文章和馬伊琍發(fā)布離婚事件，一段被廣大網(wǎng)友看好的愛(ài)情但校，眾人眼中的模范夫妻螃诅，就這樣走到了最后，也不禁讓人唏噓。班班聽(tīng)到之后术裸，也很難過(guò)倘是。一段夫妻關(guān)系的開(kāi)始，可能是源于欣賞袭艺，源于喜歡搀崭，但想長(zhǎng)久地走下，更多的是兩人在親密關(guān)系中的相處方式猾编。關(guān)于“親密關(guān)系”這個(gè)主題门坷，在前五天的所有主題中都有所涉及，像溝通中提到的袍镀，親密關(guān)系溝通不暢是大部分家庭爭(zhēng)端的源頭默蚌；在孤獨(dú)感這個(gè)主題里提到，有的時(shí)候我們?yōu)榱吮苊夤陋?dú)苇羡，會(huì)陷入到扭曲的關(guān)系之中绸吸；在昨天的疲憊感話題中，親密關(guān)系的不和諧會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有可放松的環(huán)境设江，身心俱疲锦茁。所以用分手或離婚這樣的方式去結(jié)束親密關(guān)系，用的最多的理由就是：我累了叉存。生活中码俩，我們都是關(guān)系構(gòu)成，比如與朋友的關(guān)系歼捏，家人的關(guān)系稿存，于社會(huì)上人的關(guān)系，與此同時(shí)在中國(guó)還是一個(gè)關(guān)系社會(huì)瞳秽，由此可見(jiàn)瓣履，關(guān)系對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是多么的重要，同時(shí)人是群居動(dòng)物练俐，沒(méi)有關(guān)系就很難生存袖迎。而所有的關(guān)系跟我們每個(gè)人最掛鉤的還是親密關(guān)系，親密關(guān)系決定著一個(gè)的幸福指數(shù)腺晾，同時(shí)的也我們工作奮斗的不竭動(dòng)力燕锥。但是日常親密關(guān)系中，卻常常不是一帆風(fēng)順的悯蝉，下面這些問(wèn)題你是否也遇到過(guò)呢：·對(duì)于另一半所說(shuō)的話归形，你總是將信將疑，或者即便你試圖說(shuō)服自己相信泉粉，但還是會(huì)忍不住懷疑连霉；你對(duì)親密關(guān)系中的細(xì)節(jié)非常敏感榴芳，你總是忍不住去反復(fù)思考對(duì)方行為中可能傷害你的蛛絲馬跡或是背叛的證據(jù)，你甚至為此常常失眠跺撼；對(duì)方常常抱怨窟感，覺(jué)得無(wú)論如何都得不到你完全的信任；你常常感到揮之不去的擔(dān)心歉井，擔(dān)心對(duì)方會(huì)拋棄你柿祈，背叛你或者做傷害你的事；你常常會(huì)不由自主地想起一些不開(kāi)心的往事哩至，它們可能發(fā)生在這一段關(guān)系或者之前的關(guān)系里躏嚎。它們就像是解不開(kāi)的心結(jié)，反復(fù)影響著你的親密關(guān)系菩貌；當(dāng)對(duì)一段關(guān)系感到諸多不滿的時(shí)候卢佣，你也沒(méi)有勇氣放手。對(duì)于你來(lái)說(shuō)箭阶，重新開(kāi)始一段關(guān)系幾乎意味著更大的可能會(huì)受傷虚茶；…………如果以上這些描述，都是你熟悉的日常仇参，那么很有可能嘹叫，你在當(dāng)下的這段關(guān)系里或者在曾經(jīng)的某段關(guān)系中，有過(guò)一些未被修復(fù)的傷痛诈乒，而你正不知不覺(jué)地持續(xù)受到這些傷痛的侵?jǐn)_罩扇。1、依賴損傷怕磨，親密關(guān)系中的創(chuàng)傷“依戀損傷”是如何出現(xiàn)的呢喂饥？