聽(tīng)故事是一件很愜意的事情螃诅，一個(gè)人的路程因?yàn)橛泄适屡惆椴辉偌帕温L(zhǎng)啡氢，聽(tīng)到故事結(jié)尾，主播問(wèn)“你堅(jiān)持最久的一個(gè)習(xí)慣是什么呢术裸？”
順著主播的問(wèn)題倘是，我盤(pán)點(diǎn)自己的習(xí)慣，不管是早起袭艺、早睡還是跑步搀崭，都是近幾年才養(yǎng)成的習(xí)慣，最后發(fā)現(xiàn)自己起床后除洗漱外猾编，第一件事情就是喝一大杯溫開(kāi)水（約400ml）,而這個(gè)習(xí)慣竟然可以追溯到初中時(shí)代瘤睹，近30年的時(shí)間，幾乎沒(méi)有中斷過(guò)答倡。
這個(gè)習(xí)慣始于生物課（可能是生理衛(wèi)生課）上老師的一句話轰传，她說(shuō)晨起一杯涼開(kāi)水，臨睡前喝一杯溫開(kāi)水可以讓皮膚白嫩瘪撇，當(dāng)初获茬，看著老師白嫩的皮膚港庄，就盲從了，老師的模樣與姓名早已不記得了恕曲，而她的這句話卻成了我堅(jiān)持最久的習(xí)慣鹏氧。
得到專欄張遇升博士在《怎樣成為精力管理的高手》中分享他的每日行動(dòng)清單，在他的晨起七件事中佩谣，其中一件就是早晨喝一大杯溫水（600 ml）,聽(tīng)到畢業(yè)于北京協(xié)和醫(yī)院的醫(yī)學(xué)博士這個(gè)習(xí)慣度帮，我會(huì)心一笑，以前只是模糊的知道這是個(gè)好習(xí)慣稿存，卻不知道好在哪里笨篷？
我們都知道，對(duì)人的生命而言瓣履，斷水比斷食的威脅更嚴(yán)重率翅，一般斷水5-10天即可危及生命，《中國(guó)居民膳食指南》推薦成年人每天水的攝入量為1500-1700ml,我們常說(shuō)一天需要喝約8杯水袖迎，就是以200 ml/杯冕臭，8杯約1600 ml.
成年人體內(nèi)含水量約占體重的65%，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠約（7-8）小時(shí)燕锥，起床后的身體其實(shí)是處于缺水狀態(tài)辜贵，早晨的一杯水，可讓身體充分的水化归形，激活身體托慨，清醒頭腦。
知道了晨起一杯水的好處暇榴，但是在日常生活中厚棵，很少有人能真正記住是否喝滿了8杯水，那么如何判斷自己一天是否喝足了水呢蔼紧？
我常用的兩個(gè)辦法
1婆硬、觀察尿液的顏色。排除疾病原因奸例，一般顏色較深（黃）彬犯，說(shuō)明身體是缺水的，水分充足的顏色是清亮淡黃的查吊。
2谐区、總量控制。用大容量的水壺計(jì)量菩貌，1L或者2L裝的水壺較合適卢佣，記住喝了1壺或者1.5壺比記住8杯簡(jiǎn)單多了，我喜歡用1L的小壺箭阶。
最后虚茶，在女神節(jié)來(lái)臨之際，更正一個(gè)說(shuō)法：我們常說(shuō)女人是水做的仇参，事實(shí)上嘹叫，女性體內(nèi)因?yàn)橹径啵繘](méi)有男性高诈乒，從人體總的水含量的角度來(lái)看罩扇，男人才是水做的。
以上是我堅(jiān)持最久的一個(gè)習(xí)慣怕磨，你堅(jiān)持最久的一個(gè)習(xí)慣是什么呢喂饥？歡迎留言，一起交流肠鲫。
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