責后，先深呼吸幾次动分，試著平復情緒毅糟，然后再做事或者說話。也就是在每次負面情緒出現時澜公，練習用呼吸法來平復情緒姆另，然后解決情緒背后的問題。這樣下一次被他人指責時，就不會情緒失控了蜕青。
最重要的是苟蹈，我們要相信自己糊渊。在人生失控時右核，不自暴自棄，而是想方設法地找到問題出現的原因渺绒。在這個過程中贺喝，我們要打破那些限制性信念。此外宗兼，我們還要制訂改變計劃躏鱼，真正地行動起來去解決問題。
看到這里殷绍，你也許意識到染苛，我們的人生之所以失控，是因為我們想要的太多主到。正如陳婕君在《可塑的我》書中所說茶行，“其實，感覺人生失控的根本原因是登钥，想要的東西太多畔师，但能力太低∧晾危”那么看锉，接下來我們要做的就是，補足我們缺失的能力塔鳍，比如管理事業(yè)的能力伯铣、平衡人際關系的能力、管理情緒的能力等等轮纫。如果你不知道如何開始腔寡，你可以嘗試《可塑的我》書中的實用的自我調節(jié)工具，一步步改變自己蜡感。
其實蹬蚁，無論我們處于人生哪個階段，都會碰到問題郑兴。最重要的是犀斋，當問題出現后，我們要勇敢面對情连，勇敢改變自己叽粹。當我們改變了自己，讓自己變得強大，擁有掌控人生的能力后虫几，即使遇到中年危機锤灿，我們也可以從容應對。