在親密關(guān)系中，當(dāng)一方破壞癌压、違背或達(dá)不到關(guān)系中的“預(yù)期”時(shí)仰泻，就會(huì)給另一方造成情感或心理上的創(chuàng)傷，此時(shí)“依戀損傷”就出現(xiàn)了滩届，舉個(gè)例子:李雷和韓梅梅兩個(gè)人，他們生活過(guò)的很好被啼，而且相互都覺(jué)得自己很愛(ài)對(duì)方帜消，都覺(jué)得自己找到了自己的終生伴侶。兩人在一起居住久了之后浓体，矛盾逐漸凸顯出來(lái)泡挺。韓梅梅每次洗完澡之后，洗手間都不收拾命浴，弄的亂七八糟娄猫。起初呢贱除，李雷并沒(méi)有這么生氣，他還跟韓梅梅說(shuō)媳溺，梅梅啊月幌，你要記得打掃，不要搞這么亂哦悬蔽。當(dāng)李雷發(fā)現(xiàn)自己說(shuō)了很多次扯躺，韓梅梅仍舊沒(méi)改的時(shí)候，李雷終于忍不住蝎困，爆發(fā)了录语。李雷：梅梅，這個(gè)浴室簡(jiǎn)直沒(méi)辦法進(jìn)人了禾乘，每次你用完就弄的亂糟糟澎埠，你有沒(méi)有替后面的人考慮一下，我跟你說(shuō)過(guò)多少次這樣的話了始藕！

韓梅梅：知道啦知道啦失暂，我會(huì)收拾的，你等一下嘛鳄虱，我一會(huì)兒就收拾弟塞。

李雷：現(xiàn)在已經(jīng)很亂了，你能不能現(xiàn)在就收拾拙已？

韓梅梅：你為什么一定要這樣對(duì)我呢决记？至于嗎？一個(gè)洗手間沒(méi)有打掃干凈而已倍踪，你幫我收拾一下就好了啊系宫，怎么會(huì)這么嚴(yán)重呢？?jī)扇嗽匠吃絿?yán)重建车，直至后來(lái)扩借，兩人相互指責(zé)對(duì)方不愛(ài)自己：沒(méi)想到你是這么自私的一個(gè)人，我沒(méi)想到你竟然對(duì)我是這個(gè)態(tài)度缤至。直至最后潮罪，他們疲憊地說(shuō)，不行就分手吧领斥。當(dāng)然嫉到，后來(lái)他們沒(méi)有分手。經(jīng)朋友調(diào)節(jié)月洛，李雷和韓梅梅逐漸認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題何恶。兩人之所以對(duì)一件事有截然不同的兩種態(tài)度，其原因竟是他們童年的那些經(jīng)歷嚼黔。李雷為什么會(huì)對(duì)韓梅梅亂糟糟的浴室這么生氣呢细层？因?yàn)槔罾壮錾谝粋€(gè)多孩子的家庭惜辑，家里孩子多，父母忙疫赎，經(jīng)常沒(méi)時(shí)間管他們盛撑，李雷從小就覺(jué)得自己說(shuō)話沒(méi)人聽(tīng)，有時(shí)候跟父母說(shuō)什么事情的時(shí)候虚缎，哥哥姐姐一打岔撵彻，話題就岔過(guò)去了，自己得不到應(yīng)有的照顧和重視实牡，以至于經(jīng)常覺(jué)得自己被忽略陌僵、自己的聲音無(wú)足輕重。其實(shí)這是典型的價(jià)值感缺失的情況创坞。所以碗短，在李雷找伴侶的時(shí)候，就特別希望伴侶能夠傾聽(tīng)题涨、重視自己偎谁，所以，他覺(jué)得自己跟伴侶說(shuō)了這么多次亂扔?xùn)|西纲堵，伴侶都不聽(tīng)巡雨，這才是重點(diǎn)。因?yàn)檫@件事揭示了他童年時(shí)代的那個(gè)傷痛席函，他會(huì)覺(jué)得铐望，怎么又遇到了這樣的事，這是潛意識(shí)茂附。當(dāng)然正蛙，李雷是不能這么清晰的想到這些層面的，如果他能意識(shí)到营曼，他就會(huì)會(huì)這么生氣了乒验。其實(shí)，類比之下蒂阱，我們?nèi)粘Ｉ钪幸矔?huì)經(jīng)常遇到這樣的問(wèn)題：我的伴侶別的都挺好的啊锻全，唯獨(dú)這件事兒，不能碰蒜危。如果你的伴侶有這樣的情況虱痕，那一定是這件事引發(fā)了他潛意識(shí)當(dāng)中那種無(wú)價(jià)值感。