#笨笨部落讀書營
讀書進展：第九章
程序是復盤中的一條主線
痛苦+反思=進步
等痛苦過去孟辑，回頭過來好好反思，自問自答楔敌，通過自我對話探尋事物的來龍去脈啤挎。再想辦法找出今后避免類似情緒出現(xiàn)的方法。
1.情緒沒有好壞之分卵凑。
2.不要有感性的煩惱庆聘。
3.按下暫停鍵。
4.先處理情緒勺卢，再處理問題伙判。
5.永遠關注真正的目的。
6.首先調整狀態(tài)黑忱。
7.調整了認知就調整了情緒宴抚。
8.要么理性，要么感性甫煞。
9.學會感恩菇曲。
10.每一天，每個人抚吠，每件事都在教導你常潮。
11.人與人的差別大于人與豬的差別。
12.不針對錯與輸贏楷力。
13.用身體去感受情緒喊式。
14.“痛”不一定“苦”
15.跟情緒做朋友孵户。
16.我本來就很好。
17.我們體驗的不是情緒垃帅，而是想法延届。
18.訓練正念呼吸。
總結：和情緒做朋友贸诚，先處理好情緒方庭，再出來事情，是我最緊急需要修煉的方面酱固，經(jīng)常在累的時候械念。會產(chǎn)生煩躁，不耐煩运悲，對孩子失去耐心龄减。
