蘋果是美容佳品，既能減肥硕蛹，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩醇疼。蘋果是種低熱量食物硕并，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收秧荆，故有“活水”之稱倔毙，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩乙濒。蘋果中還有銅陕赃、碘、錳颁股、鋅么库、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素甘有，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥诉儒、易裂、奇癢梧疲≡识茫”

蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素幌氮。

吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低缭受。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”该互∶渍撸空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能宇智，保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響蔓搞。

蘋果雖好，吃蘋果也是有講究的随橘。那么喂分，什么時(shí)候吃蘋果最好?哪些人不適合吃蘋果呢?下面一起來(lái)了解一下吧。

什么時(shí)候吃蘋果最好机蔗？

1蒲祈、正常人吃蘋果時(shí)間

早上

在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食萝嘁，肝糖基本耗盡梆掸，早晨甚感疲勞。這時(shí)候牙言，空腹吃一個(gè)蘋果酸钦，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收咱枉，約半小時(shí)后卑硫，自感精力充沛徒恋，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)拔恰，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)因谎，防止膽結(jié)石。也有說(shuō)法是：早上的蘋果是金蘋果颜懊，中午的蘋果是好蘋果财岔，晚上的蘋果是爛蘋果。

睡前

晚睡前一小時(shí)吃蘋果河爹，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌匠璧，改善腎臟功能，還有助于入睡咸这，不易失眠夷恍，所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會(huì)導(dǎo)致蘋果來(lái)不及消化媳维，會(huì)成為“爛蘋果”營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就有所減低酿雪。

2、特殊人群食用蘋果時(shí)間

胃腸道疾病者

對(duì)于有些身體不好者來(lái)說(shuō)侄刽，最好是不要空腹吃蘋果指黎，尤其是胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食州丹，其次在早上空腹吃蘋果可能會(huì)引起胃的不適醋安，建議在用餐2小時(shí)后或睡前吃蘋果。

血糖波動(dòng)者有糖尿病者或者血糖波動(dòng)較大者墓毒，尤其不能空腹食用蘋果吓揪，蘋果的糖含量為13.5%，并且主要是單糖所计，胃腸的吸收效率高柠辞，在空腹時(shí)食用容易引起血糖升高，建議在睡前少量食用主胧。

3钾腺、蘋果是飯前吃還是飯后吃

飯后不宜吃蘋果

很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。其實(shí)這并不科學(xué)讥裤，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣姻报、便秘等癥狀己英，給消化帶來(lái)不良影響。因此吴旋，宜將吃蘋果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樘O果通常是生吃损肛，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激厢破，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。也可在飯后兩小時(shí)吃蘋果治拿。

4摩泪、吃蘋果的注意事項(xiàng)

蘋果不宜啃到果核

吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷峤倭隆淝杷岽罅砍练e在身體见坑，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛捏检、呼吸速率加快等癥狀荞驴，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒贯城，但長(zhǎng)期這樣吃熊楼，的確對(duì)健康不利。

5能犯、空腹吃蘋果好嗎?

空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素鲫骗，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好踩晶，可以減少攝取熱量30%执泰，對(duì)身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;

更因?yàn)樗ǔＪ巧院掀埃埱俺钥杀Ｗo(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激坦胶，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益∏缧ǎ空腹吃蘋果一個(gè)顿苇，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收税弃，約半小時(shí)后纪岁，自感精力充沛，同時(shí)则果，空腹吃蘋果幔翰，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)西壮，防止膽結(jié)石遗增。但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果款青。

不宜吃蘋果的人群

潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果做修，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬饰及，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激蔗坯，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔燎含、腸擴(kuò)張宾濒、腸梗阻等并發(fā)癥。

白細(xì)胞減少癥的病人屏箍、前列腺肥大的病人： 白細(xì)胞減少癥的病人绘梦、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果铣除。

平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果谚咬。

如何挑選蘋果?

蘋果有:紅富士，嘎啦尚粘，紅將軍择卦，喬納金，紅星郎嫁，秦冠秉继，黃元帥等品種。

紅富士：1泽铛、看蘋果柄是否有同心圓,由于日照充分,比較甜尚辑。2、看蘋果身上是否有條紋,越多的越好盔腔。3杠茬、蘋果是越紅,越艷的好。

秦冠：1弛随、挑大小勻稱的(最好是中等大的)2瓢喉、用手按下蘋果,按的動(dòng)的就是甜的,按不動(dòng)的就是酸的。3舀透、顏色要均勻栓票。

黃元帥：1、挑顏色發(fā)黃的,麻點(diǎn)越多越好愕够。2走贪、用手掂量,輕的比較綿,重的比較脆