140 斤到 90 斤纪岁,新娘子穎兒親身示范果然“瘦”才是真理凑队!

穎兒和付辛博被拍到在西安低調(diào)領(lǐng)證了,公布戀情的狗糧還沒吃完呢,又開始發(fā)狗糧了漩氨,要不要這么光速啊西壮,這么關(guān)愛單身汪真的好嘛!

在減約君的印象中穎兒的輪廓還停留在《甄嬛傳》

到了《千山暮雪》那時(shí)候叫惊,就感覺像是塞了兩口飯似的款青,真的很想用手幫她拍拍腮幫子。

因?yàn)檫^胖的外形霍狰,在很長一段時(shí)間內(nèi)穎兒都備受爭議抡草,甚至被不少網(wǎng)友嘲罵“因?yàn)樗瑲Я艘徊縿蔗坯】嫡穑 ?/p>

因?yàn)檫^于自責(zé)她甚至不斷重復(fù)跟觀眾和網(wǎng)友們道歉:“對(duì)不起,是我太胖了”

然而宾濒,在《一粒紅塵》中腿短,卻迅速瘦成了竹竿

這差別真是有點(diǎn)大

或許是被太多網(wǎng)友不斷索要關(guān)于“如何變瘦”的教程

前不久穎兒竟在知乎上,回答了關(guān)于“體重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的嗎”的問題绘梦,分享自己由胖到瘦的減肥經(jīng)歷橘忱,令網(wǎng)友們驚呼:“太勵(lì)志!”

為了能瘦下來各種極端的減肥方式她都用過

比如“一天一粒老干媽減肥法”

“一只柚子減肥法”

還有減肥藥卸奉,可換來的卻是體重的不斷反彈钝诚、復(fù)胖、更胖

問及減肥秘籍時(shí)择卦,她說自己瘦下來其實(shí)沒有那么快敲长,因?yàn)樽铍y的是保持,胖胖瘦瘦很多年秉继,但最后的成功應(yīng)該歸功于運(yùn)動(dòng)祈噪,自己終于找到了適合的方法,在控制飲食的基礎(chǔ)上努力運(yùn)動(dòng)就對(duì)了尚辑。

原來健康的減肥方式才最有效

堅(jiān)持“控制飲食+運(yùn)動(dòng)”的她辑鲤,一直保持著 90 斤的健康體重

誰也沒想到,曾經(jīng)那個(gè)被人嘲諷嫌棄的小胖妞杠茬,瘦下來竟然女神范十足一襲紗裙仿佛天女下凡月褥,仙氣飄飄

不管是活動(dòng)照還是生活照隨便一張都是美炸天

所以千萬別小瞧了每一個(gè)胖子,因?yàn)槟阆胂蟛坏狡昂恚摹昂榛闹Α本箍梢粤钏@么美

夏天就要過去了宁赤,想要好身材,就要靠自己的努力了栓票!

最后給大家一組腹部燃脂操决左,趕緊練起來,讓這個(gè)夏天享瘦更簡單!

一佛猛、俯身前跨跳步

動(dòng)作要領(lǐng):

1惑芭、一側(cè)腿向前跳步,同時(shí)用對(duì)側(cè)手觸碰腳尖继找;

2遂跟、保持腹部收緊,前腳掌點(diǎn)地婴渡,自然呼吸幻锁,鼻吸口呼;

3缩搅、俯身屈膝越败,雙腳間一拳距離,膝關(guān)節(jié)微屈不超過腳尖硼瓣。

二究飞、開合跳俯臥撐

動(dòng)作要領(lǐng):

1、雙臂打開大于肩寬堂鲤,雙手支撐身體亿傅,保持腹部收緊;

2瘟栖、身體向下做俯臥撐葵擎,雙腿做一次開合跳,前腳掌點(diǎn)地半哟;

3酬滤、雙腿伸直,腰背挺直寓涨,保持自然呼吸盯串。

三、仰臥擺腿

動(dòng)作要領(lǐng):

1戒良、肩胛略微離開地面体捏,雙腿伸直左右畫半圓擺動(dòng);

2糯崎、仰臥于墊上几缭,雙手貼于地面;

3沃呢、保持腹部收緊年栓,自然呼吸,鼻吸口呼薄霜。

四某抓、卷腹自行車

動(dòng)作要領(lǐng):

1竿刁、雙腿交替騎自行車),保持腰背貼緊地面搪缨,循環(huán)完成;

2鸵熟、仰臥于墊上副编,雙手叉腰,肩胛離開地面流强,保持卷腹?fàn)顟B(tài)痹届;

3、保持腹部收緊打月,自然呼吸队腐,鼻吸口呼。

五奏篙、仰臥剪刀腿

動(dòng)作要領(lǐng):

1柴淘、雙腿上下拍打,下落至腿離地面一拳距離秘通;

2为严、保持腹部收緊,腰背貼緊地面肺稀,鼻吸口呼第股;

3、仰臥于墊上话原,雙手叉腰夕吻,保持自然呼吸。

六繁仁、犬式支撐

動(dòng)作要領(lǐng):

1涉馅、腹部發(fā)力,向上提臀改备,使身體成倒V字控漠,前腳掌點(diǎn)地;

2悬钳、雙臂打開略寬于肩盐捷,雙臂支撐身體;

3默勾、保持腰背挺直碉渡,腹部收緊(1后),自然呼吸母剥,鼻吸口呼滞诺。

七形导、半坐直臂拍打

動(dòng)作要領(lǐng):

1、屈腿坐于墊上习霹,身體后傾至與地面呈35°角朵耕;

2、雙臂伸直上下快速拍打淋叶,保持腰腹收緊阎曹,循環(huán)完成;

3煞檩、保持腰背挺直处嫌,自然呼吸,鼻吸口呼斟湃。

八熏迹、波比跳

動(dòng)作要領(lǐng):

1、向前跳后身體向上跳躍凝赛,再下蹲后向后跳躍支撐身體注暗;

2、雙臂打開大于肩寬哄酝,保持腹部收緊友存,肘部微屈支撐身體;

3陶衅、保持腰背挺直屡立,前腳掌點(diǎn)地,自然呼吸搀军,鼻吸口呼膨俐。

以上這組動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持做10-15次罩句,中間休息10秒焚刺,做完有體力的可以重復(fù)2-4組。

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