而韓梅梅呢辐赞，她小時(shí)候父母是對(duì)她是非常嚴(yán)格。她小時(shí)候倒是獲得了很多關(guān)注硝训，但這種關(guān)注响委，是極其嚴(yán)格的新思。比如說(shuō)，她把玩具亂放的時(shí)候赘风，她的爸爸就會(huì)跟她說(shuō)夹囚，如果你再不收起來(lái)我就會(huì)給你扔掉。然后韓梅梅沒(méi)有收邀窃，她爸爸真的就把玩具扔掉了荸哟。韓梅梅覺(jué)得，自己從小到大都被這樣管束瞬捕，都被這樣懲罰鞍历，這是沒(méi)有愛(ài)的表現(xiàn)，父母根本不愛(ài)她肪虎，她的父母可以因?yàn)橐粋€(gè)地方的整潔就扔掉她的玩具劣砍。這種傷痛小孩子可能不會(huì)表達(dá)，她可能會(huì)說(shuō)扇救，那好吧我就放在別處好了刑枝，但當(dāng)韓梅梅找伴侶的時(shí)候，就很希望自己能找到一個(gè)跟父母對(duì)待自己方式不一樣的男人迅腔。她不是在用把衛(wèi)生間搞亂這件事懲罰李雷装畅，這一切都發(fā)生在潛意識(shí)。就好比我們身邊有很多人磨蹭沧烈，可能就是因?yàn)楦改感r(shí)候?qū)λ麄児芙烫珖?yán)整天嘮叨掠兄，所以才在長(zhǎng)大之后照樣表現(xiàn)成的磨蹭，這時(shí)候掺出，他的潛意識(shí)里其實(shí)是想看看徽千，對(duì)方是怎么對(duì)待他的，跟他的父母對(duì)待他的方式一樣不一樣汤锨。而對(duì)方一旦觸發(fā)了跟他父母一樣的對(duì)方方式時(shí)双抽，他就會(huì)特別的傷心和難過(guò)。這個(gè)例子有點(diǎn)長(zhǎng)闲礼，不過(guò)完整的展現(xiàn)了依戀損傷是如何影響我們的親密關(guān)系的牍汹。依戀理論的研究者們認(rèn)為，人們兒時(shí)與照顧者的關(guān)系柬泽，決定了其依戀類型，影響了成年之后在親密關(guān)系中的表現(xiàn)第煮。安全型的人底靠，能夠在關(guān)系中信任他人，容易與人親近鳄逾；非安全型的人，對(duì)他人無(wú)法信任笆呆，總是擔(dān)心被拋棄；又或者自我孤立，拒絕與人親近。不過(guò)砍的，一個(gè)人的依戀類型并不是一成不變的，一個(gè)人的依戀類型會(huì)影響Ta成年后的親密關(guān)系，同時(shí)，成年后的親密關(guān)系也會(huì)反過(guò)來(lái)影響Ta的依戀類型角溃。這也是為什么有時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)匆瓜，一個(gè)人會(huì)在一段感情中受傷后茧妒，整個(gè)人性情大變拇砰，原本是個(gè)在感情中很有安全感的人除破，卻變得無(wú)法信任另一半牧氮、成天疑神疑鬼。* 親密關(guān)系中的“預(yù)期* 親密關(guān)系中的“預(yù)期”前文中已經(jīng)提到瑰枫，依戀損傷的發(fā)生踱葛，與人們?cè)陉P(guān)系中的“預(yù)期”有關(guān)。這里的預(yù)期光坝，指的是對(duì)于關(guān)系本身以及雙方在關(guān)系中言行的一些期待尸诽，主要包含兩個(gè)層次：1. 社會(huì)中對(duì)于親密關(guān)系的基本期待在社會(huì)上，大多數(shù)人對(duì)于親密關(guān)系都抱有這樣的預(yù)期：這是一段親密的盯另、彼此存在感情交互（reciprocal）的關(guān)系性含，雙方相互付出并獲得“親近感”、“舒適感”及“安全感”土铺。彼此之間的平等和相互尊重胶滋，可以說(shuō)是大眾對(duì)于親密關(guān)系最基本的期待了。2. 