今天小伙伴們主要分享與焦慮相處的體驗(yàn)抖甘。
只要我玩游戲，那么我一定焦慮了葫慎，如果我還玩得很起勁衔彻，熬夜打游戲，茶不思飯不想的偷办，那我肯定強(qiáng)焦慮了艰额。強(qiáng)焦慮之下的我有90%的能量是在批評自己”怎么能浪費(fèi)時間，怎么這么不上進(jìn)椒涯、這么不能吃苦……”柄沮，只剩10%可支配的能量，只夠支撐吃飯废岂、睡覺祖搓、打游戲了。這種狀態(tài)之下的我是聽不進(jìn)去“行動可以緩解焦慮湖苞，拖延只會增加焦慮”這種話的拯欧，因?yàn)檫@是對自己的進(jìn)一步批評與指責(zé)，此時的我不去抵抗焦慮财骨，不試圖去消滅焦慮镐作，而是與之共存，剩多少能量就用多少能量隆箩。強(qiáng)焦慮狀態(tài)之下可能會出現(xiàn)解離現(xiàn)象该贾，也就是熟悉的環(huán)境忽然變得陌生了，類似失憶了捌臊。解離狀態(tài)的人會不斷尋找原先的那份焦慮感杨蛋，找到了才覺得自己完整了，這才是我娃属。因此焦慮是生命存在的本能需要，焦慮意味著存在护姆，存在才會產(chǎn)生焦慮矾端，有焦慮人才是完整的，既然它要搶奪能量卵皂，那就讓與它秩铆，它終會過去。
焦慮總在夜深人靜的時候來敲門，會失眠殴玛，怎么辦捅膘？轉(zhuǎn)換下認(rèn)知：失眠就意味著清醒，那清醒時干什么失眠的時候就干什么滚粟，不糾結(jié)于“我怎么失眠了寻仗，睡眠不足狀態(tài)會不好，明天怎么辦”的各種想法凡壤，而是想干什么干什么——打游戲署尤、刷視頻、看書亚侠、冥想等等曹体，耗到身體累了自然就困了睡了，當(dāng)然也可能耗到天亮也不累硝烂，天亮了那就是清醒的狀態(tài)了箕别，繼續(xù)該干什么干什么。這可能是一種逃避焦慮的方法滞谢，因?yàn)槲覜]有直面焦慮串稀，而是借助外力，把焦慮隱藏起來爹凹。那要如何表里如一地接受焦慮厨诸，而不是強(qiáng)裝鎮(zhèn)定或者以工作/學(xué)習(xí)等為借口呢？不曉得禾酱，因?yàn)槲也恢澜箲]源自哪里微酬，只是目前的處理讓我挺舒服的，我接受就好了颤陶，不揠苗助長了颗管。
焦慮源自哪里？今天有點(diǎn)收獲滓走。之前一直不理解心理咨詢師老問我為什么這么焦慮垦江。我焦慮了嗎？我在焦慮什么搅方？這次討論比吭，我發(fā)現(xiàn)了焦慮的可能來源。一直以來姨涡，我都覺得優(yōu)秀才能換來愛和欣賞衩藤，可是當(dāng)父母親人只催婚的時候，這個觀念就崩塌了涛漂，這就像裹著外殼的人赏表，被敲碎了殼之后检诗，還剩下什么？裸露的人是空心的還是實(shí)心的瓢剿？我的焦慮是因?yàn)槲也幌肟吹铰懵兜淖约悍昊牛瑩?dān)心是空心的狀態(tài)，接受不了间狂，必須裹一層外衣攻泼，“快給我穿上衣服”，可是穿什么衣服呢前标？都說不忘初心坠韩，我的初心是什么呢？我稱之為尋找本源自我的焦慮炼列。
本源的自我是好壞一體的只搁，善良又自私，勇敢又怯懦俭尖，謙虛又自大……想起大學(xué)時同學(xué)當(dāng)面評價我自私的時候氢惋，我很難過，難過于“我怎么是自私的稽犁，真糟糕”⊙嫱現(xiàn)在聽到這類評價時，我會去想她對自私的定義是什么已亥？我對自私的定義又是什么熊赖？這些標(biāo)簽不再變得固定和絕對，而是因人而異虑椎，因事而異震鹉，因時而異。我能接受缺點(diǎn)特質(zhì)的時候捆姜，我是舒服的传趾，但我又不是時時刻刻都能接受自己的缺點(diǎn)特質(zhì)。起起伏伏的狀態(tài)里泥技，舒服的時候享受浆兰，不舒服的時候排斥，不刻意尋求穩(wěn)定珊豹，接受動態(tài)的自己簸呈，活得真實(shí)，這是對自己的良言忠告店茶。因?yàn)槲液苋菀撞蹲降絼e人的優(yōu)秀蜕便，也就意味著我在排斥缺點(diǎn)特質(zhì)，我在進(jìn)行比較忽妒，這樣容易傷人傷己玩裙，就像父母老在孩子面前提“別人家的孩子”一樣，孩子難受父母也難受段直。
