奇異果不但清甜可口享甸，而且營養(yǎng)價值很高截碴，因此一直深受人們歡迎。有針對糖尿病患者的研究指出蛉威，餐前30分鐘吃金奇異果日丹，有助于抑制餐后血糖。然而蚯嫌，在飯前還是飯后吃水果會較合適呢哲虾？
營養(yǎng)師表示割坠，一般人無論餐前或餐后吃水果都適合、并有助消化妒牙，但有人若患有腸胃炎彼哼、胃食道逆流等問題，應避免在飯前吃水果湘今，以免刺激胃酸過度分泌敢朱。也有專家指出，水果其實不管在飯前還是在飯后吃都可以摩瞎。餐前吃水果可增加飽足感拴签，減少正餐攝取量，也可以減少飯后可能攝取的零食旗们。若在飯后吃水果蚓哩，則可幫助消化，并有助鐵質與維生素等吸收上渴。
專家又指岸梨，無論在飯前或是飯后吃水果，重點在于所攝取的水果種類與數(shù)量稠氮，并指應攝取高膳食纖維曹阔，而非高水分的水果。另外隔披，部分水果含有偏高的糖分赃份，若在餐前進食太多，而正餐量卻未有減少奢米，更可能變胖抓韩。
而奇異果屬于低升糖指數(shù)的水果，有研究發(fā)現(xiàn)其具備緩減血糖上升的效果鬓长，并含有豐富膳食纖維谒拴，可刺激腸道蠕動、排便順暢痢士，也有助減輕體重彪薛，因此有人在早上會以奇異果取代早餐。然而怠蹂，專家則建議善延，若以奇異果取代早餐以達到瘦身效果，應同時進食一顆茶葉蛋城侧，以免蛋白質攝取不足易遣。