雙方在關(guān)系中達(dá)成的“共識(shí)”關(guān)系中的另一層預(yù)期則是因人而異的悲敷。有時(shí)究恤，兩個(gè)人其實(shí)對(duì)關(guān)系抱有不同的預(yù)期，這與兩個(gè)人之間不夠充分的 “知情同意”有關(guān)后德，而這就給關(guān)系中依戀損傷的發(fā)生埋下了一些伏筆部宿。比如，關(guān)系中的A心中認(rèn)為伴侶就應(yīng)該能夠把工作之外的時(shí)間都花在彼此身上，然而B(niǎo)卻并不知曉這樣的預(yù)期理张。于是赫蛇，當(dāng)B花費(fèi)許多時(shí)間和其他朋友在一起時(shí)，A就很容易有一種“Ta不夠在乎我”的受傷感雾叭。此時(shí)悟耘，B對(duì)A關(guān)于關(guān)系的預(yù)期并不“知情”。不過(guò)织狐，每個(gè)人對(duì)親密關(guān)系的預(yù)期和承受力總體還是不同的暂幼，因而，相同事件發(fā)生在不同情侶之間移迫，并不一定都會(huì)帶來(lái)依戀損傷旺嬉。上面同樣的例子如果發(fā)生在一個(gè)對(duì)時(shí)間和穿著沒(méi)那么在意的女士那里，就根本不會(huì)發(fā)生厨埋。依戀損傷給人帶來(lái)的影響與傷害邪媳，并不像身體創(chuàng)傷一樣會(huì)有一些“肉眼可見(jiàn)”的傷口，于是荡陷，那些未解的心結(jié)雨效，在不知不覺(jué)中持續(xù)地影響著人們的親密關(guān)系，甚至在原有的關(guān)系結(jié)束之后亲善，還持續(xù)影響著之后的關(guān)系设易。比如說(shuō)親子關(guān)系。A有一個(gè)上二年級(jí)的女兒蛹头，老師布置作業(yè)顿肺，要求每周寫(xiě)一篇周記，每篇周記100字以上渣蜗。剛開(kāi)始寫(xiě)的時(shí)候屠尊，女兒很犯愁100字。A就說(shuō)：“你就把你想要寫(xiě)的話都寫(xiě)出來(lái)就好了耕拷，先試試看讼昆。”然后女兒高高興興寫(xiě)完說(shuō)：“媽媽骚烧，我寫(xiě)了135個(gè)字耶浸赫！”A拿過(guò)作文本一看，不但字?jǐn)?shù)夠了赃绊，而且寫(xiě)字特別工整美觀既峡！就夸獎(jiǎng)了她。然后女兒很高興的拿著作文去爸爸那邀功碧查。結(jié)果爸爸看完作文以后运敢，劈頭蓋臉一頓批評(píng)：“寶寶校仑，你為了湊字?jǐn)?shù)，凈是一些口水文传惠，還很啰嗦迄沫。這里，還有這里卦方，你可以寫(xiě)的更簡(jiǎn)練一些羊瘩！”女兒特別失望和委屈，含著淚水去寫(xiě)其他作業(yè)了愿汰。A心中怒火熊熊燃燒困后，但是克制了，什么也沒(méi)有說(shuō)衬廷。下午，趁女兒去打羽毛球了汽绢，A決定跟老公聊聊：“一個(gè)剛讀完一年級(jí)的小朋友寫(xiě)作文吗跋，要多鼓勵(lì)和贊賞，不用吹毛求疵宁昭！”A老公不以為然：“胡說(shuō)八道跌宛，從一開(kāi)始就要高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求积仗！你看她的作文疆拘，純粹是為了湊字?jǐn)?shù)，羅里吧嗦寂曹。所有的文學(xué)大師哎迄，哪一個(gè)不是文字高度凝練簡(jiǎn)潔！”A生氣了隆圆，她老公也火了漱挚，雙方來(lái)回吵了幾遍，不歡而散渺氧。一周之后旨涝，女兒又寫(xiě)了一篇周記。A一下班回到家侣背，女兒就興高采烈地跟她說(shuō)：“媽媽白华，你猜猜今天作文我寫(xiě)了多少字？我寫(xiě)了200個(gè)字贩耐！”A又對(duì)她大加贊賞弧腥！然后A老公又以豬隊(duì)友的形象出現(xiàn)了，他拿起作文本憔杨，又是一番挑刺和批評(píng)鸟赫，把A氣的七竅生煙。