4月初曼氛,我本著加強(qiáng)行動(dòng)力豁辉、提高目標(biāo)完成率的目的,列出4月份目標(biāo)清單舀患,寫下誓言徽级,并找到監(jiān)督人,上交押金聊浅。
復(fù)盤才能翻盤餐抢,如今一個(gè)月過(guò)去了,我的目標(biāo)完成的怎么樣了低匙?
001回顧目標(biāo)
原計(jì)劃:
1旷痕、快走+慢跑,一周3~5次顽冶,每次40分鐘左右欺抗。
2、讀書3本渗稍,并寫3篇書評(píng)佩迟。
3团滥、寫作5篇竿屹,包括3篇書評(píng),1500字以上灸姊。
4拱燃、問(wèn)答10個(gè),500字以上力惯。
5碗誉、學(xué)習(xí)并練習(xí)ps十個(gè)知識(shí)點(diǎn)。
002評(píng)估結(jié)果
1父晶、快走+慢跑哮缺,一周完成3次,共計(jì)12次甲喝,平均45分鐘左右尝苇。
2、讀書3本(《高效閱讀法》、《活法》糠溜、《小狗錢錢》)淳玩,完成書評(píng)4篇,其中《小狗錢錢》書評(píng)2篇非竿,平均字?jǐn)?shù)1550+蜕着。
3、寫作5篇完成红柱,除4篇書評(píng)外承匣,還有1篇有關(guān)“做事三分鐘熱度”的文章,1600+字豹芯。
4悄雅、回答10個(gè)問(wèn)答,平均字?jǐn)?shù)900+铁蹈。
5宽闲、ps知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)并練習(xí)十個(gè)以上。
003分析原因
1握牧、100%完成目標(biāo)的原因之一——運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是我能保持充沛精力的前提原因容诬。我的這些目標(biāo)幾乎都是在晚上去完成的,大多數(shù)時(shí)候都超過(guò)了凌晨00:00點(diǎn)沿腰,所以對(duì)精力有要求览徒。
早上和下午下班之后要照顧孩子,白天在店里搬磚颂龙,周末更是全程陪同孩子习蓬,所以,我的大部分個(gè)人精進(jìn)目標(biāo)是安排在晚上措嵌。
有時(shí)候會(huì)帶上孩子一起運(yùn)動(dòng)躲叼,運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣,不過(guò)我的運(yùn)動(dòng)熱情帶動(dòng)了孩子企巢,她的拍籃球水平提高很多枫慷。
2、100%完成目標(biāo)的原因之二——公眾承諾
找監(jiān)督人并上交押金浪规,然后將目標(biāo)公之于眾或听,發(fā)布簡(jiǎn)書。這么做就是不要給自己找任何借口的機(jī)會(huì)笋婿。
在此誉裆,感謝我的監(jiān)督人春暖花開(kāi)(新疆),我們幾乎每天都會(huì)有互動(dòng)缸濒。因?yàn)橛兴愣屛以谛袆?dòng)的路上并不孤獨(dú)元镀。她是我非常信任的人,我向她作出承諾后霎桅,行動(dòng)力滿滿栖疑。
3、100%完成目標(biāo)的原因之三——每天小復(fù)盤
我每天都會(huì)將當(dāng)天的完成情況以小復(fù)盤形式發(fā)給我的監(jiān)督人春暖花開(kāi)滔驶。這有利于自我檢視整體目標(biāo)的進(jìn)度遇革。
4、100%完成目標(biāo)的原因之四——每天回顧總目標(biāo)
我基本每天都會(huì)回顧整體目標(biāo)萝快,因?yàn)槲乙WC自己沒(méi)有走錯(cuò)方向,沒(méi)有做與目標(biāo)無(wú)關(guān)的事情著角。
我還會(huì)經(jīng)常想象完成目標(biāo)情形揪漩,我不僅收回了押金,還在行動(dòng)中有很多成長(zhǎng)收獲吏口。
