黃馬完賽后，領(lǐng)物資驻右、取存衣耗時(shí)太長(zhǎng)什黑，身上汗?jié)竦囊路](méi)有及時(shí)更換，體表溫度在停止跑步后流失過(guò)快堪夭，雖天氣晴好愕把，但還是冷感冒了∩回想鄂州是在大雨中跑完的恨豁，因更衣及時(shí)，也沒(méi)有感冒爬迟，可見(jiàn)完賽后的服務(wù)效率對(duì)參賽選手的健康多么重要橘蜜。只到今天身體才從黃馬比賽的疲勞中恢復(fù)過(guò)來(lái)，在休養(yǎng)的這幾天里付呕，一口氣讀完了川越學(xué)寫(xiě)的《馬拉松完全指南》计福，發(fā)現(xiàn)自已跑步的姿勢(shì)有幾處是不當(dāng)?shù)模皇悄_著力點(diǎn)徽职，二是腰線過(guò)低
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今天的7KM全馬計(jì)劃訓(xùn)練注意糾正這兩點(diǎn)棒搜，在3KM之前，身體覺(jué)得很累活箕，這是疲勞休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成的，后面的時(shí)間身體活動(dòng)開(kāi)了，跑步效率在糾正上面兩點(diǎn)錯(cuò)誤之后有所提升育韩，配速達(dá)到了黃馬比賽的速度克蚂，這是以前訓(xùn)練中很少達(dá)到的配速，也是全馬訓(xùn)練計(jì)劃中7KM快速跑的要求筋讨，這個(gè)冬天的跑步過(guò)程中埃叭，注意撐握正確的跑姿，悉罕、合理的速度赤屋、加上持久的訓(xùn)練，春天的馬拉松比賽才能輕松應(yīng)對(duì)壁袄。
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