A一把奪過(guò)作文本，大聲對(duì)女兒說(shuō)：“以后作文不用聽(tīng)你爸的了抛蚤！你爸也不學(xué)習(xí)台谢，抱殘守缺！”盛怒之下岁经，A犯了一個(gè)大錯(cuò): 千萬(wàn)不要在孩子面前貶低配偶朋沮！當(dāng)天晚上吃飯的時(shí)候，A老公讓孩子去做一件小事缀壤，女兒沒(méi)有動(dòng)樊拓。A老公勃然大怒，認(rèn)為是A跟孩子說(shuō)了不要聽(tīng)爸爸的了塘慕，孩子就什么也不聽(tīng)爸爸的了筋夏，于是雙方積攢的怨氣都爆發(fā)了，當(dāng)著孩子面打起來(lái)了图呢！這是一個(gè)真實(shí)的案例条篷，A與她的老公平時(shí)的親密關(guān)系是很好的，并且A有自己的親子教育法則：1蛤织、夫妻雙方對(duì)教育理念不一致赴叹，不要在孩子面前討論。2指蚜、千萬(wàn)不要在孩子面前貶低配偶乞巧！但是面對(duì)實(shí)際問(wèn)題的時(shí)候，一百條法則可能都抵不過(guò)當(dāng)下暴怒的情緒摊鸡，最后造成大打出手的結(jié)局绽媒，嚴(yán)重?fù)p傷親密關(guān)系。不過(guò)最后A和她的老公還是很好的解決了這個(gè)問(wèn)題柱宦。A在冷靜下來(lái)后些椒，決定跟老公開(kāi)展一場(chǎng)關(guān)鍵對(duì)話，不過(guò)對(duì)話前掸刊，她問(wèn)了自己三個(gè)問(wèn)題：1. 我想達(dá)成什么目標(biāo)免糕？2. 我想對(duì)方達(dá)成什么目標(biāo)？3. 關(guān)鍵談話后忧侧，我想雙方的關(guān)系如何石窑？經(jīng)過(guò)溝通，A表達(dá)了看到女兒為寫(xiě)日記難過(guò)蚓炬，想到了自己松逊，小時(shí)候父母對(duì)她就是那么嚴(yán)格，她看到丈夫?qū)ε畠耗敲磭?yán)格肯夏，激發(fā)了自己強(qiáng)烈的不舒服感经宏。而她的老公也承認(rèn)自己對(duì)女兒期望太高犀暑，后來(lái)女兒不聽(tīng)他的話讓他感受到不被尊重。雙方經(jīng)過(guò)深入溝通解開(kāi)了心結(jié)烁兰，修復(fù)了依戀損傷耐亏，親密關(guān)系恢復(fù)如初。例子中的A是愛(ài)學(xué)習(xí)的沪斟，經(jīng)彻愠剑看《親密關(guān)系》、《關(guān)鍵對(duì)話》這樣的書(shū)籍進(jìn)行學(xué)習(xí)主之，所以很快發(fā)覺(jué)到問(wèn)題的根源择吊，但生活中很多人的依戀損傷不易被察覺(jué)，但人們還是可以通過(guò)一些主觀的感受槽奕，來(lái)識(shí)別自己是否遭受到了依戀損傷几睛。2、依戀損傷發(fā)生時(shí)史翘，你可能會(huì)有哪些感受第一種：被欺騙枉长。比如，關(guān)系中琼讽，對(duì)方從未像當(dāng)初承諾的，或者社會(huì)主流默認(rèn)的期待那樣關(guān)心你洪唐、在乎你钻蹬，Ta總是不能在你需要的時(shí)候給予你支持；又或者在做_一些關(guān)于你們兩人的重大決定時(shí)凭需，對(duì)方不夠尊重你的意見(jiàn)问欠，你很容易會(huì)有一種深深的“被欺騙”的感覺(jué)。第二種：被背叛粒蜈。比如顺献，當(dāng)你們彼此承諾會(huì)互相支持，不離不棄枯怖。盡管對(duì)方?jīng)]有出軌注整，但Ta先主動(dòng)提出了分手（“不離不棄的期待”被破壞），你也會(huì)有被背叛的感覺(jué)度硝。