小胖同事陶衅，從7月份決定減肥開(kāi)始，至現(xiàn)在兩個(gè)月已經(jīng)瘦了三十斤直晨，整個(gè)人明顯的從一個(gè)圓形變成了長(zhǎng)條形搀军，以前被身體撐的圓鼓鼓的衣服現(xiàn)在遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去空蕩蕩的，舊衣服和褲子都大了好幾個(gè)號(hào)勇皇。

決心減肥后罩句，他去報(bào)健身房辦了健身卡，外加還辦理了80節(jié)私教課敛摘，共計(jì)花費(fèi)兩萬(wàn)多门烂。他說(shuō)這個(gè)花費(fèi)一是為了讓自己更科學(xué)、快速的減脂增肌防止后期的反彈兄淫，二是破釜沉舟讓花出去的錢(qián)逼迫自己堅(jiān)持下去诅福。

第一個(gè)月，每次中餐都是不加沙拉醬的蔬菜拖叙、小半截玉米、小半塊紫薯赂乐，無(wú)油低鹽的雞胸肉或是牛肉钮科，即便是這些菜式他都會(huì)嚴(yán)格控制食量絕不多吃免猾，玉米從不超過(guò)一整個(gè)、紫薯從來(lái)沒(méi)有超過(guò)100g。晚上依然是差不多的樣式擦剑，甚至連水果也很少吃因?yàn)槎鄶?shù)水果含糖分高，即便我們?cè)谟兴挛绮钑r(shí)他實(shí)在忍不住想吃了也只是幾塊而已漱受，從不多吃瞻凤。至于像我們其他的披薩、雞腿等下午茶觉既，即使再饞他也不會(huì)靠近惧盹。有的時(shí)候，故意跑過(guò)去誘惑他瞪讼，他也抵制住淡淡的笑：“你們吃钧椰，我就不吃了》罚”

前幾次私教課上完后嫡霞，他全身酸痛，上下樓梯都是瘸著走的希柿，因?yàn)橐还?jié)私教課下來(lái)運(yùn)動(dòng)量太大诊沪，身體還不適應(yīng)养筒。

一個(gè)月下來(lái)減脂20斤，連他的私教老師都說(shuō)他控制的太嚴(yán)端姚、快速減脂過(guò)猛晕粪。于是，第二個(gè)月寄锐，他開(kāi)始調(diào)整飲食兵多，但依舊非常清淡。所以橄仆，堅(jiān)持到現(xiàn)在兩個(gè)月成功減脂三十斤剩膘。

上周某天晚上吃飯（我們吃各種葷菜，而他只吃他上湯娃娃菜中的白菜盆顾，而且這個(gè)晚餐吃了一個(gè)月）怠褐，我又忍不住問(wèn)他：“你一個(gè)大男人只吃這么點(diǎn)，真的不會(huì)餓嗎您宪？”這個(gè)問(wèn)題之前問(wèn)過(guò)他好多次奈懒，他都是回答的還好還好。

那晚他終于說(shuō)了實(shí)話：“怎么可能不餓宪巨，特別是第一個(gè)月磷杏，每天下午三四點(diǎn)的時(shí)候感覺(jué)自己都要餓虛脫了，但是沒(méi)辦法只能忍住捏卓、抗住极祸。這么長(zhǎng)時(shí)間無(wú)糖分的攝入，弄得自己非常容易暴躁怠晴∫＝穑”

對(duì)比下自己，無(wú)比汗顏蒜田。從13年底堅(jiān)持去健身房稿械，可是體重卻是成上升趨勢(shì)〕逶粒總覺(jué)得鍛煉了所以可以多吃美莫，即便是晚上十點(diǎn)從健身房回來(lái)，依舊不忘犒勞自己兩個(gè)橙子或是幾包餅干色解、堅(jiān)果茂嗓。允許自己可以毫無(wú)顧忌的任意吃喝，因?yàn)橛辛诉\(yùn)動(dòng)這個(gè)理由來(lái)安慰自己吃的心安理得科阎。至于運(yùn)動(dòng)量稍微大點(diǎn)述吸，就無(wú)法堅(jiān)持，告訴自己這個(gè)強(qiáng)度就可以了，要結(jié)合自身情況量力而行蝌矛。因此道批，一直以來(lái)和健身房友人抱怨最多的話題便是：來(lái)健身房這么久從來(lái)沒(méi)瘦過(guò)反倒胖了，更別說(shuō)什么馬甲線入撒、翹臀隆豹。

不能讓自己挨餓，擔(dān)心餓出胃裁┐璃赡；要多吃水果，補(bǔ)充充分的維生素献雅；不能過(guò)度鍛煉碉考，流失身體本身肌肉……有各種理由讓自己僑情的理所當(dāng)然，就是舍不得對(duì)自己再狠一點(diǎn)挺身，或是說(shuō)從未對(duì)自己狠過(guò)侯谁。從來(lái)沒(méi)有不勞而獲，對(duì)于健身減肥這件事情上表現(xiàn)的更直接章钾。

翻看了從15年開(kāi)始到現(xiàn)在的博客記錄墙贱，總共122篇，兩年半的時(shí)間911天贱傀，平均7.5天更新一篇惨撇，字?jǐn)?shù)未做過(guò)統(tǒng)計(jì)。近一年來(lái)喜歡上簡(jiǎn)書(shū)府寒，上面有各式努力堅(jiān)持更新的人：空調(diào)裝修的大叔堅(jiān)持碼字成了簡(jiǎn)書(shū)簡(jiǎn)約作者串纺、三十多歲帶兩娃的全職媽媽堅(jiān)持日更、初中文化的女售貨員堅(jiān)持日更……然而在看他們主題明確椰棘、思路清晰、娓娓道來(lái)的文字時(shí)榄笙，絲毫無(wú)法感受到原來(lái)他們的職業(yè)是這么艱辛邪狞、原來(lái)他們的文化程度并不高，并不是他們?cè)揪陀泻芨叩膶?xiě)作天賦茅撞，而是默默堅(jiān)持努力由量變帶來(lái)的質(zhì)變帆卓。雖然，我也曾要求過(guò)日更米丘，卻從未實(shí)現(xiàn)過(guò)剑令，加班、上課拄查、鍛煉總會(huì)有各種借口來(lái)搪塞吁津，乃至于周更都會(huì)在中途中斷一兩個(gè)月之久。

不夠自律，不夠嚴(yán)格碍脏，于是安慰自己要順其自然梭依，不要急躁的操之過(guò)急〉湮玻可是看到別人速度的竄紅寫(xiě)出爆款文役拴，甚至可以作為副業(yè)賺錢(qián)時(shí)，又開(kāi)始不淡定的質(zhì)疑自己既然沒(méi)有這方面的天賦又何必死磕钾埂？

長(zhǎng)時(shí)間軟綿綿的做一件事情河闰，沒(méi)有收到任何成效甚至是反向的結(jié)果，及容易讓自信心受挫褥紫、失望姜性。為何不能狠下心，快速高效達(dá)成立竿見(jiàn)影的效果呢故源？

減肥如此污抬，碼字也一樣，從來(lái)就沒(méi)有捷徑和輕而易舉绳军，不狠心逼迫自己一把印机，也許永遠(yuǎn)不知道原來(lái)自己也可以這么強(qiáng)大。

自律才能更自由门驾！