記憶分識(shí)記严蓖、保持和回憶三個(gè)步驟薄嫡，缺一不可，要提高記憶效率和準(zhǔn)確度颗胡，也需要從這三個(gè)步驟入手毫深。
從識(shí)記方面開始，需要提高識(shí)記的速度和準(zhǔn)確度毒姨。記憶從時(shí)間上哑蔫，分瞬時(shí)記憶（1秒內(nèi)），短時(shí)記憶（1分鐘內(nèi)）和長時(shí)記憶（長期）。一般認(rèn)為瞬時(shí)記憶的數(shù)據(jù)量在7±2闸迷，這也是為什么我們能一次記住座機(jī)號(hào)碼而難以記住手機(jī)號(hào)碼嵌纲。但實(shí)際上科學(xué)研究表明，瞬時(shí)記憶的數(shù)據(jù)量通常只有2-4稿黍，我們的頭腦其實(shí)已經(jīng)偷偷使用了復(fù)述和組塊的記憶方法拓展了數(shù)據(jù)量疹瘦。
復(fù)述在瞬時(shí)記憶中是通過口頭上的重復(fù)，或者腦海中反復(fù)閃過的方式巡球。
組塊言沐，給了一個(gè)識(shí)記一個(gè)很大的發(fā)揮空間。13888888888酣栈，雖然也是手機(jī)號(hào)碼险胰，但正常人記憶起來都毫無壓力，因?yàn)闀?huì)將8個(gè)8作為一個(gè)組塊來記憶矿筝；而13825013148起便，剛看到的時(shí)候可能會(huì)覺得無從下手，將它拆成138+250+1314+8四個(gè)塊窖维，是不是就覺得毫無壓力榆综；組塊模式的核心在于如何將要記的事物分解成自己熟悉的物品，這需要敏銳的觀察和有意識(shí)的引導(dǎo)铸史。
但是這種組塊還是有所局限鼻疮，對(duì)于類似13868841738這種完全隨機(jī)的數(shù)字就難以生效了，一般人很難對(duì)其作出有意義得組塊琳轿，所以大部分的記憶術(shù)判沟，會(huì)引入一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)字組塊表，為100內(nèi)的數(shù)字找到對(duì)應(yīng)的組塊崭篡，68讀起來像喇叭挪哄，84像巴士，17像儀器琉闪，38是婦女節(jié)象征婦女迹炼。
以上舉的是數(shù)字的組塊，其實(shí)在生活中非數(shù)字的組塊也很常見塘偎，但是數(shù)字較為統(tǒng)一疗涉，而非數(shù)字組塊沒有統(tǒng)一的規(guī)范，像口訣順口溜之類的吟秩，非常有助記憶，但需要你在生活中注意觀察绽淘、分類涵防，其實(shí)這也是歸納總結(jié)的過程。
而記憶術(shù)的第二個(gè)基礎(chǔ)，來自于形象記憶要比語義記憶易記壮池。這也是為什么我們記人臉比記人名要容易得多偏瓤，而人臉?biāo)鶐У男畔⒘恳h(yuǎn)大于人名。
基于上面的基礎(chǔ)椰憋，我們將需要記憶的東西具象化厅克，就能更好的記憶。像13868841738這個(gè)手機(jī)號(hào)碼橙依，轉(zhuǎn)換成喇叭证舟、巴士、儀器窗骑、婦女這些具象化的東西后女责，將其連接起來形成一個(gè)畫面，帶著喇叭在巴士上對(duì)著一個(gè)拿儀器的婦女大聲說話创译，這樣比你單純記憶數(shù)字或者文字要快速抵知、準(zhǔn)確得多。
大腦不喜歡文字软族、黑白和單調(diào)刷喜，構(gòu)建畫面還不夠，畫面還要盡可能形象立砸、生動(dòng)掖疮、夸張、異常仰禽。一個(gè)檸檬不起眼氮墨，你可以想象下著檸檬雨。在此基礎(chǔ)上吐葵，如果你能調(diào)動(dòng)各種感官规揪，構(gòu)建一個(gè)看、聽温峭、說猛铅、觸的多感官協(xié)同記憶，就更有利于加深印象了凤藏，這里的感官奸忽，可以是想象的而不是實(shí)際的，加入想象中揖庄，檸檬摸起來略粗糙的表皮和牙齒發(fā)軟的酸栗菜。
當(dāng)數(shù)據(jù)量繼續(xù)提升，像記住一副撲克牌蹄梢，即使這樣編碼也大大超過數(shù)量疙筹，這里又引進(jìn)了著名的地點(diǎn)法。具體操作方法是加入你熟悉的地點(diǎn)，像你的家而咆、學(xué)校霍比、辦公室等，然后將需要記憶的物品放入不同房間暴备，假如8個(gè)房間悠瞬，每個(gè)房間放7件物品，你就可以記住56個(gè)物品涯捻。而你需要做的浅妆，就是按上面提到的方法，分開記住8個(gè)房間里的物品汰瘫。地點(diǎn)法的核心在于鏈接狂打，通過與舊的、熟悉的物品進(jìn)行關(guān)聯(lián)記憶記住新的混弥、陌生的物品趴乡。