就像英文中肿轨，“Be（徹底地），-trayal（交付）”蕊程，背叛指的是：當(dāng)那些我們以為可以徹底交付的椒袍、值得信賴的人，做出了破壞了雙方的承諾的事情時(shí)藻茂，我們會(huì)有的感受驹暑。第三種：被辜負(fù)玫恳。比如，你總是單方面付出优俘，對(duì)方很少給你回應(yīng)京办，甚至把你的付出當(dāng)做理所應(yīng)當(dāng)，對(duì)方的所作所為都讓你感到失望兼吓；又比如臂港，你總是在對(duì)方需要你的時(shí)候第一時(shí)間出現(xiàn)在Ta身邊，但當(dāng)你需要對(duì)方的時(shí)候视搏，Ta卻總是遙不可及或無(wú)動(dòng)于衷审孽。在這些情況中，你就會(huì)（隱隱的）有一種被辜負(fù)了的感受浑娜。第四種：被否定佑力。比如，覺(jué)得自己對(duì)對(duì)方的信任筋遭、為對(duì)方所做的妥協(xié)與付出都好像錯(cuò)付了打颤，人們還會(huì)開(kāi)始懷疑自己是否有能力找到真正對(duì)自己好的人，是否有能力在一段感情里獲得幸福漓滔，是否有人會(huì)愿意善待自己（還是自己終究不配被善待）编饺？而這些對(duì)自我的懷疑，都可能給人帶來(lái)一種被否定的感受响驴。當(dāng)這些感受出現(xiàn)時(shí)透且，有些人會(huì)清楚地知道它可能給彼此的關(guān)系帶來(lái)的影響，從而努力找到問(wèn)題的癥結(jié)所在豁鲤，正面地去解決問(wèn)題秽誊。也有些人卻并不了解這些感受會(huì)對(duì)自己與雙方的關(guān)系造成什么影響，因而選擇不主動(dòng)處理這些感受琳骡、聽(tīng)之任之锅论，直至創(chuàng)傷給自己帶來(lái)更大的危害。3楣号、面對(duì)依戀損傷最易，該怎么辦？首先竖席，你需要意識(shí)到自己是否正在被上述的這些感受包圍耘纱。此外，你需要分辨這種感受是否似曾相識(shí)毕荐，你對(duì)于世界與自我的看法是否已經(jīng)因?yàn)檫^(guò)去的一些創(chuàng)傷事件而發(fā)生改變束析。一些依據(jù)能夠幫助你判斷你的“依戀損傷”是否由來(lái)已久：·在回憶過(guò)去的時(shí)候，你無(wú)法對(duì)自己的想法與情緒擁有主動(dòng)權(quán)憎亚，甚至有一些不愉快的經(jīng)歷员寇，會(huì)不由自主地反復(fù)出現(xiàn)在你的腦海中弄慰；有一些過(guò)去的人事物，可以輕易挑撥你的神經(jīng)蝶锋，使你陷入情緒的旋渦陆爽，變得敏感多疑，坐立難安扳缕；你常常感到莫名的愧疚慌闭、羞恥、自責(zé)躯舔，覺(jué)得自己配不上現(xiàn)在的伴侶或是覺(jué)得自己得不到真愛(ài)驴剔；你不會(huì)害怕新戀情，不會(huì)在新戀情開(kāi)始的時(shí)候感到強(qiáng)烈的不安與擔(dān)憂粥庄；對(duì)于過(guò)去的經(jīng)歷丧失，你在自己現(xiàn)有的人生框架里找不到它的位置或意義，你總是感到困惑惜互、憤懣布讹、仇恨。如果你覺(jué)得以上這幾條都是你目前的狀態(tài)训堆，那么很可能你有一些未被解決的來(lái)自過(guò)去的依戀損傷描验。對(duì)于那些來(lái)自過(guò)去的依戀損傷，我們需要：承認(rèn)自己的痛苦坑鱼、難過(guò)挠乳、悲傷。很多人在面對(duì)過(guò)去的傷害時(shí)姑躲，總試圖壓抑，逼迫自己遺忘盟蚣。但人們可以在“哀慟”與“喪失”（grief and loss）的語(yǔ)境中去看待依戀損傷黍析。