俗話說秆乳，人有七情六欲。

美國加州大學伯克利分校研究人員通過收集時長為5~10秒的2185段人們在不同季節(jié)面對不同事件產(chǎn)生不同情緒的視頻發(fā)現(xiàn)钻哩。

人類約27種情緒：欽佩屹堰、崇拜、欣賞街氢、娛樂扯键、焦慮、敬畏珊肃、尷尬荣刑、厭倦馅笙、冷靜、困惑厉亏、渴望董习、厭惡、痛苦爱只、著迷皿淋、嫉妒、興奮恬试、恐懼窝趣、痛恨、有趣忘渔、快樂高帖、懷舊缰儿、浪漫畦粮、悲傷、滿意乖阵、性欲宣赔、同情和滿足。

且每種情緒并非孤立的瞪浸，通常與其他情緒“互聯(lián)互通”儒将，比如痛恨和悲傷、懷舊和浪漫等对蒲。身處有又沒完全有的西安秋季钩蚊，你會產(chǎn)生怎樣的情緒呢？

10月11日

多云轉(zhuǎn)小雨

11℃ - 6℃

“寒蟬凄切......驟雨初歇”

“自古逢秋悲寂寥”

“已覺秋窗愁不盡蹈矮，哪堪秋雨助凄涼”

..........

大幅度的降溫潮撲面而來砰逻，這些借秋日意向抒發(fā)悲歡離合的詩句也浮上耳畔。

不可否認泛鸟，描寫或感悟秋景的文學藝術(shù)作品確實對后人有一定影響蝠咆，但“悲秋”情緒的產(chǎn)生，也有著一定的人體生理原因北滥。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明刚操，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體再芋，能分泌出一種“褪黑激素”菊霜。

這種激素能夠誘人睡眠，使人抑郁不歡济赎，意志消沉占卧。

盛夏時節(jié)遗菠，由于日光充足，這種“褪黑”激素分泌較少华蜒；入秋以后辙纬，由于日照時間減少，強度減弱叭喜，這種激素會有較多的分泌贺拣；如果遇到秋雨大作的天氣，日照幾乎沒有捂蕴，“褪黑激素”就會大量增多譬涡。“褪黑激素”就會大量增多啥辨。

“褪黑激素”的增多就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制涡匀，人體細胞就會“犯懶”，人的心情自然就容易低沉消極溉知，精神也容易萎靡不振陨瘩。這就是古人說的“天昏昏兮人郁郁”。

按照中國古代的五行（金级乍、木舌劳、水、火玫荣、土）學說甚淡，五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金捅厂，而四季中的“秋”也屬金贯卦。

因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里焙贷，人們除了容易“秋燥”撵割，也容易產(chǎn)生傷感的情緒。

此外盈厘，“一場秋雨一場寒”睁枕。氣溫的驟然下降，也會使人體新陳代謝和生理機能受到抑制沸手，導致內(nèi)分泌功能紊亂外遇，進而使情緒低落，注意力難以集中契吉，甚至還會出現(xiàn)心慌跳仿、多夢、失眠等一系列癥狀捐晶，這顯然也有助于“悲秋”的產(chǎn)生菲语。

悲秋

怎么破妄辩？

“悲秋”情緒是由主客觀的諸多原因引發(fā)的，克服或抑制“悲秋”情緒也必須多管齊下山上，至少眼耀，以下幾點會有助于大家避免或走出“悲秋”情緒。

首先佩憾，要多讀一些蘊含積極向上主題的描寫秋天景色的作品哮伟。

如毛澤東的一些詩詞：“一年一度秋風勁，不似春光妄帘，勝似春光楞黄，寥廓江天萬里霜”（《采桑子·重陽》）；“萬木霜天紅爛漫抡驼，天兵怒氣沖霄漢”（《漁家傲·反第一次大“圍剿”》）鬼廓。少看一些把秋天描寫得無比肅殺、凋零的作品致盟。

同時碎税，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劰窗睢蚣录；也要少一些懷舊情緒割择，多想想美好的未來眷篇，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業(yè)余生活荔泳。

只有這樣蕉饼，才能避免或走出“秋雨晴時淚不晴”的煩惱，從而在心里把秋天當作“不似春光玛歌，勝似春光”的季節(jié)昧港，“秋愁”自然也難有立身之地了。

其次支子，是用飲食和光線滋養(yǎng)好心情创肥。

早餐一定要吃好，盡可能食用牛奶值朋、蛋叹侄、水果，補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量昨登，以增強耐力與意志力趾代。經(jīng)常不吃早餐的人，就可能無精打采丰辣，意志力也可能較薄弱撒强，容易感染“悲秋”情緒禽捆。

還要注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，多喝玫瑰花茶或菊花茶飘哨、蓮子茶胚想，因為它們有清肝解郁的作用，長期喝對于抑郁很有幫助芽隆。多吃蓮藕顿仇、蓮子、小麥摆马、甘草臼闻、紅棗、龍眼等囤采，這些食物有養(yǎng)心安神的作用述呐，對焦慮、抑郁很有幫助蕉毯。

核桃乓搬、魚類等含有較多磷質(zhì)，也會幫人們消除抑郁代虾。居室要保持良好的光線进肯，白天盡量不要拉窗簾。秋雨連綿之時棉磨，晚上要增加光照江掩，從而抑制“褪黑激素”的分泌。

第三乘瓤，是用積極工作或活動的方法环形，轉(zhuǎn)移對“秋”的注意力。一旦潛心于事業(yè)衙傀，把精力集中到工作上抬吟，自然而然就能使人忘記許多憂傷和愁苦，包括“悲秋”的情緒统抬。

體育鍛煉和外出游玩能使人體產(chǎn)生一系列積極的化學變化和心理變化火本。不過，外出游玩聪建，要少去一些草木枯黃的荒涼曠野钙畔，而多登高遠眺，“看萬山紅遍妆偏，層林盡染”刃鳄，飽覽秋日美景和碩碩果實，定會心曠神怡钱骂，百愁皆消叔锐。

此外挪鹏，走親訪友和樂觀幻想也很重要，因為找一個知心的愉烙、明白事理的親友讨盒，向其傾吐心里話，有益于減輕自己的心理壓力步责；而遭受挫折時返顺，寧作樂觀的幻想，也不作消極的猜度蔓肯，則是一種積極健康的態(tài)度遂鹊。

人間忽晚，山河已秋蔗包。秋天不足夠溫暖秉扑，不足夠炎熱，不足夠寒冷调限，但是人與人牽手和擁抱時舟陆，剛好足夠感知對方的溫暖。

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