情緒復(fù)盤—人人焦慮的時代炊邦，如何“健康地痛苦著”
一、情緒是復(fù)盤的主線
1.當(dāng)面對復(fù)盤不知如何下手時熟史，可以從情緒入手铣耘。
2.情緒是人類的特質(zhì)，人的很多判斷和思考以故，會夾雜著情緒蜗细。通過及時的復(fù)盤，可以找到原因，積極面對炉媒，讓情緒為我所用踪区。
二、痛苦+反思=進步
1.每一次痛苦都會帶來啟發(fā)吊骤，它會幫助我們深入內(nèi)在缎岗，從中有所領(lǐng)悟。人要迭代和進化白粉，痛苦是一個非常好的工具传泊，如果我們善加利用，會有很多意想不到的收獲鸭巴。
2.等痛苦過去之后眷细，我們需要找一個時間，根據(jù)自己的記錄鹃祖，好好回顧之前發(fā)生了什么溪椎，需要想辦法找出今后避免類似情緒出現(xiàn)的方法。
三恬口、把情緒當(dāng)做朋友
1.情緒沒有好壞之分校读。
當(dāng)情緒出現(xiàn)的時候，我們要不斷提醒自己祖能，情緒是一種能量歉秫，它沒有好壞之分，只要我們能夠全然接納养铸，我們就能體驗到真幸福端考。
2.不要有感性的煩惱。
過去的失敗揭厚，在反省之后我們就堅決把它忘掉却特，將精力投入新的工作。
3.按下暫停鍵筛圆。
當(dāng)意識到有情緒的時候裂明，盡量不要和別人起沖突，適時按下暫停鍵太援，也是一種智慧闽晦。
4.先處理情緒，再處理問題提岔。
5.永遠關(guān)注真正目的仙蛉。
6.首先調(diào)整狀態(tài)。
及時調(diào)整自己的狀態(tài)碱蒙，保持在“正念”狀態(tài)下荠瘪。
7.調(diào)整了認知夯巷，就調(diào)整了情緒。
8.要么理性哀墓，要么感性趁餐。
9.學(xué)會感恩。
常懷感恩之心篮绰，有益于控制不良情緒后雷。
10.每一天，每個人吠各，每件事都在教導(dǎo)你臀突。
11.人與人的差別大于人與豬的差別。
差異才是這個世界的真相贾漏，要學(xué)會擁抱差異候学。
12.不爭對錯與輸贏。
13.用身體去感受情緒磕瓷。
14.“痛”不一定“苦”。
15.跟情緒做朋友念逞。
16.我本來就很好困食。
17.我們體驗的不是情緒，而是想法翎承。
18.訓(xùn)練正念呼吸硕盹。
#讀虛舟《復(fù)盤》# 笨笨部落共讀