因?yàn)椋骸ひ环矫妫瑹o(wú)論是違背兌現(xiàn)的諾言還是被破壞的約定屎开，當(dāng)依戀損傷發(fā)生時(shí)阐枣，某種程度上也意味著一種“喪失”，我們失去了一些很重要的東西奄抽；·另一方面蔼两，在依戀損傷中，你對(duì)自我的認(rèn)知已經(jīng)受到了現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)和懷疑逞度，當(dāng)你試圖去壓抑或逼迫自己遺忘的時(shí)候额划，事實(shí)上是進(jìn)一步否定了自己的情緒、否定了過(guò)去在關(guān)系中屬于自我的部分（自己的付出與成長(zhǎng)等）档泽，因此俊戳，與其壓抑或遺忘揖赴，不如讓自己為這種失去（正當(dāng)?shù)兀└械桨Ｔ诔姓J(rèn)這些情緒的同時(shí)抑胎，你才能從中尋找或了解到讓自己感到痛苦燥滑、難過(guò)、悲傷的事情阿逃，才有可能在今后的關(guān)系中去提前聲明铭拧，盡力避免這些事情的再度發(fā)生。同時(shí)恃锉，只有直面創(chuàng)傷搀菩，才更有可能找到過(guò)去創(chuàng)傷對(duì)于你人生的意義，才可能在你人生的框架中找到解釋創(chuàng)傷的方式淡喜，和它存在的意義秕磷。不僅如此，從依戀損傷的影響機(jī)制中我們不難發(fā)現(xiàn)炼团，我們還需要在新的關(guān)系中去解決它澎嚣，去重建我們對(duì)世界與他人的信任，更重要的是去重建我們對(duì)自己的信任瘟芝，而不是僅僅把它當(dāng)做是情緒困擾來(lái)應(yīng)對(duì)易桃。你可以通過(guò)其他支持性關(guān)系來(lái)幫助你，不要試圖把自己與他人隔絕開(kāi)來(lái)锌俱，一些健康的關(guān)系可以給你信心晤郑。面對(duì)依戀損傷，我們要做的是撥開(kāi)他們贸宏，看見(jiàn)最本質(zhì)最核心的自己造寝，給自己時(shí)間和勇氣去感受痛苦、釋放悲傷吭练，給自己始終如一的信任诫龙。你很好，只是暫時(shí)運(yùn)氣不好鲫咽。此外签赃，你也要嘗試新的約會(huì)，給自己機(jī)會(huì)遇見(jiàn)那個(gè)懂得尊重你分尸、珍惜你的伴侶锦聊，等到一種深刻的鏈接終于建立，你會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)去的一切都顯得微不足道箩绍。跟幸福相比孔庭，痛苦是不值得被記憶的。德芬老師在《大腦幸福課》中為我們提供了“時(shí)刻回到當(dāng)下”的練習(xí)伶选。首先請(qǐng)你找一個(gè)地方坐下來(lái)史飞，以你覺(jué)得舒適的姿勢(shì)尖昏，然后請(qǐng)你把眼睛閉上，慢慢地去觀察你自己的呼和吸构资。把你的注意力放到自己的呼吸上抽诉。這叫做陪伴自己的第一步。剛剛開(kāi)始的時(shí)候是雜念吐绵，但是當(dāng)你的心真正安靜迹淌、沉淀下來(lái)的時(shí)候，可能你會(huì)聽(tīng)到你內(nèi)在的真正的自我己单，很多話想和你說(shuō)唉窃，可是平時(shí)噪音太大的，他說(shuō)的話你都聽(tīng)不見(jiàn)纹笼，你也不想聽(tīng)纹份。當(dāng)你沉淀下來(lái)，安靜下來(lái)的時(shí)候廷痘，也許你就會(huì)聽(tīng)到內(nèi)在真正的我蔓涧，想和你說(shuō)的話。只要每天花一點(diǎn)時(shí)間靜靜坐在這里笋额，陪伴自己元暴，你的生命品質(zhì)就會(huì)有所不同。只要每天花一點(diǎn)時(shí)間靜靜坐在這里兄猩，陪伴自己茉盏，你的生命品質(zhì)就會(huì)有所不同。通過(guò)時(shí)刻回到當(dāng)下枢冤，可以時(shí)刻回到我們最真實(shí)的自己鸠姨，發(fā)現(xiàn)平時(shí)被我們忽略掉的小確幸、小美好淹真，讓我們重新找到親密關(guān)系中那份最真摯的情感享怀。