這說法是不對的刊驴。
水果什么時候吃都可以姿搜，不講究。
之所以會有這樣的說法是因為捆憎，大多數人都是晚餐極其豐盛舅柜，而早餐呢，要么不吃躲惰，要么吃的不健康致份，比如路邊攤的大煎餅、2個大肉包础拨、油條配燒餅等氮块。缺少了蔬菜和水果，所以老一輩兒會有這樣的說法太伊，其實是覺得早餐吃水果能把這部分營養(yǎng)給補足嘍雇锡，自然就顯得健康了。
但其實科學來講僚焦，不論哪個時候吃，只要你吃水果曙痘，都是健康的芳悲。
我們人體并不是到了早上8點，或者晚上6點定點開始消化活動边坤，而是你吃了食物名扛，胃里就開始分泌消化液，胃腸蠕動起來了茧痒，就開啟了浩浩蕩蕩的消化運動肮韧。
與其相信“啊，已經過了上午了，吃水果已經不營養(yǎng)了”這樣的說法弄企，不如看看吃水果的進階法則超燃。
一. 吃水果入門版
自己決定吃水果的時間，想啥時候吃就啥時候吃拘领，只要每天能吃夠200~350g水果意乓，種類豐富一點就成。
二. 吃水果中級選手版
在2頓飯之間安排點水果约素，既可以作為零食解饞届良，還非常營養(yǎng)。
三.吃水果高（矯）級（情）版
既然是水果的高級吃法圣猎，那必須得私人訂制士葫！在這個等級吃水果，你就按需入座吧送悔！
1. 為了控制體重或者減肥
在餐前吃水果慢显，這樣正餐就能少吃，一天總熱量就不會超放祟。而且不建議飯后再吃鳍怨。
2. 為了控制血壓/血脂
飯前吃點水果挺好，可以少吃正餐跪妥，多攝入膳食纖維鞋喇。但是不建議飯后再吃，因為可能會熱量攝入超標眉撵≌煜悖或者也可以放在2頓正餐中間吃。
3. 患有糖尿病
飯前1小時左右吃纽疟，或者在2頓正餐之間吃罐韩，飯后不建議馬上吃。比如中午12點吃的午餐污朽，晚上6點吃晚餐散吵，就可以在下午3～5點來頓水果加餐。這樣既能少吃一點主食蟆肆，到了下一餐之前也不會太餓矾睦。
4. 太瘦了，需要增肥和補營養(yǎng)
不建議飯前吃水果炎功，這樣少吃飯枚冗，最好是在吃飯時搭配一些水果顶掉，比如早餐吃半個蘋果帖鸦、梨渊涝、橘子、幾個櫻桃葡盗，午餐來幾個小番茄漾抬、葡萄潮饱，晚餐來一個獼猴桃谍婉，營養(yǎng)均衡搭配著來。
5.胃腸不健康的人
最好吃飯的時候搭配吃點水果毁涉、或者飯后吃沉帮。我們吃菠蘿或者芒果，會覺得嘴巴舌頭麻麻的贫堰，就是因為菠蘿穆壕、木瓜、芒果等水果富含蛋白酶其屏，對舌頭和胃腸道有刺激喇勋，所以胃腸不舒服的人避免在飯前吃這類水果。
大家平時最愛吃什么水果呢偎行，歡迎大家在評論區(qū)留下你的腳印哦
