“你已被張某某踢出群”脆淹。
打開手機盖溺，準備查找資料，發(fā)現(xiàn)有兩個群里出現(xiàn)了同樣的一句話昆禽。
看到這句話后蝇庭，頓時感覺身體有些不舒服，是一種驚慌感、失落感、無力感是牢。
“我這是怎么了社搅？”及時覺察自己暮的，尋找背后的答案、需求：被否定、無價值感侠仇、沒用的人犁珠、對自己失望……
回顧近半年來發(fā)生的事情余素，歷歷在目凤巨。因為自己的能力有限视乐，我要有自知，及時調(diào)整自己的生活敢茁、工作等佑淀，作出了取舍，可以說是在走下坡路了彰檬。
在看到這句話之前伸刃，有一位年輕教師怕不能應(yīng)對當下的事情谎砾，因壓力大在傷心難過，我還準備去找她坐聊一會兒呢∨趼現(xiàn)在自己看到這句話景图，遇到了類似的情況，就有點受不了了碉哑，還怎么去安慰年輕老師呢挚币？想到這里，進行了列舉谭梗、比較忘晤，找到些平衡宛蚓，進行了自我調(diào)整激捏，內(nèi)心稍稍緩和了些。
可以說現(xiàn)在跌到谷底了凄吏，我該怎么辦呢远舅？目前重要的是做好自己的基礎(chǔ)性的任務(wù)就可以了。我現(xiàn)在需要做的就是解決自身的問題痕钢，自己解決自己的問題图柏，讓自己強大起來。重要的是怎樣強大呢任连？
目前的方法有：
一蚤吹、 接納自己，認清現(xiàn)實需求随抠，面對現(xiàn)實裁着。
二、管理好自己的情緒拱她，調(diào)整好自己的身體狀況二驰，及時覺察自己的需求，讓身體秉沼、情緒和需求保持一致桶雀。
三、具體情況具體分析唬复，找到當下需要的適合自己強大的方法矗积。
對話“我想要”
