? ? ? ? 今天早上5點45分起床辩恼，工作時間11小時30分鐘惕橙，睡覺6小時40分鐘瞧甩，學習3小時50分鐘，家務2小時弥鹦。
? ? ? ? 昨天又看了《認知覺醒》這本書肚逸，對理智腦的使用和優(yōu)化爷辙，有了自己的認識，今天想結合昨天的閱讀體會和實踐經驗朦促，談一下自己今天如何完善膝晾。
? ? ? ? 一、工作時間
? ? ? ? 昨天因為值班务冕，工作時間達到11小時血当。昨天值得肯定的方面，一是充分利用各種時間禀忆，加強了讀書和學習臊旭，根據我的估算，讀書應該至少有3個小時箩退。二是昨天通過歸納其他部門的做法离熏，提高了自己的邏輯思維能力。
? ? ? ? 當然在取得成績的同時戴涝，我也看到了存在的問題滋戳，一是廢話太多的毛病沒改變，昨天廢話太多了啥刻，不僅影響了自己的專注力胧瓜，也影響了其他人的辦公，看來只是在手上寫提示語郑什，還是不夠，自己廢話多的毛病蒲肋，還是沒有得到根本的改變蘑拯。二是愛看不愛寫，可能是環(huán)境不利于寫兜粘，可能是自己畏懼寫申窘，昨天看了很多書和資料，但是卻寫的很少孔轴。這點太糟糕了剃法，為了避免今天再出現以上問題，今天我要強化寫的安排路鹰，注重資料的完善贷洲，繼續(xù)保持手上寫”提示“的措施。
? ? ? ? 二晋柱、 睡眠時間
? ? ? ? 無論是書中介紹优构，還是網上查閱，早起已經成了大多數優(yōu)秀人的標準動作雁竞，下面我想結合自己今天的早起钦椭，談下睡覺方面的體會。一是睡前用電腦看了10分鐘視頻，可能是昨天真的太累了彪腔，所以想放松下自己侥锦，為了避免出現昨天的刷視頻行為，在電腦醒目處貼上警示標語德挣。二是睡前喝水恭垦，說來也比較可笑，我自己給別人教方法的時候盲厌，說過睡前不要喝水署照，但是自己還是出現這個毛病，措施也比較簡單吗浩，設置手表提醒建芙，21點后不喝水。三是睡醒后先聽書懂扼，今天早上值得肯定的是禁荸，感悟了睡醒后聽書的習慣，我很清楚睡醒后第一件事情阀湿，一定不能是查閱手機信息赶熟，但是可以通過聽簡單的書籍，喚醒自己的深度思考陷嘴，這項措施要寫寫道標準動作中映砖。
? ? ? ? 中午突如其來的工作，打亂了自己的午休計劃灾挨，不過我還是利用自己的時間管理策略邑退，整理出來0分鐘的午休時間。昨天在午休上劳澄，我對自己的專注還是比較滿意的地技，訂鬧鐘，躺下秒拔、冥想訓練莫矗，幾乎是一氣呵成的。
? ? ? ? 三砂缩、學習時間
? ? ? ? 除了上班時間的讀書學習外作谚，我的學習基本上都集中在早上的復盤、寫重要材料梯轻、閱讀重要書籍等方面食磕。我覺得存在以下幾個方面的問題，一是復盤時間長喳挑，這幾天的復盤都達到了40分鐘彬伦。長時間的復盤的確有利于改善自己滔悉，但是感覺對自己的文字能力訓練不夠。二是工作任務太多单绑，可能是強化要事第一的原因回官，我每天早上還是花了大量的時間在工作領域的文字撰寫上。三是拓展學習不夠搂橙，為了避免自己被時代淘汰歉提，為了自己能掌控命運，我應該加強在寫作和英語上的專項訓練力度区转，目前我在英語學習接近荒廢狀態(tài)苔巨。
? ? ? ? 針對存在的上述問題，我的建議如下废离，一是繼續(xù)堅持要事第一侄泽，如果不能第一時間解決工作難題，我肯定會焦慮蜻韭，繼而影響其他工作悼尾。二是專注寫作，利用一切時間練習寫作肖方，為了讓寫作與實踐有效連接闺魏，我必須從解決問題入手，結合閱讀觸點的談論俯画，其次篇幅要小利于堅持析桥，同時在寫的時候要注意歸納寫作技巧。三是抓好英語學習艰垂，考慮到工作的壓力烹骨，今年年底前，我只抓一件事情材泄，那就是音標學習，在這方面吨岭，我可以學習賴世雄的方法拉宗。
? ? ? ? 四、家務時間
? ? ? ? 因為昨天是值班辣辫，所以吃的是食堂旦事。昨天中午和晚上吃的還是有點太多了，為了避免今天吃的太多急灭，我確定的第一個目標就是不能二次盛飯姐浮。
? ? ? ? 如果飲食不控制，自己的健康就會受到影響葬馋，不僅影響工作和學習的效率卖鲤，也縮短了壽命肾扰，降低了人生成功的幾率。
? ? ? ? 五蛋逾、綜述
? ? ? ? 無論是養(yǎng)成好習慣的精進要求集晚，還是提升自我、改變現狀的迫切需要区匣，我都要堅持一個基本原則偷拔，緊盯目標（成為終身學習者），管好時間亏钩、極致專注莲绰、高效利用。