以上的記憶方式，其實(shí)是加深了記憶進(jìn)入的痕跡蝗拿，對(duì)于短期記憶有立竿見影的效果晾捏，但是，要記到長期記憶中哀托，并能高效提取出來惦辛，上面的方法是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。至少要做到：
理解記憶：簡單的記住詞語仓手，是沒有用的胖齐，只有理解了深層次的意思，才能更好的記憶嗽冒。
聯(lián)系記憶：將要記的東西與之前了解的東西聯(lián)系記憶呀伙，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。大腦就像一個(gè)圖書館添坊，如果書本都在規(guī)劃好的位置上剿另，那么檢索起來也會(huì)相對(duì)容易。
及時(shí)記憶：這是極其關(guān)鍵的一點(diǎn)贬蛙，來自于艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)的記憶保持曲線雨女，記憶在最初的時(shí)間段內(nèi)遺忘得極快，如果不及時(shí)復(fù)習(xí)阳准，在極短的時(shí)間內(nèi)氛堕，很多內(nèi)容都忘記了，再去復(fù)習(xí)就如同重新學(xué)習(xí)一般野蝇。而如果你在短時(shí)間內(nèi)岔擂，在知識(shí)還能保留大部分的情況下復(fù)習(xí)位喂，能達(dá)到事倍功半的效果浪耘。
分配記憶：主要針對(duì)記憶的干擾說乱灵，分配相似和有關(guān)聯(lián)知識(shí)的進(jìn)行學(xué)習(xí)，可以避免不同知識(shí)相互干擾七冲。因?yàn)橛洃浻星皵z抑制和后攝抑制痛倚，故學(xué)習(xí)知識(shí)中段的部分需要特別加強(qiáng)記憶。
以憶代記：當(dāng)需要牢牢記住某些知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候澜躺，合上書本蝉稳，努力回憶剛看過的知識(shí)點(diǎn)，效果要遠(yuǎn)好于反復(fù)閱讀知識(shí)點(diǎn)掘鄙，既通過回憶的方式來記憶耘戚。
有關(guān)記憶術(shù)，現(xiàn)在也聲名在外了操漠，但我還是對(duì)記憶術(shù)有一些不一樣的看法要表達(dá)：
1收津、運(yùn)行良好的大腦是記憶的基礎(chǔ)。如果整天熬夜浊伙，萎靡不振撞秋，是很難記住東西的。
2嚣鄙、給自己一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境吻贿。吵鬧的聲音，雜亂的桌面哑子，很容易讓人分心舅列，也不利于記憶。
3卧蜓、信心很重要帐要。你的記憶遠(yuǎn)比你認(rèn)為的要強(qiáng)大地多，反復(fù)對(duì)自己說“自己能記住”烦却，也能通過自我暗示來加強(qiáng)記憶力宠叼。
4、興趣是動(dòng)力其爵。有的人背詩歌不行冒冬，游戲中復(fù)雜的迷宮倒是記得一清二楚，這就是興趣的魔力了摩渺，培養(yǎng)自己學(xué)習(xí)上的興趣简烤，能提供記憶源源不斷的動(dòng)力。
5摇幻、思考是關(guān)鍵横侦。如果不對(duì)所要記憶的東西進(jìn)行細(xì)致地觀察挥萌，洞悉本質(zhì)，內(nèi)化知識(shí)枉侧，記憶是困難的引瀑，即使記住了，也將成為腦海中的無用的垃圾榨馁。
6憨栽、不要過度使用記憶術(shù)。記住撲克牌翼虫，只能讓你在朋友面前耍耍帥（對(duì)于記憶工作者屑柔，記撲克牌是一種練習(xí)記憶的手段）；記住購物清單珍剑，備忘錄做不到嗎掸宛。大腦是CPU而非硬盤，用大腦來思考要好用過記憶招拙，如果能用其他工具記得的東西唧瘾，而且方便提取，那就用工具迫像，大腦騰空用來思考劈愚。過目不忘通過訓(xùn)練可以做到，只是并無必要闻妓。
