一驰吓、身體掃描
吸取昨天的教訓(xùn)之后混蔼，今天沒(méi)開(kāi)空調(diào)履腋，整體下來(lái)感覺(jué)不錯(cuò)。中間注意力有跑4-5次（意識(shí)到的），在聽(tīng)老師剛開(kāi)始引導(dǎo)語(yǔ)的時(shí)候遵湖，發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)知道我們可能會(huì)出現(xiàn)哪些情況悔政，特做了一些說(shuō)明。感覺(jué)挺好
今天的身體掃描之后延旧，身體舒暢很多谋国，過(guò)程中感受到窗外吹來(lái)清爽的風(fēng)，周邊的環(huán)境也變得安靜迁沫、緩慢芦瘾。
二、觀呼吸
今天的觀呼吸集畅，念頭來(lái)去比身體掃描的時(shí)候的要頻繁近弟。如果不是老師恰到好處的聲音提醒，可能還會(huì)更多挺智。想到一些事情祷愉，感覺(jué)到呼吸有輕微的變化，平時(shí)倒沒(méi)注意到這點(diǎn)赦颇。
