練習(xí)基本情況如下：
定住時(shí)長(zhǎng)：60分鐘
呼吸計(jì)數(shù)：69次
特殊感覺(jué)：
1.呼吸第33次時(shí)左眼外眥流出一滴眼淚，隨后慢慢干掉麻掸，只有一滴
2.呼吸第10次后背部開(kāi)始發(fā)熱，熱感來(lái)的很迅速，左背有一個(gè)點(diǎn)尤其強(qiáng)烈还蹲。四肢熱感微弱不明顯哲戚，手稍強(qiáng)于腳
3.腸鳴音次數(shù)不多奔滑，屁也不多，今日放屁較順暢顺少，一次性沖出肛門(mén)朋其，腸鳴音多在呼氣時(shí)明顯
4.剛開(kāi)始左鼻腔不通氣王浴，右鼻腔通氣流暢，15次左右右鼻腔也開(kāi)始不通氣了梅猿，一直到30次左右左鼻腔通氣開(kāi)始好轉(zhuǎn)氓辣，此段時(shí)間內(nèi)一直堅(jiān)持用鼻呼吸，較為難受袱蚓。整個(gè)過(guò)程感覺(jué)痰很容易就到了嗓子眼钞啸，而且還挺多
5.開(kāi)始前測(cè)試前胸后背腰腹部皮溫，腰腹部略低于前胸后背喇潘，但沒(méi)有昨日那么低体斩，完功后忘記測(cè)了
今天呼吸比昨天少了很多次，每分鐘才1.15次颖低，有可能是數(shù)錯(cuò)了絮吵，中間50次后有一個(gè)瞬間被雜念帶著走了，完全忘記了數(shù)呼吸忱屑，等反應(yīng)過(guò)來(lái)印象中好像前面最后數(shù)到了57次蹬敲，沒(méi)法判斷對(duì)不對(duì)，只是個(gè)印象想幻，所以只好接著57次往下數(shù)了粱栖，到結(jié)束總共69次。
可能數(shù)錯(cuò)了脏毯，但感覺(jué)上整體呼吸速度還是要比昨天慢很多闹究，也不會(huì)快過(guò)前天，所以以前天92次為標(biāo)準(zhǔn)食店，今天的呼吸次數(shù)最起碼應(yīng)該在92次以?xún)?nèi)渣淤，整體上是進(jìn)步了。
第33次呼吸時(shí)左眼外角流淚吉嫩，這個(gè)現(xiàn)象最近是第一次出現(xiàn)价认。很早以前也出現(xiàn)過(guò)流淚現(xiàn)象，也是左眼自娩，但具體情況有點(diǎn)記不清了用踩，此現(xiàn)象會(huì)繼續(xù)觀察。
今天熱感出現(xiàn)的比較早忙迁，才呼吸了10次背部就明顯感覺(jué)到了脐彩，有一個(gè)點(diǎn)還特別強(qiáng)烈，左下腹部也在同一瞬間有一個(gè)明顯的熱點(diǎn)姊扔，但隨后消失惠奸，可能與開(kāi)始呼吸就比較慢、比較深有關(guān)系恰梢。但手腳熱感并不明顯佛南。
今天的腸鳴音次數(shù)不多梗掰，但大多數(shù)都伴隨著呼氣時(shí)出現(xiàn)，暫時(shí)難以解釋?zhuān)枰^續(xù)觀察嗅回。今天放屁可直沖肛門(mén)而出及穗，應(yīng)該是因?yàn)楹粑⑸盥璋瑁沟酶骨粔毫υ龃罅恕?/p>
跟昨天一樣拥坛，今天也出現(xiàn)了左右鼻腔通氣效率轉(zhuǎn)換的情況，而且痰多尘分，但又不能咳出猜惋，只能忍不住時(shí)隨口咽下。痰多可能是因?yàn)楹粑伺喑睢⑸盍藢?dǎo)致呼吸道的痰液受氣流的推力增大著摔，容易被推動(dòng)了，尤其呼氣長(zhǎng)了更容易把痰液推到嗓子眼定续。
而且完功后也時(shí)不時(shí)的感覺(jué)嗓子眼有痰谍咆，隨口一咯，痰很順溜的就出來(lái)了私股，應(yīng)該是呼吸道的痰液被氣流推力給推松動(dòng)了摹察，所以很容易咯出來(lái)，這是個(gè)好現(xiàn)象倡鲸。
《百日規(guī)息記》的來(lái)龍去脈請(qǐng)查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸供嚎，改善亞健康
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