004總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
1奄容、運(yùn)動(dòng)形式不局限
運(yùn)動(dòng)的目的是為了有健康的身體,有充沛的精力产徊“豪眨“快走+慢跑”簡(jiǎn)單粗暴,這個(gè)月嘗試線上學(xué)習(xí)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式舟铜,主要是一些拉伸運(yùn)動(dòng)戈盈,活動(dòng)頸肩腰腿關(guān)節(jié)及組織。運(yùn)動(dòng)頻率每周3~5次谆刨,每次20分鐘左右塘娶。
2、深度閱讀1本書
參加5月份主題營(yíng)活動(dòng)痊夭,除完成6000字的講書稿之外扼仲,鍛煉閱讀速度驳棱、記筆記豁遭、寫書評(píng)的能力拴还。
3膝宁、打磨3篇文章
對(duì)寫作有要求鸦难,輸出3篇高質(zhì)量文章并投稿。
4员淫、問(wèn)答10個(gè)
在問(wèn)答平臺(tái)認(rèn)真回答問(wèn)題合蔽,500字以上。
5介返、學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)軟件十個(gè)知識(shí)點(diǎn)拴事。
可以是photoshop或coreldraw或ai或文泰沃斤,這些都是我工作中需要用的設(shè)計(jì)軟件,平時(shí)都會(huì)遇到問(wèn)題刃宵。遇到問(wèn)題及時(shí)解決衡瓶,積累知識(shí)技能。
6牲证、學(xué)習(xí)書評(píng)哮针、講書稿等寫作知識(shí),并在深度閱讀中實(shí)踐坦袍。
7十厢、開(kāi)發(fā)5個(gè)客戶
主動(dòng)尋找客戶,增加店面業(yè)務(wù)量捂齐。
8蛮放、 與孩子共同學(xué)習(xí)英語(yǔ)10次,每次15分鐘奠宜。
9包颁、與孩子共同閱讀繪本或畫畫10次,每次15分鐘压真。
005提高完成率的措施
第一徘六,列5月份的目標(biāo)清單,每天看榴都,將大目標(biāo)分解到四個(gè)星期和每天待锈,每天小復(fù)盤,每周中復(fù)盤嘴高,月末大復(fù)盤竿音。
第二,繼續(xù)找伙伴監(jiān)督拴驮,交押金春瞬。
第三,誓言:如果5月份目標(biāo)不能完成套啤,每天做俯臥撐100個(gè)宽气,連續(xù)20天!
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在4月份的行動(dòng)中潜沦,我開(kāi)始深入思考強(qiáng)制自己做目標(biāo)并執(zhí)行計(jì)劃的意義萄涯。當(dāng)然,我并不是毫無(wú)目的的想做什么就做什么唆鸡,列出的目標(biāo)都是為了實(shí)現(xiàn)某些愿望涝影。通過(guò)4月份讀書,我發(fā)現(xiàn)自己的方式并不一定正確争占,需要修正燃逻。我想這也是復(fù)盤的意義序目,讓自己能更好的把握自己。
我們做的一切事情都源于內(nèi)心的引導(dǎo)伯襟,哪怕是出現(xiàn)一些想法或?yàn)g覽一些網(wǎng)頁(yè)都是有原因的猿涨。所以,我需要弄明白我的愿望是什么姆怪。再次重讀《小狗錢錢》嘿辟,有新收獲。也許我應(yīng)該把自己變得像孩子一樣簡(jiǎn)單一些片效,學(xué)習(xí)并使用錢錢指導(dǎo)吉婭的方法:找到最想實(shí)現(xiàn)的愿望红伦,做夢(mèng)想相冊(cè),全身心的想象實(shí)現(xiàn)的愿望的情形淀衣,準(zhǔn)備夢(mèng)想儲(chǔ)存罐昙读,每天寫成功日記,并遵守72小時(shí)規(guī)定膨桥。結(jié)果究竟如何蛮浑,只有試了才知道。